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1、一、 练习膈肌力量慢吸慢呼，数葫芦。词如下：一口气数不了二十个葫芦，一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦、数葫芦的呼吸控制及用声要求，同上一个数数儿的练习。一般达到一口气能数十五个至二十个葫芦即可。由于数葫芦接近说话状态，难度较大。但是练好了更容易结合话筒前用声用气的实际控制状态。、练唱舒缓、抒情的歌曲，锻炼随旋律乐句延长呼气发声的能力这个练习是为了训练呼吸控制能力，歌唱时用本声、中低音、接近于通俗唱法练习。比如，草原之夜、赞歌、走上这高高的兴安岭、美丽的草原我的家等。二、60分钟练声方案下面是一张60分钟声音训练计划表，各位可根据自己的情况有选择、有针对性地组合操练。（1）气泡音：闭口和张口共30秒
2、。（2）轻度哼鸣：20秒。（3）膈肌训练（狗喘气）：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。（4）慢吸快呼：2次，20秒。（5）慢吸慢呼：2次，20秒。（6）快吸慢呼：4次，2分钟。（7）“丝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。（8）“衣”-音：20秒、30秒各2次，1分钟。（9）搓脸：10秒。（10）转颈：10次，10秒。（11）松下巴：10秒。（12）提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。（13）咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。（14）半打哈欠：5次，10秒。（15）撮唇：10次，20秒。（16）合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。（17）转唇：8*8拍，30秒。（18
3、）双唇打响：30次，30秒。（19）弹唇：1分钟。（20）b本音：60次，1分钟。（21）ba本音：60次，1分钟。（22）ba-ba-ba-ba-,1分钟。（23）顶腮：30次，30秒。（24）刮舌：20次，20秒。（25）伸卷舌：20次，20秒。（26）立舌：10次，30秒。（27）转舌：8*8拍，1分钟。（28）弹舌：30秒。（29）d本音：60次，1分钟。（30）da音：60次，1分钟。（31）da-da-da-da-；60次，1分钟。（32）g本音：60次，1分钟。（33）ga本音：60次，1分钟。（34）ga-ga-ga-ga-:60次，1分钟。（35）ge音：60次，1分钟。（3
4、6）ge-ge-ge-ge-:60次，1分钟。（37）数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。（38）数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。（39）数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一-”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。（40）数“数儿”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八-八二三四五六七八，七二三四五六七八，-一二三四五六七八”。一口气数下来，2次，2分钟。（41）数“枣儿”：要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”，2次，2分钟。（42）数“葫芦”：要求一口气数20个以上“葫芦”，2次，2分钟。（43）喊操：变换节奏进行，2分钟。（
