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1、在体育锻炼中常常出现:运动开始后不久,呼吸急促,胸部闸胀,肌肉酸痛,动作迟缓;运动过程中或运动结束时腹部疼痛、小腹肌肉痉桀;剧烈运动后,感到全身软弱、头昏、耳鸣、眼前发黑、面色发白,呼吸缓慢;在剧烈对抗运动中,常常出现肢体骨折和皮肤流血等诸如此类的现象。然而,缺乏这类常识的人们,有的为之恐惧和害怕,有的帮助方法不当,好心做了坏事,引起不良的后果。那么,在体育锻炼或日常生活中,遇到这类问题应该怎样处理呢?园第一节体育锻炼中常见问题概述一、常见问题种类在体育锻炼和日常生活中,常见的运动性问题可归纳两类,其一运动性疾病(亦称运动生理反应),它是指由于运动而造成的人体生理活动过程的有序性受到暂时破坏,
2、而出现的反应,如腹痛、肌肉痉桀、运动性昏阗和极点等。其二运动性损伤,它是指体育运动中机体的内部或外部所发生的损伤,驾嘉睾性软组织损际闭合性软组织损伤、二常见问题发生原因缺乏合理的准备活动G身体机能较差运动量安排不合理运动环境较差心理素质较差解剖生理学特点第二节运动损伤的预防参加体育锻炼的目的是为了增强体能,促进身心健康,而运动损伤的发生往往会使锻炼者的身心都受到一定的损害,因此,预防于未然就显得特别重要。锻炼者应采取一些运动损伤的预防措施,从而使体育锻炼健康安全而富有成效。一、锻炼前应作好准备活动。准备活动不但能使基础体温升高、肌肉深部的血液循环增加、肌肉的应激性提高和关节柔软性增强等,也能减
3、少锻炼前的紧张感和压力感.二、锻炼后应注意整理活动。整理活动是指在锻炼后通过放松方法使体温、心率、呼吸、肌肉的应激反应恢复到锻炼前的正常水平。根据不同的运动项目进行针对性的放松,可以防止锻炼后出现的肌肉酸痛,这有助于解除精神压力。三、自我保护。锻炼者除了认真作好准备活动和放松活动外,也应了解和懂得初步处理锻炼后肌肉酸痛、关节不适的方法。同时锻炼中应密切注意自己的身体反应,及早发现运动损伤的早期症状,以便于早发现、早治疗、早康复。四、创造锻炼的安全环境。体育器具、设备、场地等在锻炼前都应进行严格的安全检查。五、加强易伤部位训练。加强易伤部位和相对较弱部位的训练,提高它们的功能,是预防运动损伤的一
4、种积极手段。_一卜_户J乙要首匹他一、生命急救见运动损伤的处理在体育锻炼和日常生活中人们会遇到一些意外甚至危及人体生命的事故发生,而生命科学研究表明:人能活还是死去,关键是进入濒死后在问分钟内的抢救。通常医学界把这个起到生死分水岭作用的时间称为“黄金时限“。然而,人们能在“黄金时限“内将被救者送到医院抢救的可能性基本为零,法是非常重要的。此,人们学会现场应急处理方E查呼墓和脉搏+tJ呼吸脉描均有无蓄吸哗吸脉搏均无4+吊E沥才,朋林呼吟恢复呼吸未饷复F余颜人工呼灯一万血专幂医疗(二)处理方法1.鉴别生命特征(1)有无意识朱伟那蕃是很危险了.必须保持被救者呼吸道畅通,把患者头放在向后仰的位箕(2)有无呼吸急救者贴近被部听盱畈也寸以将手放口或腹部试试。正常人呼吸次数,国分钟20次,墓分钟30次左有。如果没有呼吸,则必须立即用口对口人工呼吸(3)有无脉搏尸璧6颈部的颈脉愤珙120次以上二莒者不规则2莲下到陈狡时,一能为心能待止了跷动,必须名上迹待屯酮拳摩。(4)出血部位及出血量检查出血处时不要强行移动被急救者身体。可采取止血法对被急救者进行止血。
