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1、A纤腰收腹餐单(3天为1个循环，可减2 5吋)早餐：1) 温热水1杯 3) 脱脂奶酪半杯2) 生果2个早餐至午餐之间如感饥饿，可吃3个蒟蒻椰果。午餐：1) 水煮菜1碗 2) 瘦身汤1碗 3) 水煮蛋1只下午茶：1) 脱脂牛奶或豆浆1杯 2) 蒟蒻椰果5个晚餐：1) 水煮菜1碗 2) 瘦身汤1碗 4) 玫瑰草本茶1杯3) 鱼肉或鸡胸肉1块（如半只手掌大小）或豆腐2块（每块如半只手掌大小）注意事项：1. 此瘦身餐单每两星期只可进行1次，一个月不能超过2次，而且完成三天纤腰收腹餐后的七天，回复平常饮食习惯后，每餐只可以吃六分饱，但可少吃多餐。 （如三天纤腰收腹餐七天每餐六分饱七天正常饮食三天纤腰收腹
2、餐）2. 饮用排毒酵精进行体内环保，清除宿便、排出体内毒素、净化体质，纤腰收腹效果更好。3. 每天摇呼啦圈30 40分钟，腰腹的线条会更加明显。(可分早晚两次做)4. 想腰、腹瘦得更快，可配合纤体乳霜使用。请跟足歺单, 请勿留言问可否更改其它食物B三日排毒瘦身餐第一日早餐：新鮮蔬果2至3個午餐：排毒瘦身湯（飲湯食菜肉）午餐後喝一碗五花茶，到中藥房買一包，五碗水煮成一碗水不加糖，剩渣再3碗水煮成1碗水，晚餐後飲（不可喝涼茶舖的）晚餐：排毒瘦身湯（飲湯食菜）+1碗糙米飯第二日早餐：同上午餐：解毒美白粥1至2碗+1大碟水煮菜晚餐：同上餐後飲兩包草本茶或1支细裝60cc排毒酵精第三日早餐：同上全日任飲
3、排毒果汁，餓就飲晚上飲2包草本茶或1支細裝60cc排毒酵精* 果菜能用有機的最好* 每日都要用香薰油浸浴或足浴，要浸到出汗。* 五花茶及草本茶、排毒酵精是解毒通便用，一定要有。每天要喝2000ml以上清水。所有罐裝、包裝食飲品一概不用。* 最理想是連做9日，然後每月做3日，我跟9日輕6磅，穿褲小一個碼* 任何病患者食用前先請教醫生排毒瘦身湯功效：降血壓、利腸胃、通便、清熱解毒材料：西芹、西蘭花適量，蕃茄3個，馬蹄10粒，紅蘿蔔半斤，有機雞肉12兩，蜜棗2粒，鹽少許，薑1片。做法：1. 紅蘿蔔去皮、洗淨後切塊；蕃茄洗淨切塊；馬蹄去皮洗淨備用。2. 將雞肉洗淨，放入滾水中加入薑片汆水燙去血水。3.
4、 鍋中放入十碗水煮滾，加入全部材料，用大火煮十分鐘，再轉小火煮二小時後，加鹽調味即可。解毒美白粥功效：解熱毒、消水腫、除暗瘡、美肌膚。材料：薏仁、綠豆、米各75克，陳皮1小塊，甜食加冰糖，鹹食加一罐雞湯。做法：薏仁、綠豆洗淨後，泡水3小時或一個晚上，把所有材料放入煮滾的水，煮成粥。排毒果汁功效：清熱解毒、利尿消腫、改善便秘、美白養顏。做法：將適量蘋果、西芹、紅蘿蔔、青瓜、蕃茄攪拌成汁。减肥一定要吃淀粉质，因淀粉质是人体三大巨量元素之一，没有淀粉的减肥法，体重的确轻了，但只会减水，脂肪还在。如长期缺乏淀粉质，会降低活动机能，所以不可缺少。C 9日瘦8磅食疗法第一日早餐：新鲜生果无限量至饱或水煮菜
5、汤（如阴性体质，建议加1杯姜茶）午餐：彩虹瘦身汤1至2碗（可吃汤内所有材料）晚餐：五色瘦身饭第二日早餐：新鲜生果无限量至饱或水煮菜汤（如阴性体质，建议加1杯姜茶）午餐：山药瘦身凉面晚餐：彩虹瘦身汤1至2碗（可吃汤内所有材料）第三日早餐：新鲜生果无限量至饱或水煮菜汤（如阴性体质，建议加1杯姜茶）午餐：彩虹瘦身汤1至2碗（可吃汤内所有材料）晚餐：意式减肥杂菜粉3日为1个疗程可食9日，即3个疗程，可减5至8磅。午、晚餐可对调。同一日的午、晚餐不可重复，要一餐菜+饭，另一餐就要菜+肉。菜及淀粉质的比例为7:3。D淀粉质减肥法五色瘦身饭中国人要吃饭，有人说未吃饭会觉得脚软，因为淀粉质是碳水化合物的一种，
