《素养与人生》由会员分享，可在线阅读，更多相关《素养与人生（41页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、大学生人文修养试用教程素养与人生二零零九年八月目录前言一、如何提高个人的心理素养 认识自己从心开始人人都有心理弱点令人无法亲近的十一种心理健康人格的几种模式大学生心理健康标准如何舒解个人的心理压力做自己的心理医生 再卑微的生命也值得尊敬卑微是人生的第一课人人都应该有一颗感恩的心学会感恩学会宽容向生命致敬 快乐是一种美德快乐只是一种角度十种方法带给你好心情色彩为什么会影响人的情绪 境由心造大和小人就这么一辈子境由心造心的容量不完满才是人生李昌钰的人生哲学旅行，让我们忘却烦恼寻找你的香格里拉二、如何提高个人的人文素养如何提高个人的文学素养如何提高个人的艺术修养学会欣赏三、如何提高个人的道德素养中国
2、的传统道德规范学会善待他人学会善待自己沉默是金美丽从心开始善良是生命的黄金自己建造的房子四、如何提高个人的职业素养 什么是成功 学会取舍 学会表达如何推销自己学会交流与沟通 态度态度决定你的高度什么让人生得到满分 诚信与责任心诚信是人生的财富责任是成功的机会 目标、信心与毅力如何明确自己的职业定位别轻易否定自己目标：人生永不熄灭的火炬 协作合作的力量如何在个性与共性间达成平衡 执行力与耐心如何执行上司的指令培养自己的耐心 把工作变成乐趣在工作中学习学会享受工作的快乐五、如何提高个人的生活素养学会理财学会放松学会经营自己的生活学会经营自己的家庭学会经营自己的交际圈什么是幸福王鱼的启示一切都是最好
3、的安排别让灵魂赶不上我们的脚步六、哲理箴言科学家的忠告慎独是一种境界人生的十二种财富生活中最重要的五句话人生，最重要的是改变自己七、人 物 科技人物钱学森：我的根在中国陈省身：我最后的事业在中国袁隆平：创造者永远年轻彭桓武：潇洒风流总出尘吴征鎰：愿以肩膀托后人闵恩泽：用创新催化神奇吴文俊：基础研究是创新的基础 财经人物迈克尔戴尔：何不多几个钩子玫琳凯：你能行陈士骏：让分享成为一种收获胡润：把别人当成自己的基石王文京：一辈子只做一件事江南春：把无聊变成钱前言何谓“素养”？各有不同角度的理解和看法。我以为，素养就是素质与涵养。那么何谓素质呢？“在高等教育领域中，素质就是大学生从事社会实践活动所具备
4、的能力。”不过我觉得这个概念有失偏颇而狭隘，素质不仅应包括专业素质和社会素质，还应该是一个人 体质、品质、资质、知识、技能以及思想、政治等方面的综合。之于涵养，我比较认同的解释为：“道德、操守，学识方面的修养。”宋 罗大经 鹤林玉露卷一有句曰“言少不更事之人，无所涵养，而骤膺（ying）拔擢(zhu)，以当重任，力绵才腐，凛凛危亡而曾不知畏也。”大意也就是说少不更事之人是谈不上涵养的；从字面意义看，“涵”字意为“包容、蓄积”，这样看来，涵养的形成是一个累计渐变的过程，只有达到了一定量的积累方有质的飞跃。因此，素养应该包括学识、才能、天资，体质、道德品质、思想政治等诸多方面的内容，它的形成是一个
5、渐进的日积月累的过程；如一坛美酒，需要好的五谷、合适的环境、温度、酒曲、一流的制作工艺以及绵长的岁月，日久弥香。在漫长而又短暂的人生旅途中，我们总在追求、探索，有的人终其一生只做一件事情，有的人朝三暮四，一辈子也不知道自己做了些什么；有的人一生一帆风顺，有的人一生历经坎坷；有的人获得了成功，有的人却至死也没有看到成功的曙光是谁在冥冥中操纵我们的人生？是什么在无形当中左右着我们人生旅途中前进的方向和到达的高度？有人说是金钱，有人说是机遇，还有人说是知识，态度、家庭背景、天资等等等，不尽而数，正如“一千个读者就有一千个哈姆雷特”，仁者见仁，智者见智。在我看来，决定人生高度和方向的不能仅简单地归功于
6、某一个因素，它是内因与外因等诸多因素共同作用的结果；如果抛却诸如家庭背景、金钱、机遇等外因，单就内因而言，又是哪一项因素主宰着人生的高度与方向呢？同理，决定因素也不能归结于某个单一的方面，是诸多因素综合作用的结果，而这个综合作用应该包括个人的学识、体质、品质、道德操守、思想政治等诸多方面，也就是我们前面所说的素养，素养之于成功的人生如同好谷、好水、好曲之于醇美的好酒。大凡成功者，必有超凡的素养，如：党和国家的领导人周恩来、毛泽东，文韬武略，虚怀若谷；近现代文化巨匠如 钱中书、陈寅恪、季羡林等；近代科学大师如钱学森、陈省身、袁隆平、吴征鎰等，他们不仅在学术上取得了辉煌的成就，在品德修养方面也为后
7、学所景仰、膜拜。这本小册子收集了有关心理素养、职业素养、道德素养等方面的文章，大多简短而精辟，我们期望这些文字能给诸位学子起到抛砖引玉的效果，影响他们将自己塑造成志向远大、品德高尚、有利于国家强盛、民族复兴的杰出才俊，引领着他们走向成功的彼岸，则为我们最大之夙愿。二零零九年九月第一篇 如何提高个人的心理素养第一章 认识自己从心开始每个人都是一个世界，每个世界里都有因幽闭的心窗而致阳光无法企及的阴影；当我们表面光鲜地生活于这个精彩纷呈的世界当中时，我们往往忽略了这些阴影的存在，甚而不敢正视、承认它们的存在，但它确确实实地存在，在不为我们所察觉的角落里一点点地吞噬着我们脆弱的心灵，而一旦这种力量蓄
