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1、爱美之心人皆有之，美容与饮食具有十分密切的联系。日常生活中的许多食物除供给人体所需的营养素外，还具有养颜、护肤、美容的作用。 欲得姣好面容，除了日常对皮肤的保养之外，通过适当的食物来调节内分泌，也是非常有效的,yyy,美容食品是指不但能维持人体生命活动,而且具有调理脏腑，平衡阴阳，疏通经络、改善皮肤的功能，延缓衰老作用的食品。美容食品大都具有独特的养颜、美发、减肥之效，且无任何毒副作用,小常识,五味和五色与人体相通应，所以通过食物的五味、五色可以协调人的容颜美。1.青色应肝，酸味入肝，所以面色发青的人，不宜多食青色及味酸的食物。2.赤色应心，苦味入心，故而要想面色红润，可补以红色或味苦的食物。
2、如西红柿、橘子、红苹果、桃子、红枣、枸杞等,小常识,3.黄色应脾，甘味入脾，所以容颜缺少明黄色的，可辅以黄色、味甘的食物。如胡萝卜、蛋黄一类。 4.白色应肺，辛味入肺，故想肌肤美白，可常食白色、辛味的食物。如百合、白木耳、牛奶、豆浆一类。5.黑色应肾，咸味入肾，所以面黑者应少吃黑色及咸味食物,谷物类,薏仁,是常用的中药又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效,经常吃黄豆芽可以预防心脑血管疾病，有健脑
3、、抗癌的作用。黄豆芽还是很好的减肥、美容食品,蘑菇是一种较好的减肥美容食品。蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，它含有高于所有植物的纤维素，具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。而且蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。蘑菇还有解毒作用，帮助各种有害物质排出体外,白灵菇中含有多种抗病毒成分，对辅助治疗由病毒引起的疾病有很好效果。也是一种较好的减肥美容食品。它含有大量的植物纤维，具有防治便秘促进排毒，预防糖尿病及大肠癌，降低胆固醇含量的功效,红枣是一种营养佳品，被誉为“百果之王”。含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质。红枣是天然的
4、美容食品，还可益气健脾，促进气血生化循环和抗衰老,南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素A、B、C、果胶、纤维素等。南瓜有“降糖降脂佳品”“最佳美容食品”之誉。不但可以有效地保护眼睛，还有利于保持身材,yyy,庐山鲜笋：产自江西省庐山生态保护区的食用鲜笋，以其独特的自然环境，被公认为是无污染的保健美容食品，深受广大消费者的青睐。选择绿色食品，首当庐山鲜笋。鲜笋是一种高蛋白、低脂肪、低糖分、多纤维的保健食品，在其蛋白质中，含有17种氨基酸，其中人体必需的氨基酸有8种,黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。黑芝麻含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能
5、促进细胞分裂，推迟细胞衰老，起到抗衰老和延年益寿的作用。此外，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，常食有益,紫薯是一种理想的减肥食品，它所含的热量非常低，比一般米饭低得多，所以食用后不仅不用担心会发胖，反而起到减肥作用。紫薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护皮肤、延缓朽迈有一定的作用，国外很多女性把紫薯当作驻颜美容食品,猪皮含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失,猪蹄它能防治皮肤干瘪起皱、
6、增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有物殊意义。为此，人们把猪蹄称为“美容食品”和“类似于熊掌的美味佳肴,鱼翅胶质丰富、清爽软滑，是一种高蛋白、低糖、低脂肪的高级食品。鱼翅含降血脂、抗动脉硬化及抗凝成份，对心血管系统疾患有防治功效；鱼翅含有丰富的胶原蛋白，有利于滋养、柔嫩皮肤黏膜，是很好的美容食品。鱼翅味甘、咸，性平，能渗湿行水，开胃进食，清痰消鱼积，补五脏，长腰力，益虚,蜂蜜能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。柠檬是一种富含维生素C、B1等的水果。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。法国人有句俗语：“女人的幸福，是用新鲜的柠檬购买来的。”足以说明柠檬对女性美肤的作用,鱼类是极佳的美容食品。鱼肉中含有丰富的胶原蛋白和黏蛋白。胶原蛋白是一种大分子蛋白，在分子结构上有一定的空间，从而能充分维持生命的“结合水”，保持皮肤具有 光洁、无皱褶和富有弹性，防止毛发脱落和富有光泽，并有促使人体肌肉健美和骨骼发育的功效,适当的饮食对健康有利，适当的营养更能令人外表俊丽。许多食品除了能提供人们日常生活中所必需的物质，还有许多别的功效。在保持均衡的膳食的基础上，掌握一些食品小知识，将不同食物的特点和功用结合自身情况有效使用，为健康、有质量的生活保驾护航,yyy