6、给你动力，提供的热量少于脂肪所提供热量的一半。只要将饭，特别是糙米饭配蔬菜，才符合瘦身要求。材料糙米1/2杯、有机芹菜2棵、西兰花1/4个（切粒）、红甜椒1个、急冻有机粟米粒1/2杯、黑芝麻少许、无味精鸡汤1罐、水适量、盐1/2茶匙、麻油少许、豉油/干牛荎各1茶匙、橄榄油2汤匙做法可自行加入喜欢的酱汁，如咖喱汁、面豉酱或其它酱同食。1.将糙米洗净及浸泡1小时（最好浸过夜），加少许盐、1汤匙橄榄油及水，放入饭煲煮成饭。2.芹菜切细粒；红甜椒去蒂去籽切粒。3.煮滚鸡汤及同份量的水，放入红甜椒、芹菜、粟米及西兰花，煮5分钟捞起，加麻油及少许橄榄油拌匀上碟。4.糙米饭盛起放入碗，加少许橄榄油、麻油及干
7、牛荎拌匀，加2碗菜粒拌匀，再加少许橄榄油、麻油及豉油拌匀，撒上黑芝麻即可。意式减肥杂菜粉30min材料有机全麦意大利粉1/2包、有机西红柿意粉酱2杯、西芹2棵（切粒）、西兰花1/4个（切粒）、椰菜花1/4个、小青瓜1条、洋葱1/2个（切粒）、西红柿1个（切粒）、蒜头2瓣（切粒）、无味精鸡汤1碗、水适量、盐2茶匙、糖1茶匙、初榨橄榄油3汤匙、芫荽少许、干牛荎1茶匙做法杂菜份量要多过意大利粉，乎合7:3比例。1.椰菜花切粒；青瓜切粒。2.煮滚一大煲水，下1茶匙盐，将意大利粉放入滚水煮约12分钟后捞起。3.烧热镬落2汤匙橄榄油，用中火爆香蒜茸、洋葱及干牛荎，加椰菜花、西兰花、西芹粒、青瓜及西红柿略炒
8、，加入鸡汤及半碗水用大火煮至熟。4.加入西红柿意粉酱煮滚，再下糖及盐调味，加入意粉炒匀，熄火后加入1汤匙橄榄油，将意大利粉上碟，加上芫荽做装饰即可。山药瘦身凉面00hr30min材料有机荞麦面1/2包、日本山药1/2条、有机荞麦面汁/日本风味沙律醋各适量、有机沙律杂菜1包、冰水1大碗做法1.将荞麦面放入滚水煮3分钟，捞起浸冰水。2.山药去皮后磨成泥，加入荞麦面汁拌匀成酱汁。3.沙律杂菜加入沙律醋捞匀，拌面一起吃即可。彩虹瘦身汤此汤可日日饮，饮汤食汤渣代为一餐，排骨可以鸡髀或鱼代替。15min 制作难度： 份量：4人最后要介绍的彩虹瘦身汤，并不含淀粉质，不过为配合减肥疗程，而需要配合一个汤水，切
9、记：菜与肉，或菜与饭配，不可乱来。材料排骨1/2斤、有机芹菜2棵（切粒）、急冻有机粟米粒1碗、红萝卜1/2条（切粒）、梨1个、洋葱1/2个、西红柿1个、蜜枣1粒、姜1片、盐少许做法1.煮滚一锅水下姜片，将排骨汆水后盛起。2.梨切件；西红柿切件。3.煮滚半煲水放入排骨、粟米、西红柿、红萝卜、洋葱及蜜枣，以大火煮滚，再以细火煮1小时，然后加芹菜及梨再煮5分钟，下盐调味即可。用这消脂汤代替晚餐喝到飽可吃料，721天，肚腩消掉啊！消脂紅菜頭蘋果湯 材料：新鮮紅菜頭 1個、番茄 2個、蘋果 2個、玉米 1條、西芹 2條、馬鈴薯 2個、薑 2片、水 12碗、盐 1茶匙、惹味粉 半茶匙，做法 1. 材料洗淨
10、切件加12碗水煮2小時長期看我的部落blog的朋友會知道，唐安麒宇宙飲食有兩個版本瘦身期的較嚴格，早餐只可無限量的吃蔬果配黑糖薑茶（其他一概不吃）午晚餐，一餐一種肉類或海鮮配無澱粉蔬果，另一餐配澱粉+蔬果，每餐保持30%肉或澱粉，70%蔬果。 E如不能做到或只須保持体重，跟下面的輕盈版/迷你版也可!1) 任何肉類（每餐只吃一種）或海鮮（可吃多種）不可跟米麥類澱粉同吃（飯麵饅頭麵包等）2) 每餐30%主食70%蔬果，蔬為主果其次3) 早餐蔬果為主不夠飽可加燕麥片饅頭奶蛋4) 每星期12天全菜日5) 多喝補身湯黑糖丶圓棗補茶6) 保持排便順暢多喝草本茶酵精乳酪等。量不限吃到飽!今日介绍这个健康瘦身
11、餐是我一位医生朋友亲自介绍给我，每月只可用一次，平均减5-8磅。医生朋友说有些美国医院也用这餐。这瘦身餐跟宇宙餐大致上也不谋而合，但重点是要完全跟足方法和程序进食才有效，绝不能对调，要完全一样。不妨参考一下。这七天内，早午晚三餐只吃指定的食物，除了第四天的香蕉及第五天牛扒有限制份量外，其余日子所吃的食物不限量!第一天：可吃水果，香蕉除外第二天：可吃绿色蔬菜，不可加任何油分或酱料第三天：可吃蔬菜水果第四天：可吃最多8只香蕉同时喝脱脂奶第五天：可吃最多8oz牛扒伴焗薯第六天：可吃牛肉及蔬菜第七天：可吃红米及蔬菜注意事項：这七天内如感到肚饿可喝大量医生瘦身汤，同时可以吃汤渣!（材料包括椰菜、洋葱、西
