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1、5.3健康地生活主题词：健康 生活方式,自主学习（3分钟,1、你认为什么样的人是健康的人？ 2、哪些行为可以促进健康,讨论: 以下的行为健康吗？指出不正确的做法,一、什么是健康,世界卫生组织的定义： 一个健康的人，既要身体发育良好、机能健全，还要保持积极、乐观的心态，能够处理好自己与他人、社会之间的关系,生理意义上的健康：人的躯体、器官、组织及细胞的健康。 心理意义上的健康：精神与智力的正常。 社会意义上的健康：有良好的人际交往与社会适应能力,我的健康日志,2000年世界卫生组织（WHO）提出的健康标准： 1)有足够充沛的精力，能应付日常生活和工作的压力而不感到过分疲劳。 2)处事乐观，态度积
2、极、乐于承担责任，不挑剔。 3)善于休息，睡眠良好。 4)应变能力强，能适应环境的各种变化。 5)能够抵抗一般性感冒和传染病,6)体重适中、体型匀称，站立时头、臂、臀位置协调。 7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8)牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈色泽正常，无出血现象。 9)头发有光泽。 10)肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松,二、正确的行为有哪些作用,1）体育锻炼可以使身体强壮，减少疾病的侵扰； （2）积极沟通、及时疏导可以缓解内心冲突，保持心理平衡； （3）多帮助别人、多参与集体活动可以使自己走出个人的小天地，体验到交往的乐趣,课后作业,1、健康的含义？ 2、哪些行为可以促进人的健康,二
3、、健康的生活方式,三、什么样的生活方式才是健康的呢,3 、适 度 的 运 动,4、良 好 的 生 活 习 惯,5、远 离 烟 酒,6、不 要 沉 迷 网 络,2、合 理 的 饮食,1、有 规 律 的 作 息,1,世界卫生组织专家指出：因生活方式疾病而导致死亡的人数，目前在发达国家占总死亡人数的7080，在不发达国家中也占4050。而且继续呈上升趋势，这不得不引起我们注意,健康第一大基石有规律的作息,长期熬夜容易猝死,健康第二大基石合理的饮食,基本要求就是： 进食规律 定时定量 饮食均衡 食物多样化 满足人体各种营养需求,每日饮食 红，黄，绿，白，黑,红、黄：红黄色的蔬菜如：胡萝卜、西红柿南瓜、
4、红辣椒、红薯等 绿：绿茶和绿叶蔬菜 白：燕麦。含有大量膳食纤维，每日服用50g优质燕麦胆固醇下降39mg/dl，甘油三酯下降76mg/dl 黑：指黑木耳，能够降低血粘度,民以食为天,过去人们关心的是温饱问题，20年后的今天我们讨论的是饮食的质量的问题,暴饮暴食进食肥厚油腻食物给我们带来什么,高血糖、高血脂、高血压,高血液粘稠度,高胰岛素血症,高尿酸症,体重增加肥胖,在希腊奥林匹克运动的故乡：山上刻了这样的话：“你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧,健康的第三大基石适度的运动,丰富多彩的运 动 形 式,步行,骑自行车,爬楼梯,游泳,打太极拳,跳舞,跳绳,怎样做到适度合理运动,遵
5、循原则 有恒持之以恒； 有序循序渐进； 有度适度运动,遵守三个字,有氧运动3、5、7,运动到： 年龄+心跳=170,不少于5次/周,30-60分钟/次,3 时间,5 频率,7 强度,91岁肖清连老人锻炼身体，一练就是27年,91岁肖清连老人在公园内舒展身体展示绝活,91岁的肖清连老人：将双腿扛在肩上，同时低头叼起1枚硬币,生命在于运动,运动能强身健体保持身材，促进循环； 运动对轻度的高血压有缓解作用； 运动能够降低胆固醇； 运动对糖尿病病人作为一种治疗的手段,健康的第四大基石良好的生活习惯,生病要看医生，不滥用药物,勤洗手,vs,再抽再抽再抽,再抽离婚,不抽不抽不抽,不抽难受啊,女,男,电子烟
6、广告,健康第五大基石远离烟酒,你知道吗？ 一根香烟在空气中产生几十亿的漂浮物， 一根香烟含有18毫克的焦油， 尼古丁在血管的沉积导致动脉粥样硬化 尼古丁可以导致小血管的痉挛、收缩,广告揭示,健康第六大基石不要沉迷网络,探究园,情景一： 要合理饮食，既要注意膳食结构科学，又要规律有度。 情景二： 生病时不滥用药物，养成良好的卫生习惯。如果感到不适，应及时就医，并根据医嘱来服药，切不可擅自用药； 情景三： 运动要适度，科学运动，避免过于剧烈； 情景四： 作息要有规律，养成科学的作息习惯,2、为什么要培养健康的生活方式？（健康的生活方式的益处,答：因为健康的生活方式有利于我们预防疾病，保持生命活力，
7、是对自己、对家庭、对社会负责任的表现,课后练习（真题演练,1.（2016武汉中考题）“坚持锻炼身体，不吸烟不喝酒，红灯停绿灯行，防溺水不玩火，会自护懂求救，坚持远离毒品”等行为规范被列入2015年新版中小学守则。这些新规范（ ） A.是对学生的法律要求 B.制约了学生的人身自由 C.体现了义务教育具有强制性的特征 D.有利于保护学生的生命健康,D,2.（2016昆明中考题）中国公众网络安全意识调查报告（2015）显示，近6成的青少年网民，对互联网非常依赖，超过6成的青少年网民相信或比较相信互联网上的信息，这警示我们应（ ） A.增强猎奇心理，广泛结交网友 B.杜绝网络交往，谨防上当受骗 C.避免网络成瘾，提高辨别能力 D.抵制不良诱惑，拒绝网络信息,C,3.（2016武汉）心理专家指出，网络在生活中，而非生活在网络中。避免上网成瘾，青少年要（ ） A.增强自制力，做网络的主人 B.增强网络交往的间接性，隐蔽性 C.利用网络技术延伸人际交往 D.提高抗诱惑能力，远离网络,A,课后作业,1、怎样培养健康的生活方式？ 2、为什么要培养健康的生活方式
