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1、壁球跑步？游泳？还是踩单车？告诉你，据美国福布斯杂志在其月刊专栏文章上推荐的十项最有益健康的运动中，壁球运动是作为首推项目。不说你可能还不知道，原来打 30 分钟壁球所消耗的热量(517 卡路里)均高于一般的传统运动，如篮球、攀岩、滑船等等。 现代人营养过剩，体内累积的多余热量及脂肪该如何消除？过程激烈的壁球运动，平均每场比赛下来可消耗 300 卡路里的热量，想要瘦身或维持苗条身材的人不妨尝试一下! 壁球运动综合网球、羽球、桌球等特色，体力消耗的程度并不比上述 3 者低，一般而言，运动量约为网球的 3 至 5 倍，因此不少球友强力推荐。在都市水泥围墙构成的监狱里，打壁球是现代人减肥、瘦身的好方
2、法。 壁球球员在比赛过程中不断地在 62 平方公尺的狭小空间裡奔波，一会儿往前冲，一会儿又得回头击球，除了要攻击，还要注意让出对手的击球空间。因为不停地 快速移动，因此体能不佳的球员经常 1 局还没打完就已经气喘如牛，所以球友戏称壁球为死过去(取 Squash 的谐音)，在最短的时间内充分达到运动的效 果。 从事壁球运动时通常是保持重心压低，因此著重在身体下半部的力量，其中膝盖、腰部所佔比例约为 70%。壁球是一项适合东方人体型的球类竞技运动项目，球员必须具备速度性、敏捷性、耐力性及柔软度等基本体能，所以体力是打壁球的先决条件之一。 壁球是一项适合于各阶层群众从事的终身运动，几乎不受年龄限制，
3、老少咸宜，只要拿得动拍子就可以打壁球，还有年逾 70 岁的球友仍继续享受打球乐趣。因此在现今许多国内外的饭店或渡假中心里，壁球馆已经成为必备的运动娱乐设施。 拿着球拍对着墙壁击打一只小球，这就是被誉为“室内运动之王”的壁球。壁球壁球是一种高效的健身休闲活动，它能使参加者在较短的时间内获得较大的运动量和健身效果。壁球运动节奏快，其灵活性、协调性、柔韧性都会得到很好的锻 炼，而判断力、应变能力和果敢性也会得到相应的提高。经常打壁球的人耐力、爆发力、心肝功能、肌腱力度、相关韧带和软组织以及血液的携氧功能，都会得到较 好的促进。 打壁球的人当中有不少是女性，绝大部分人的目的是减肥塑身。与别的减肥运动不同，壁球的娱乐性、趣味性强，参与者容易坚 持。打壁球不需要精确地计算卡路里的消耗，每一次的汗水，都足以说明离窈窕的身材不远了。另外，壁球也是一种很好的减压方法。都市人的压力越来越大，壁球 可以让自己面壁挥拍狠打，使人的紧张情绪得到宣泄。