12、红柿、西芹、青椒、红萝卜，所有材料切成小块加水煮一小时即可） 七天内不可喝任何酒精或汽水，无糖即磨咖啡及茶则可饮用（如能配合荷叶或玫瑰草本茶更佳） 除了第二天，其它日子所吃的食物可以用 “好油”、盐、天然香草、有机酱料作调味及烹调用。 完全跟照这餐单，七天一般能减58磅F医院鸡蛋减肥餐一周26个，全程两周食用52个鸡蛋。两星期体重减轻十公斤。此处方为丹麦国立医院为肥胖患者所开之处方，不同于一般之节食方法。服用此医院鸡蛋减肥餐，在两星期后会使身体组织发生化学变化，拒绝组织内多余的养分，减少食欲，因而使身体不易肥胖，但减肥患者对淀粉质的食物要避免。服用此医院鸡蛋减肥餐，应将处方中所开列食物吃完，假
13、若因某种原因，减肥过程一度中断时，则必须从头从新开始。星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜色拉醋渍蔬菜。星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。中餐 蔬菜色拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。中餐 蔬菜色拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐 白煮蛋三个、干酪、菠菜、咖啡。星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土
14、斯一片、咖啡。中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。晚餐 鱼、蔬菜色拉、土斯二片、咖啡。星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。中餐 水果色拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。晚餐 蔬菜色拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡。注意事项- 色拉不可使用色拉油制做之色拉。- 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。- 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。- 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。- 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。- 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为
15、135公克。- 牛肉的量约50200公克。- 蛋要用白煮蛋G初夏減肥法天气越来越热，又要换季，以夏天衫见人之前，教大家一个初夏减肥餐，用杨桃、海带、粉丝及菠萝，味道清新又可以瘦身, 想不想9日减5-8磅? 1) 清肠菠萝三文鱼2) 瘦身带子炒粉丝3) 夏日杨桃沙律4) 海带苹果瘦身汤 连吃3疗程(9日可减5 - 8磅)夏日瘦身餐单应以3日为一疗程，连吃9日可减5至8磅，午及晚餐可对调，早餐可吃正常份量。 第一日:午餐：夏日杨桃沙律晚餐：糙米饭或面半碗+大量水煮菜 第二日:午餐：糙米饭或面半碗+水煮菜晚餐：瘦身带子炒粉丝 第三日:午餐：海带苹果瘦肉汤及汤渣+水煮菜晚餐：清肠菠萝三文鱼+水煮菜H减肥10kg 超猛瘦身餐单(第1天至第3天)早餐：脱脂奶酪半杯
