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1、解馋甩肉两不误，春日健康蔬果洋气 10 吃法，就选它们当晚餐吧！引导语：绿油油的豌豆是春天来了的信号，鲜嫩的豌豆可以做沙拉、入汤、清炒，还可以和意面搭配。豌豆中的锰对人体骨骼有益，叶酸和维他命 B6 保护心血管健康。解馋甩肉两不误，春日健康蔬果洋气 10 吃法，就选它们当晚餐吧！1、糖渍樱桃配奶酪每年四月到七月，樱桃都是最招人喜欢的应季水果，不仅酸酸甜甜的味道让人爱不释口，樱桃还含有丰富的花青素，能起到抗氧化作用，特别适合糖尿病人食用。用樱桃搭配奶酪能平衡樱桃偏酸的口感，还能中和奶酪的油腻。2、草莓果昔草莓可能是世界上最受欢迎的莓类水果，甜蜜多汁的草莓能和任何正餐搭配。三月是草莓开始成熟的季节
2、。草莓含有丰富的酚类，能保护心脏，此外还有纤维组织帮助消化。用芒果、草莓加一点点生姜，打成果昔，会有意想不到的好味道。3、蜜渍西柚香蕉香味浓烈、清冽多汁的西柚是秋季开始成熟的水果，但每年的四月依然能够吃到。西柚含有丰富的维他命 C、番茄红素，能够预防癌症，还能降低胆固醇和甘油三酸酯。将西柚去皮分块，加入香蕉切片，用少许蜂蜜及鲜薄荷碎调拌，就是酸甜平衡营养丰富的水果餐。4、菠菜沙拉菠菜是营养价值最高的蔬菜之一，春季的菠菜尤其美味，四月份的菠菜充满新鲜的味道。菠菜富含铁、钙、以及叶黄素，对眼睛很有好处。选用菠菜、鸡胸肉、红彩椒、荷兰豆、速食面饼、提子干切块拌匀，加入果醋、蜂蜜和一点点酱油，一碗好看
3、美味的菠菜沙拉就搞定了。5、小红萝卜拌面圆滚滚的小红萝卜身材小味道妙，尽管一年四季都能吃到，但春天的红萝卜味道最为鲜美。小红萝卜富含维他命 C，还有对保护肝脏健康有益的营养物质。任何口味的面条加入小红罗布和黄瓜，都能丰富色彩和口感。6、豌豆扇贝螺旋面绿油油的豌豆是春天来了的信号，鲜嫩的豌豆可以做沙拉、入汤、清炒，还可以和意面搭配。豌豆中的锰对人体骨骼有益，叶酸和维他命 B6 保护心血管健康。选用嫩豌豆、扇贝肉，搭配白酱汁螺旋面，既有丰富口感又带来大大满足感。7、牛油果冷汤牛油果也叫鳄梨，幼滑口感搭配丰富营养无愧森林黄油的称号。除了直接食用、拌沙拉、涂面包，牛油果还能做成冷汤。取两只牛油果肉，加
4、入蔬菜高汤、全脂奶、柠檬汁、盐、黑胡椒，熬制浓稠后冷却，8、柠檬汁大虾玉米饼尽管通常作为调味的配角，但柠檬的营养成分不容小视，含有极高的维他命 C 和柠檬素，对抗癌有作用。简单的鲜柠檬汁、熟大虾和彩椒条、香菜，搭配上玉米饼薄片，就能做成清新爽口的夏日晚餐。9、鲜橙配巧克力蛋糕甜腻腻的巧克力蛋糕带来的罪恶感可以用鲜水果来中和。橙子似乎是属于冬天的水果，那么抓住它的小尾巴吧。富含维他命 C 的橙子非常适合减脂，每只仅含有不超过 50 大卡热量。10、烤芦笋清口解腻的芦笋是春季不可多得的美味，新鲜芦笋富含蛋白质、多种维生素和钙、磷等矿物质，具有较高营养价值。鲜芦笋洗净，加入少许盐、酱油、蒜末，入烤箱 400 度烤 10 分钟，高大上的烤芦笋晚餐即可享用了。编后语：尽管通常作为调味的配角，但柠檬的营养成分不容小视，含有极高的维他命 C 和柠檬素，对抗癌有作用。简单的鲜柠檬汁、熟大虾和彩椒条、香菜，搭配上玉米饼薄片，就能做成清新爽口的夏日晚餐。
