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1、常见水果含糖量一览表 单位： 克100克 低胆固醇食品的胆固醇含量 单位：毫克100克名称含糖量名称含糖量名称含糖量食品名称含量食品名称含量食品名称含量食品名称含量西瓜4.0杨桃5.3葡萄8.2海参0羊乳34大 黄 鱼79牛油89新疆西瓜6.1枇杷6.6李子8.8鸡 蛋 白0小 白 虾54鸭肉80青鱼93甜瓜3.5樱桃7.9鸭梨9.0海 蜇 头5瘦 牛 肉65草鱼81桂鱼96椰子4.7柠檬7.9菠萝9.3酸 牛 奶12火 腿 肠70黄鳝78带鱼97草莓5.7番 石 榴7.9蜜桔9.4牛乳13甲鱼77兔肉83鲫鱼96白 兰 瓜5.2猕 猴 桃8.1橙子9.8海 蜇 皮16瘦 猪 肉77鲤鱼83胖
2、 头 鱼97脱脂奶粉28瘦 羊 肉65鲑鱼86猪油85尽量少吃 高胆固醇食品的胆固醇含量 单位：毫克100克名称含糖量名称含糖量名称含糖量食品名称含量食品名称含量食品名称含量食品名称含量桃子10.7香果11.9苹果13猪肺314猪肝368鸭肝515虾皮738盖柿子10.8柚子12.2无花果12.6凤 尾 鱼330猪肾405鸭蛋634鸡 蛋 黄1075杏子11.1柑橘12.8羊肝323鸡肝429鸭 蛋 黄634松花蛋黄1132牛肾340蟹黄466鸡蛋634鹌鹑蛋黄1674羊肾354咸 鸭 蛋724鹅蛋704鹅 蛋 黄1813最好不吃名称含糖量名称含糖量名称含糖量提示每日至少进餐三次，每餐最好主副食搭配，精粗粮搭配，精粗粮搭配的比例：。提倡多干少稀，少吃油炸食品，在血糖得到控制的情况下可适当吃水果。而且要放在两餐的中间吃，不可饭后即食水果。鲜荔枝16柿饼70.3栗子44.8沙果15.1红果22.1干枣72.8鲜桂圆16.1甘蔗20.7葡萄干36.2扁柿子18.6鲜枣23.2干桂圆62.8香蕉19.5荔枝干56.4
