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1、 盘点白皙女生夏天爱吃的水果核心提示:夏季很多的女生依旧肌肤白皙,他们大多有个相同的就是爱吃水果,但是不是所有的水果都有美白功效,那么,能够有美白效果的水果又有哪些呢?【多吃富含维生素 C 的水果 】柠檬号称“美白之王” 的柠檬中含有丰富的维生素 C,其美白功效非常显着,促进肌肤的新陈代谢,同时还能淡斑,延缓肌肤衰老,让肌肤变得白皙细腻富有光泽。不论是饮用柠檬汁,还是采用柠檬汁洗脸,都具有出色的美白、提亮肤色功效。此外,柠檬还有“柠檬酸仓库”的美誉,其除含有大量的柠檬酸外,还有烟酸和有机酸,有很好的杀菌作用。柚子每 100 克柚子含有约 123 毫克维他命 C,因引被称为维他命 C 的宝库,可
2、以去油解腻,当然也有美容(美容食品)养颜的功效。而柚皮因为富含精油 (油食品),煎汤后加入洗澡水,也有美容效果。主要美白成分:维他命 C。猕猴桃猕猴桃又名奇异果,号称水果之王,它的维生素 C 含量更是达到 100 毫克(每百克果肉中)以上,有的品种高达 300 毫克以上,是柑桔的 5-10 倍,是苹果等水果的 15-30 倍,在美白的同时可以有效消除雀斑和暗疮,还能增强皮肤的抗衰老能力,另外,猕猴桃中还含有丰富的矿物质,不仅是美容佳品,多食用还能让头发也变得健康润泽。猕猴桃其所含的维生素 C 和维生素 E 不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时,增强了皮肤的抗
3、衰老能力。番茄番茄的美白效果和瘦身效果一样棒,它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质,番茄还有保护维生素 C 的作用,能吸收大量的维生素 C 和抗氧化,想要当个白皙美人,每天多吃番茄准没错。番石榴番石榴也是多吃多美白的水果,它含有维生素 c、果糖、葡萄糖等营养,光是维生素c 就是其他水果的好几倍,爱美的美眉可以多吃。橙子鲜橙里面有着丰富的胡萝卜素和维生素 c,这些成分都是能够有效抑制致癌物质形成的,而且还能促进血液循环,保护血管以及降低胆固醇。另外橙汁里还有着类黄酮和柠檬 素,这些成分可以促进进 HDL 增加,并运送低密度脂蛋白 (LDL)到体外,让你的身体更加健康。排清毒素,
4、美白绝对没问题。盘点白皙女生夏天爱吃的水果【多吃抗氧化的水果】蓝莓蓝莓是花青素含量最丰富的水果,在 40 余种果蔬中的抗氧化能力排名第一,能保护细胞,避免受过氧化物的破坏。蓝莓具有改善视力、抗皱美白延迟皮肤衰老、防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。红石榴娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老,有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害 。葡萄葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力,是维他命 E 的 50倍,能延缓衰老、维护皮肤健
5、康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化,也有皮肤维他命之称,是维他命 C 的 20 倍,其中的酚花青素,据脂溶性及水溶性的特质,有美白作用。在欧洲,葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。橄榄由树叶到果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化,而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护。【多吃富含铁元素的水果】樱桃樱桃自古就被叫做“美容果”,中医古籍里称它能“ 滋润皮肤 ”、“ 令人好颜色,美态”,常吃能够让皮肤更加光滑润泽。樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,铁质对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用 200300 克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。桃子桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。桃子铁含量为苹果和梨的 46 倍。桃有补益气血、养阴生津的作用。铁是人体造血的主要原料,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。多吃桃子气色红润,减少脸部蜡黄,美白滋润。 本文来源:平安健康网