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1、给自己积极的心理暗示 编辑：李丹心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断或态度影响的心理特点。每天，我们都会不断从自己或他人那里接受各种暗示，这种影响有时会给我们带来喜悦和信心，有时又会使人觉得郁闷不安。以下几种快乐的自我心理暗示，可以帮助我们更加乐观地面对生活，使自己变得更快乐。 用语言表达出内心的感受 心理学研究中有一种“内省法” ，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。 把每一次失败都当作是最后一次 每个人都会有不顺的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了
2、。”既然“最糟糕的事”都已经发生了，还有什么可怕的呢？既然已经到了最低谷，那么以后就该“否极泰来”了！当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。 不要总向自己强调负面结果我们不要总是给自己一些这样的提醒“昨天我就是在这里摔倒的”、“这段路总是出交通事故”等等。因为越是这样，我们心里就会越紧张。所以，聪明人应避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“走稳些就不会摔倒了”、“经过这段路时应该减慢速度” 等等。这种积极的暗示和指导，比起总向自己强调负面结果要好得多。 用“汽车预热”方式调整心情 司机都知道，汽车上路前都要进行发动机预热，这样
3、才能保证汽车良好的行驶状态，做事也是一样。当星期一早上你还未从“周末综合征”中彻底解脱出来时，先不必急于学习。可以先与同学交流一下，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入学习状态。 在状态最好时迎接挑战 每个人都有自己的“情绪周期” ，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的学习内容，不要给自己增添过重的负担。我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的学习热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为难情绪。 别给自己贴上失败的“商标” 不要总是对自己说“我的能力实在不行” 、“我缺乏变通的技
4、巧” 、“大家都不喜欢我”等等。要知道，真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。因此，不要总是给自己贴上“这不行、那不行” 的失败“商标” ，应该多给自己一些激励与信心，相信自己并不比别人做得差，成功一定会属于自信的人！ 青春期心理健康的七大体现 青春期是从童年到成年的过渡时期，在生理、心理上有许多变化，如情绪容易波动，爱慕异性，兴趣易转移等。青少年的心理是否健康，主要体现在以下七个方面：与别人相似 人与人之间都彼此相似。当听到“月亮”时，联想到“太阳” 或“星星”，都是正常的反应。但联想到 “死亡”，就让人难以理解。这种情况出现多了，就应注意他的心理状态是否正常。如果一个人的想法、言语举止、嗜
5、好、服饰等，与别人相差太大，则他的心理可能不够健康。与年龄相符 人的行为是随着身心的发育而变化的。各种年龄的人，在想法、兴趣、行为上都有不同。青春期应是精力充沛，活跃好动。而“少年老成”的学生，从心理卫生的角度来看，实际上是不大健康的。善于与人相处 每个人都生活在社会中，都是社会的一个成员。一个人不可能脱离社会而单独存在。在青春期，社交范围扩大。在交往中，互相取长补短，培养互助合作精神，丰富群体生活经验，锻炼适应他人的能力。乐观进取 情绪愉快表示心理健康。乐观的人，对任何事物都积极进取，无论遇到什么困难都不畏惧，即使遇到不幸的事情，也能很快地重新适应，而不会长期沉陷于忧愁苦闷之中。相反，多愁善
6、感、情绪经常忧郁的人，心理上是不健康的。情绪愈低，心理不健康的程度也愈重。适度的反应 每个人对事物的反应速度与程度都不相同，但差别不会太大。如反应偏于极端，他的心理就不健康。如学生因考试失败而一时不悦，是正常的现象，但若他为此而几天不吃饭，甚至有轻生的意念，就可能是心理不健康。当然，对考试失败无动于衷的学生，心理也未必健康。面对现实 心理健康的人，都能面对现实。遇到困难，他们总是勇于承认现实，找出问题所在，设法解决。相反，心理不健康的人，由于不能适应环境，往往采取逃避现实的方法。这些都不能解决实际问题，只能达到自我欺骗的效果，久而久之，还会发展成病态。一、课堂：从知识走向智慧。知识与智慧的关系
7、极为密切。我国古代，只有“知识”的“知”字，而无“智慧”的“智”字，“知”与“智”为同一字，“知”与“智”是相通的；对“知”的解释是： 一个人像飞矢一样去快速地获取知识。但后来的教育实践中，逐渐演变为以知识取代了智慧，智被界定为：智即知，智者即无所不知的人。古代的这种知识观或智慧观深深地影响着我们的教育观、教学观“应试教育”。课堂上注重的是知识，而不是智慧；最终获得的只是知识，而不足智慧。因而，今天的教育实质是知识教育，是“塑造知识人”的教育。(鲁洁：值得反思的教育信条：塑造知识人)课程给的是知识，教师讲的是知识，作业练的是知识，考试考的是知识，汗价学生的主要标准当然还是知识。智慧到哪里去了?
