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1、 网址： 第 1 页，共 3 页解除便秘 让你不做大腹婆哎呀！我的压力好大喔！这是身为现代人一定会讲的一句话，无论大人、小孩、男女只要一碰到压力，举凡忧郁症、新陈代谢不良等毛病就会一一出现，尤其是宿便更是大家的公敌，我们这次就教你如何消灭敌人。便秘是成就大腹婆的功臣之一，有便秘习惯的人，八九不离十地有下半身肥胖的困扰。而除了肥胖之外，便秘还会有长痘痘、长痔疮等后遗症，是现代人的文明病，专家建议，除了日常养成按时排便的习惯之外，还必须配合饮食与运动，如果再加上按摩就更有效了，以下我们一一为您说明。容易便秘的体质台北妇幼医院中医部主治医师庄雅惠表示，产后的妇女由于大量出汗，导致严重脱水，使其大便难
2、，再加上由于消耗了阴、阳、气、血，进补时又吃了属于热性的麻油鸡、十全大补汤、四物汤等，当然容易便秘。通常易便秘的体质为血虚、阴虚型的人，如果进补不当，就会成为火热型的体质：血虚型脸色苍白或萎黄、唇白肤干、头晕目眩；心悸健忘、失眠多梦；眼睛干涩、视力模糊、容易抽筋、月经量少等症状。适用平或温性食物及补血中药举例葡萄、柠檬、木瓜、凤梨、草莓、枇杷、李子、龙眼、荔枝、樱桃、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、牛肉、鸡肉、鱼肉、猪肉、鸡蛋、燕窝。中药熟地、当归、何首乌、桂圆、红枣、桑椹、枸杞子。阴虚型两颊潮红、口燥咽干
3、、口舌生疮、手足心热、睡时流汗、大便干结、小便量少；心悸失眠；干咳痰少而稠；饥饿却不想吃、干呕、胃胀气、脸红眼痒、眼睛充血、易燥易怒、青春痘；女子月经提前、阴部干燥搔痒等。适用凉补及中药举例菱角、莲藕、香菇、蘑菇、白木耳、菠菜、绿豆、豆腐、麻油、生姜皮、苹果、莲雾、番茄、甘蔗、香瓜、橙、无花果、蜂蜜、乌骨鸡、鸭、蟹、蛋白、牛奶、小米、薏仁。 网址： 第 2 页，共 3 页中药西洋参、石斛、黄精、麦冬。若同时出现血虚及阴虚的症状，则表示属于阴血虚弱的综合体质、需同时或轮流食用平性及凉性的食物或中药。哺乳便秘妈咪可以吃针对哺乳中的妈咪有便秘情况时，庄雅惠建议可以在日常中添加些凉性的食物，用以清热却
4、又不影响宝宝的营养。养阴清热烩海参材料：海参 1 碗、黄芪 3 钱、新鲜山药半碗、山竹 3 钱、桑椹子 3 钱，石斛 3 钱、姜 3 片，适量鲜干贝、虾仁、香菇、小玉米。做法：将中药材放入纱布袋中，加入 1500cc 的水，熬煮 45 分钟，取药汁备用；虾仁及鲜干贝先以热油爆炒备用；将海参、香菇、小玉米与药汁一天炖煮，熟后加入虾仁及鲜干贝，快炒数下，加酒及调味料，勾芡后即可食用。功效：补气养血、滋阴清热，适于疲倦、口干舌燥、烦热多汗、大便干结者。备注：可将海参改为鲈鱼，而吃素者可将海参改为竹笙山药汤。通乳猪脚面线材料：猪脚适量、花生米 2 两、通草 1.5 钱、黄芪 3 钱、何首乌 3 钱、麦
5、冬 5 钱、香菇数朵、米酒少许，过水面线一碗。(2-3 天份)做法：将药材放入纱布袋中与食物一同炖煮，熟后加入面线及调味料，即可食用。功效：补血益气下乳，促进乳汁分泌。山药紫米汤圆材料：新鲜山药一斤、红豆半斤、桔梗 1.5 钱、紫糯米一杯、黄精一两、适量小汤圆及冰糖。做法：山药削皮洗净，切成丁块备用；加水浸泡约一小时，黄精加入药袋中，将红豆、紫糯米及药袋放入锅中，开大火煮滚后，转为小火，煮熟后加入山药，再煮约五分钟，最后加入冰糖及滚煮之汤圆，即可食用。功效：补肺益气、补血通乳、健脾补肾花生银耳羹 网址： 第 3 页，共 3 页材料：黄芪 3 钱、玉竹 5 钱、桂圆 5 钱、泡软白木耳一碗、花生
6、仁一碗及适量冰糖。做法：花生仁洗净，加水浸泡一小时；其它药材放入药袋中；与花生仁一起熬煮二小时后，加入桂圆、白木耳及冰糖，待冰糖溶化后即可分 2-3 天食用。功效：肺脾双补、滋阴通乳/* 分页 */.pageboxoverflow:hidden; zoom:1; font-size:12px; font-family:宋体,sans-serif;.pagebox spanfloat:left; margin-right:2px; overflow:hidden; text-align:center; background:#fff;.pagebox span adisplay:block; o
7、verflow:hidden; zoom:1; _float:left;.pagebox span.pagebox_pre_nolinkborder:1px #ddd solid; width:53px; height:21px; line-height:21px; text-align:center; color:#999; cursor:default;.pagebox span.pagebox_precolor:#3568b9; height:23px;.pagebox span.pagebox_pre a,.pagebox span.pagebox_pre a:visited,.pag
8、ebox span.pagebox_next a,.pagebox span.pagebox_next a:visitedborder:1px #f0c8c8 solid; color:#b40202; text-decoration:none; text-align:center; width:53px; cursor:pointer; height:21px; line-height:21px;.pagebox span.pagebox_pre a:hover,.pagebox span.pagebox_pre a:active,.pagebox span.pagebox_next a:h
9、over,.pagebox span.pagebox_next a:activecolor:#b40202; border:1px #b40202 solid;.pagebox span.pagebox_num_noncepadding:0 8px; height:23px; line-height:23px; color:#fff; cursor:default; background:#b40202; font-weight:bold;.pagebox span.pagebox_numcolor:#b40202; height:23px;.pagebox span.pagebox_num
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