5、44）绕口令：任选10段，10分钟。（45有针对性的语段或诗词片段练习：10分钟。二、 经典绕口令：报菜名蒸羊羔,蒸熊掌,蒸鹿尾儿, 烧花鸭,烧雏鸡儿,烧子鹅 卤煮咸鸭,酱鸡,腊肉,松花,小肚儿 晾肉,香肠,什锦苏盘,熏鸡,白肚儿,清蒸八宝猪,江米酿鸭子,罐儿野鸡,罐儿鹌鹑,卤什锦,卤子鹅,卤虾 烩虾,炝虾仁儿,山鸡,兔脯,菜蟒,银鱼,清蒸哈什蚂,烩鸭腰儿,烩鸭条儿,清拌鸭丝儿,黄心管儿,焖白鳝,焖黄鳝,豆鼓鲇鱼,锅烧鲇鱼,烀皮甲鱼,锅烧鲤鱼,抓炒鲤鱼,软炸里脊,软炸鸡,什锦套肠,麻酥油卷儿,熘鲜蘑,熘鱼脯儿,熘鱼片儿,熘鱼肚儿,醋熘肉片儿,熘白蘑,烩三鲜,炒银鱼,烩鳗鱼,清蒸火腿,炒白虾,炝
6、青蛤,炒面鱼,炝芦笋,芙蓉燕菜,炒肝尖儿,南炒肝关儿,油爆肚仁儿,汤爆肚领儿,炒金丝,烩银丝,糖熘饹炸儿,糖熘荸荠,蜜丝山药,拔丝鲜桃,熘南贝,炒南贝,烩鸭丝,烩散丹,清蒸鸡,黄焖鸡,大炒鸡,熘碎鸡,香酥鸡,炒鸡丁儿,熘鸡块儿,三鲜丁儿,八宝丁儿,清蒸玉兰片,炒虾仁儿,炒腰花儿,炒蹄筋儿,锅烧海参,锅烧白菜,炸海耳,浇田鸡,桂花翅子,清蒸翅子,炸飞禽,炸葱,炸排骨,烩鸡肠肚儿,烩南荠,盐水肘花儿,拌瓤子,炖吊子,锅烧猪蹄儿,烧鸳鸯,烧百合,烧苹果,酿果藕,酿江米,炒螃蟹.氽大甲,什锦葛仙米,石鱼,带鱼,黄花鱼,油泼肉,酱泼肉,红肉锅子,白肉锅子,菊花锅子.野鸡锅子,元宵锅子,杂面锅子,荸荠一品
7、锅子,软炸飞禽,龙虎鸡蛋,猩唇,驼峰,鹿茸,熊掌,奶猪,奶鸭子,杠猪,挂炉羊,清蒸江瑶柱,糖熘鸡头米,拌鸡丝儿,拌肚丝儿,什锦豆腐,什锦丁儿,精虾,精蟹,精鱼,精熘鱼片儿,熘蟹肉,炒蟹肉,清拌蟹肉,蒸南瓜,酿倭瓜,炒丝瓜,焖冬瓜,焖鸡掌,焖鸭掌,焖笋,熘茭白,茄干儿晒卤肉,鸭羹,蟹肉羹,三鲜木樨汤,红丸子,白丸子,熘丸子,炸丸子,三鲜丸子,四喜丸子,氽丸子,葵花丸子,饹炸丸子,豆腐丸子,红炖肉,白炖肉,松肉,扣肉,烤肉,酱肉,荷叶卤,一品肉,樱桃肉,马牙肉,酱豆腐肉,坛子肉,罐儿肉,元宝肉,福禄肉,红肘子,白肘子,水晶肘子,蜜蜡肘子,烧烀肘子,扒肘条儿,蒸羊肉,烧羊肉,五香羊肉,酱羊肉.氽三样
8、儿,爆三样儿,烧紫盖儿,炖鸭杂儿,熘白杂碎,三鲜鱼翅,栗子鸡,尖氽活鲤鱼,板鸭,筒子鸡四、喊嗓练声唇音练习：(先放慢，放大念一遍逐渐加快到念绕口令) 八一百一标一兵一奔北一坡一 北一坡一炮一兵一并一排一跑 炮一兵一怕一把一标一兵一碰一 标一兵一怕一碰一炮一兵一炮一 齿音练习(方法同上) 四是四， 十是十， 十四是十四， 四十是四十， 不要把十四说四十， 也不要把四十说十四， 舌音练习(方法同上) 六十六岁刘老六，推着六十， 六只大油篓， 六十六枝垂杨柳， 拴着六十六只大马猴。 喉音练习(方法同上) 山前有只虎， 山下有只猴， 虎撵猴，猴斗虎， 虎撵不上猴， 猴也斗不了虎 舌音牙音练习(方法同上
9、) 街南来了个瘸子，右手拿着个碟子，左手拿个茄子；街上有个撅子，橛子绊倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子 十三道辙字音练习 风(中东)一催(灰堆)一暑(姑苏)一去(一七)一荷(波梭)一花(发花)一谢(乜斜) 秋(由求)一爽(江阳)一云(人辰)一高(遥条)一雁(言前)一自(支思)一来(怀来) 俏(遥条)一佳(发花)一人(人辰)一扭(由求)一捏(乜斜)一出(姑苏)一房(江阳)一来(怀来) 东(中东)一西(一七)一南(言前)一北(灰堆)一坐(波梭) 这样一练，你哪路音圆润，哪路音干瘪，分得清，找得准。气、音、字练习非常实用有效。五、朗诵容易读错音调的字期期艾艾i自怨自艾y畚箕bnj奔头投奔奔命（拼
