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1、放平心态 轻松迎考,主讲教师：XXX 班级：七年级,在这里添加相关的文字描述，可以从您的文案中复制需要的内容到这里,Relax And Take The Test,考前心理辅导,硬件基础知识及运用基础知识解决问题的水平考试的基础,软件考试前和考试中的心态考试的关键,影响考试的因素是什么,影响考试的因素是什么,四、考前应做的十件事,二、压力带来了哪些问题，如何面对,三、怎样调整心态，轻松备考,压力的来源,社会：就业、人才选拨方式 ；教育资源分配不均衡 学校：重视 家长：高要求、高期望、攀比、唠叨、过渡照顾,二、压力带来了哪些问题，如何面对,心情故事1：中考已经进入倒计时，我每天都在紧张的复习，可
2、最近总感觉所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式等，在头脑中不那么清晰了，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。真急人可怎么办？（高原现象产生原因建议） 心情故事2：天天做卷子，都腻了，容易题，一看就会懒得做;难题，想半天做不出来，心烦不愿做。复习课本吧，好像什么都懂，拿着书不知看什么。越临近中考，越不知该学什么，有些浮躁，忙忙碌碌却没有提高。（考前焦虑建议,二、压力带来了哪些问题，如何面对,心情故事3：随着中考的一天天临近，压力如空气般无处不在。我总在想：两个月能提高多少呢?真后悔以前没用功，如果再有几个月的复习时间该多好啊!可是后悔有什么用，以现在的状态怎么能考上重点呢? （考
3、前焦虑如何克服,心情故事4：越临近中考感觉压力越大。生活中一点小事就能引起情绪的波动，看什么都不顺眼，常常发脾气，发完脾气心里又后悔。这种烦躁不安，让我无法静下心来学习。如何才能摆脱这种压力感和浮躁感呢?（考前焦虑如何克服,三、怎样调整心态，轻松备考,02,01,03,04,平常心对待中考,详细内容点击输入本栏的具体文字，简明扼要的说明分项内容,正确看待中考，正确对待成功与失败,详细内容点击输入本栏的具体文字，简明扼要的说明分项内容,对考试成绩的认识,详细内容点击输入本栏的具体文字，简明扼要的说明分项内容,调整中考理念,详细内容点击输入本栏的具体文字，简明扼要的说明分项内容,三、怎样调整心态，
4、轻松备考,不否定自己,详细内容点击输入本栏的具体文字，简明扼要的说明分项内容,自我暗示,详细内容点击输入本栏的具体文字，简明扼要的说明分项内容,找准自己的位置,详细内容点击输入本栏的具体文字，简明扼要的说明分项内容,正确认识自己，给自己一个合理定位,三、怎样调整心态，轻松备考,考试焦虑的自我排解 焦虑 考试焦虑 对考试焦虑的认识 叶克斯和多德森定律 排解方法,四、考前应做的十件事,1、制定好时间计划 2、进入中考时间节奏 3、每天以中考的心态做卷子 4、抓住最佳记忆时间 5、最好不玩电脑和上网,6、参加自己喜欢的文体活动 7、注意饮食卫生，防止胃肠疾病 8、调整睡眠 9、心平气和，防止烦躁 1
5、0、增强信心,五、考中应试答题策略,检查试卷 书写信息,详细内容点击输入本栏的具体文字，简明扼要的说明分项内容,快慢结合 准确解答,详细内容点击输入本栏的具体文字，简明扼要的说明分项内容,试题太难 保持自信,详细内容点击输入本栏的具体文字，简明扼要的说明分项内容,试题简单 细心取胜,详细内容点击输入本栏的具体文字，简明扼要的说明分项内容,先易后难 稳扎稳打,详细内容点击输入本栏的具体文字，简明扼要的说明分项内容,检查试卷 书写信息,了解试卷总页数，是否全部发放。检查试卷是否漏印、空页。 按规定填写考试科目、准考证编号和填涂号码 ，尤其是答题卡，更要细心,先易后难 稳扎稳打,易 题,中档题,难
6、题,易 做易成功,愉快感,思维活跃 快速准确,思维敏捷,快慢结合 准确解答,慢,读题、审题速度慢,读,字、句,关键词,理解题意（画出草图）弄清求解问题,隐蔽条件,挖掘,找,感知,已知条件,可用笔标出,审,综合题目信息,试题太难 保持自信,调整心态自信是关键,难道就是我不会,提醒您： 不要因一步受挫影响全题。 不要因一题不会影响全科。 不要因一科受阻影响全局,检查试卷 书写信息,小心 上当,试题容易怎么办,万一怯场怎么办,1.精神放松法,暂停答卷 平静心态 闭目养神,想最愉快事 双脚与肩同宽,双目微闭 两手自然放在膝盖上,慢慢吸气 缓缓吐出,怯场心理调节法,自我暗示法,如“我早就准备好了，就等这
7、一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。 通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪,怯场心理调节法,有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象我们称为“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”该怎么办,建议： 把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了,放平心态 轻松迎考,主讲教师：XXX 班级：七年级,在这里添加相关的文字描述，可以从您的文案中复制需要的内容到这里,Relax And Take The Test,考前心理辅导