8、不是智慧逃遁了，而是智慧被淹没在知识的大海里，智慧被知识挤压了、吞噬了、赶走了。学生为知识而奋斗、生存，而实质是为考试和分数奋斗、生存，分数攀升了，结果，知识堆砌，而智慧贫乏，教育成了考试的附庸，学生成了分数的奴仆；教师和学生如此的生存何其痛苦，又何其不合理!循着知识教育直走下去，课堂教学改革有何出路？创新人才的培养又何以实现?其实，智慧与知识有很大的差异性。其一，智慧需要知识，但是知识不等同于智慧，正像华裔数学家丘成桐所指出的那样，我们所追捧的奥赛，赛的是知识，是解题的技巧，而不是智慧，更不是发现和创新，其二，知识可以生成智慧，但是知识生成智慧要有条件。条件一，要看是什么知识。中国传统哲学认
9、为，关于现象背后之根据的特殊知识可以产生智慧，产生大智慧，而关于物体、事件的一般性知识产生智慧则是很困难的；条件二，要看用什么样的方法。用机械训练、灌输的方法，知识产生不了智慧。其三，知识只是追求智慧过程中的产品。“我们可以通过知识而接近智慧，获得智慧。但是知识只不过是追求智慧过程中的阶段性产品和部分产品，还不是智慧本身。”(胡军：生活的艺术)其四，知识是认识“多”，而智慧则是认识“多”中的“一”。用古希腊哲学家赫拉克利特的活说，此“一”为认识那驾驭一切的东西，认识一切是“一”，此“一”指的是全、绝对、普遍、永恒。因此他的命题是：“博学不能使人智慧。”(周国平：守望的距离)其五，知识是可以转让
10、的，而智慧是不能转让的。当下不少课堂教学，是在灌输知识，说到底，是在转让知识，而智慧因其不能转让，而被排挤和丢弃。总之，智慧需要知识，但不等同于知识，智慧比知识更重要；课堂教学改革就是要超越知识教育，从知识走向智慧，从培养“知识人”转为培养“智慧者”；用教育哲学指导和提升教育改革，就是要引领教师和学生爱智慧、追求智慧。因为哲学就是爱智慧。课堂教学从知识走向智慧的意义还不仅仅在于此，更为重要和深远的意义在于，智慧教育关乎创新。知识教育，塑造“知识人”的教育，实行的必然是唯规范教育。不少人错误地认为，只有规范才能获得知识。其主要表现是：教育教学中只有规范要求和训练，而无创新的理念和要求；规范与创新
11、的关系被理解和规定为线性的联系，即规范是创新的基础与前提，规范以后才能去创新，创新被压挤到最后，最终被规范压垮了；规范得过早、过多、过高、过急。我们选择智慧教育，不是反对规范，而是确立教育的基本理念和目的，即开启和丰富学生创造的心智，唤醒和开发学生创造的潜能。智慧与创造是一对孪生兄弟，智慧是创造的内在动因和条件，创造是有智慧的表现和结果。所以，从知识走向智慧的课堂教学，是对教师和学生规范性生存的种超越，即从规范性存在走向创造性生存，用智慧和创造来充实、支撑、引领师生们的生存。二、智慧课堂：为智慧的生成而教。课程改革、教育改革正使课堂发生根本性的变革：从知识课堂走向智慧课堂，为学生智慧的生长而教
12、。1、培育和调整智慧的表情。智慧有其鲜明的外部特征：愉快、欢悦、幸福，这是智慧的表情。这种表情实质是人的心态和情绪的反映：充满智慧的人总是愉快的，总是充溢着幸福感，智慧地生活着肯定是幸福的。要让学生智慧起来，首先就要让他们愉快起来、自由起来，只有愉快的心态和自由的氛围才可能有智慧火花的闪现；但是，追求智慧需要付出，付出刻苦，付出辛劳，付出思考的痛苦，付出超越的艰辛恰恰是刻苦和辛劳孕育了智慧，痛苦和艰辛锻造了智慧。爱因斯坦说：“我从来不把安逸和快乐看作是生活目的本身这种伦理基础，我叫它猪栏的理想。”安逸会使智慧枯萎和衰败，智慧将在懒散、享受中逃逸和消逝，智慧只能与刻苦为友，与奋斗为伴，智慧的愉悦