10、命赶路）bn奔赴奔丧奔走疲于奔命奔命(奉命奔走)bn匕首b（不读b和b）胳臂bei轻声（膀臂读b）针砭bin槟榔bng屏气bng屏风png颠簸b簸箕b.ji瓦窑堡b十里堡p采邑ci糙米粗糙co蹭蹬cngdng差生ch谄媚chn羼水chn霓裳羽衣chng（误读shang，“初闻涕泪满衣裳”“轻解罗裳，独上兰舟”等中的“裳”都该读chang）一场雨一场大战chng(不读chng,用于事情的经过)三场比赛跳场舞（chng,用于文体活动）剿说cho匀称称职称心如意对称chn憧憬chng驰骋chng鞭笞ch处暑处境处女处世为人处于ch（不读去声）处所ch揣着书chui（辩:揣测chui）经幢chung(
11、辩:一幢zhung房屋)枞树cng汆丸子cun（非去声）一撮盐cu一撮儿zu毛一沓纸d纷至沓来t逮捕di逮人di档案dng（统读）螳臂当车锐不可当dng(阻挡)安步当车dng(当做)当真当做当成dng当年dng（过去）当年（同一年）dng倒数do(2的倒数是1/2)大纛do棠棣d提防d订正dng（统读）胴体dng去声句读du蝎子d(误读d)掇拾du（拾掇的意思不读du。在拾掇里读轻声。）牌坊fng腓骨fi菲薄fi（芳菲是平声）氛围fn（无去声）汾河fn夫f（代词，助词。如：夫战勇气也，逝者如斯夫。不能读阴平声）果脯f簠簋不修fgu（成语）准噶尔g芥蓝菜gi力能扛鼎gng(不读kng)戆头戆脑g
12、ng(辩：憨厚hn戆直zhung)合（1/10升）g艮gn(说话太艮，萝卜吃着太艮。作为姓氏和八卦的艮读gn)佝偻gulu伛偻yl(偻有二音)枸杞guq(皆上声,辨：枸橘gu)勾当gu呱呱坠地g（不读gua）估衣g道观gun哈什蚂h寒号鸟呼号ho契诃夫唐吉诃德h(不读ke)恫吓恐吓h道行hng或轻声(修行的功夫。不读hang,xing)飞来横祸蛮横发横财hng横加阻拦hng一哄而散hng（哄堂大笑hng,哄逗哄骗hng）骨骸hi薅草ho白桦树hu(不读hu)鲩鱼hun（草鱼，不读wan）澄清dng（使水变清）澄清chng(使清明)馄饨hntun(轻声不读dun)混蛋浑蛋浑水摸鱼hn诨号hn混浊
13、hnzhu和泥和面hu和稀泥搅和hu囫囵吞枣hln(不读ln,单独囫囵一词时囵读轻声。)溃脓hu（辩：溃烂ku）间断间隔间歇jin通缉j(辩：编辑j)缉鞋口q（密密缝）窗明几净j（误读上声）嫉妒j(区别忌妒j)佶屈聱牙j(不读ji)给予给付给水供给目不暇给j（不读gei，注意和“给以”的区别：）人才济济j(不读j)里脊（轻声，本音j）脊背脊梁脊柱j(不读平声)成绩j（无平声）渐染东渐入海jin（不读jin）眼睑jin请柬jin矫枉过正jio缴纳缴费jio发酵jio（不读xiao）结果ji（长出果实）结果ji（最后状态）解送押解ji（误读上声）浑身解数xi（误读jie）尽量尽快尽早jn(不读jn)粳米籼米jngxan(不读gengshan)强劲劲敌劲旅jng（不读jin）阴茎根茎叶jng（误读去声）颈部j?ng（误读去声）以儆效尤jng(非去声)睛纶jng(不读qng)靓妆jng(不读ling，靓女读ling)循规蹈矩矩形j（误读去声）前倨后恭j绢花jun（无平声）卷轴jun（字画）配角儿角色ju(不读jiao)龟裂jn（不读gu）看管看押看护kn看顾kn揩拭ki扛枪扛长工kng（不读上声）瞌睡k(不读k)倥偬kngzng（易错）内窥镜ku（不读ku）傀儡ku（误为平声）书声琅琅lng（不读上声）捞面条lo唠叨lo
