《自我管理-压力管理的技巧-教案2页》由会员分享，可在线阅读，更多相关《自我管理-压力管理的技巧-教案2页（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、教学目的1、 能自我诊断压力2、 找出自身压力的根源 3、掌握应对压力的方法，管理压力选用教学媒体多媒体授课方式小组教学、讨论法、提问法、任务教学法作业无重点掌握应对压力的方法难点管理压力教学回顾压力概述教学过程1、 回顾旧识 10分钟（一）教学组织1、有奖竞答（可视具体情况以个人抢答或小组竞答的方式进行）（1）上节课学习的最重要的知识是什么？（课程主题）（2）什么是压力？（3）压力有哪些来源？（4）影响压力强度的因素有哪些？（5）压力的具体反应有哪些？2、教师针对以上问答作补充、总结3、教师提问：有了压力，你都如何管理？4、学生讨论，教师板书点明主题：管理压力的技巧（二）设计意图通过师生共同
2、参与竞答活动集中学生的注意力，在主动回顾旧识的同时为接下来的学习指明方向。二、讲授新课 35分钟（一）教学组织1、压力诊断一：教师展示“压力图片”，学生自主判断2、压力诊断二：教师以PPT的形式出示“自我诊断压力状况”测试题，令学生完成。教师公布测试答案3、任务布置：（1）教师展示问题，学生完成填空A、我目前最关切最担心的事情是 B、我想停掉哪些事不再去做？ C、我想开始去做或学做哪些事？ D、我期待的理想中的未来 E、未来五年我必须要做的重要抉择是 4、师问生答：以上哪项最可行？哪项最难？（2） 设计意图通过回答相关问题，剖析自我，明确自身压力状况 三、应对压力的技巧 25分钟（一）教学组织
3、1、教师提问：谈谈你最喜欢的减压方式2、师生共评：减压技巧A、 启动“减压阀”（高压锅亦有减压阀-论其存在的必要性）（1） 整理办公桌（2） 休息片刻（3） 转移注意力（运动、唱歌等） （4）泡澡、睡觉 （5）聊天B、情绪应对：负向情绪转向正向情绪（案例：A先生和B先生的一天）C、问题应对：由抱怨转向问题解决D、改变看法（案例：小闹钟的恐惧）E、改变活法（案例：瓦努阿图全球幸福指数第一的国度）3、预防压力A、提前规划，早做准备B、制定合理目标，不要期望太高C、管理好情绪，提升情商D、做好时间管理，让生活井井有条E、养成好习惯，提升意志力（二）设计意图 学习多样减压技巧，找到最适合自己的减压方式四、课堂小结 10分钟1、压力诊断2、减压技巧审阅签名： 年 月 日