13、、幸福的表情总显现在刻苦努力后。所以，课堂上既要让学生愉快，又要让学生有刻苦的体验。这样，学生在刻骨铭心的体验中寻找到一份成功的欢悦，在潜心钻研的过程中去打开智慧之门，永远充满信心、充满喜悦、充满欢乐地去学习和创造。2、开启和丰富学生的心智。日常牛活中，我们常常欣喜地发现某个孩子开智了。开智，指的是心智的觉醒、智慧的萌发。教师的使命，不仅在于让学生学到了多少知识、背诵了多少课文、解答了多少数学题，也不仅在于让学生懂得了多少规则，拾起了地上一张废纸、爱护了一棵小树，更重要的是在于知识和规范行为背后的东西，那就是他的好奇心、想象力、理解力、创造力，是他的心智的觉醒、智慧的生长。试想，课堂上，在教师
14、的指导卜，学生的心智之门突然间开启了，智慧之芽萌发了，人类精神中高贵的禀赋也起闪亮了，这是多么神圣的时刻啊!可惜，有多少次学生心智觉醒的时刻与我们擦肩而过，因而教学常常显得平庸、枯燥。心智的觉醒比什么都重要、神圣。但是，学生心智的觉醒往往在刹那间，常常足昙花现，转瞬即逝。这时，需要教师的智慧。教师的教育智慧，就在于有意识地去开发它，敏锐地发现它，尽可能多地留住它，还要想各种办法去丰富它。心智的唤醒与开发，需要通过生动的情景和宽松的氛围，激发兴趣，激活学生思维，让学生敢想、敢问、敢争沦，心智觉醒时刻的发现，在于教师高度的敏锐和机智，在不经意中多一个“心眼”。心智觉醒时刻的把握，在于教师对学生的肯
15、定、鼓励、保护，还有点拨和指导。假如留住了心智觉醒的那一刻，那么它肯定还会在今后人生旅程小不断出现，而心智的不断觉醒，意味着智慧不断地开发和生长。爱护和保护，是心智觉醒的守护神。学生的心智难免稚嫩、柔弱，教师要让它在阅渎中、在亲历亲为中、在与人对活，在在思考中，慢慢充实、丰满、成熟，只有心智的丰满才可能有学生智慧火花的进发和燃烧。如果，我们每一个教师心中总是点亮着那盏智慧之灯，总是明亮着智慧的双眼，学生就会处于开智的兴奋状态，那么，课堂上那神圣崇高的时刻就会一直伴随着你。3、培养和打造学生的能力状态。智慧和能力联系在一起，有能力什往是有智慧的表现，因此，智慧的课堂教学应把培养学生的能力作为智慧
16、生长的重要内容、途径和标志。其一，教育的智慧不仅仅是具体能力的培养，重要的是培养和打造学生的能力状态。所谓能力状态，是指能力的整合，各种能力之间耳相依存、互相渗透、互相影响和促进，形成一种合理和良好的能力结构。在这能力结构中，思维能力是核心，思维伴随着能力的展开，能力形成的过程绝不是技术化的、程序化的过程。但事实上，我们常常让能力远离思维，能力实际上成了一种技能。培育和打造能力状态，要让能力“伴随着理性”，增强思维的挑战性和敏锐感，培养良好的思维品质。此外，这一能力状态必须以创新精神和能力为灵魂，着力培养发现问题、研究问题、解决问题的能力。实践中，要破除创新神秘化，有时创新很简单只要稍微动一动，往左或往右走走，关键是我们有没有创新的智慧。其二，培养和打造能力状态，要落实在学习方式的变革上，我以为，学习方式也是整合和渗透的，不必刻意地去追求某种学习方式，重要的是把握学习方式的内核自主。自主的学习才是真正的学习，由自主展开的学习方式才是有效的。此外，