8、积到让我无法摆脱的境地之时，危机便悄然潜伏于我们的周围伺机而动。据统计，我国每年因心理问题而导致的自杀事件呈逐年增多的趋势；2002年，大学生自杀案是 27 起，2004 年是 68 起，2005 年是 116 起，2006 年是 130 起。这些不能不令我们警醒，我们必须正视自我心灵深处的阴影，把心窗打开，让阳光清除这些不应存在的阴霾，放下心灵深处沉重的包袱，以当代大学生特有的健康、热情、积极的心态，去迎接、拥抱一个美好、灿烂的明天。一、人人都有心理弱点“你有毛病！”我们经常听到的一句话，遇到不可理喻的事情，有人喜欢这么调侃别人。但是我们在说别人有毛病的时候，有没有想过自己也可能存在或大或小
9、的病呢？今天推荐给大家的是八种常见的心理弱点，既然是弱点，自然算不上“病”的程度，但了解一下，或许有助于你对一些“不可理喻”之事的理解。疑心病。具有疑心病的人，总是虚构一些因果关系去解释别人为什么会有这样的举止言谈。如有位妇女见到别人小声交谈，就认为是在议论她。争公平。企求绝对公平的结果，总是抱怨对自己的不公平，嫉恨比自己强的人。应该论。许多人的情绪被“应该论”所操纵。例如如果我对某人好，他就应该对我表示感谢，否则，就会郁郁寡欢。依赖癖。有的人依赖异性，一旦离开，便无法支撑起自己的情感生活。摆脱这种情感陷阱的最好办法是要人格独立。寻赞许。许多人把获得他人的赞许作为自己的一种强大的支配力量，其实
10、质是：“不相信自己”。至善狂。至善狂要求自己或别人的所作所为一定要十全十美，到头来，却使自己或别人变得无法接受。自封心。具有自封心的人，总是借口秉性难易，不愿再改变自己，发展自己。其实是害怕约束自己，企求原谅自己。内疚狂。过分的内疚是一种畸形责任感，就是主动承担本来不是自己的责任，这种心情自然是对身心极有害的。二、令人无法亲近的十一种心理1、悲情主义这类人对伴侣是渴求的，对恋爱是疯狂的，但他们的心态上却尽有千千结，在脑筋上也是死命钻牛角尖。他们总是偏执地制造悲剧情节，是一种情绪上的自我虐待狂。2、爱自由这类人觉得一旦感情稳定下来，就会不自由，而不自由毋宁死，所以或多或少害怕亲密关系。3、博爱这
11、种人有点粗线条，心思不够细腻，总认为每个异性都可以做朋友，但都无法深入交往，无法体会那种微妙的“情爱”。4、自愿牺牲者这种人心理脆弱，以女性为多见。她们在亲密关系的每一步，都插入了自我牺牲，也因进一步的自我牺牲而破坏了可贵的亲密关系。5、事业心过强事业心特别重的人，往往并不真心想要亲密关系，或认为不需为此付出更多。6、过度依恋这种人总是赖着对方，粘着对方，把对方压得喘不过气，使本来应该充满情趣的爱情生活变得平淡单调。7、很怕付出这类人对爱情的看法很纯洁，希望自己的爱情完美无瑕，因此生怕受到欺骗。如何衡量是否受骗呢？就看对方是否愿意先付出自己。这种心态容易发展出一种过度挑剔并放大对方缺点的现象。
12、8、自卑感强烈面对任何认为值得的伴侣，都从内心里感觉配不上，愈是面对自己喜欢的对象，愈是自惭形秽，畏缩不前。他们会因为对方优点，而无端贬低自己，从而无法在亲密关系上形成突破。9、强烈的不安全感胎教时培养雏形，成长过程中又遭遇不断的刺激，就会形成强烈的不安全感。在没有感情交流时倒还能安然自若，一旦有了和异性产生亲密关系的机会，反而疑神疑鬼，坐立难安。10、自私这类人无论做什么事，都以自己得利作为标准。强烈的自我意识，使他不允许自己为别人牺牲任何利益。11、认为只有钱是好的三、健康人格的几种模式健康人格是指各种良好人格特征在个体身上的集中体现。一些心理学家根据他们的临床经验，提出许多健康人格模式以
13、及相应的心理健康标准。“成熟者”模式美国著名人格心理学家奥尔波特在哈佛大学长期研究高心理健康水平的人，并把他们称作“成熟者”。从他们身上归纳出 7 个特征：1.自我感的扩展成熟的人积极介入和投身于超越自我的兴趣或活动中去，他们完完全全并且生气勃勃的沉浸于生活之中，而不是远离生活和逃离生活的消极旁观者。一个人越是专注于各种活动，专注于人或思想，他的心里也就越健康。自我变成了对这些富有意义的活动的投资，而这些活动则成为自我感的延伸。2.具有对别人表示同情、亲密或爱的能力3.有安全感，接纳自我4.能够准确地、客观地知觉现实和接受现实5.能够客观地看待自己6.有多种技能，专注于工作7.具有统一的人生观，行为的动力来自长期的目标和计划“机能充分发挥型”模式美国人本主义心理学家罗杰斯认为具有健康人格的人所表现的是真实的自我，他们认为幸福并不在于全都满足，而在于积极参与和持续的奋斗。“机能充分发挥型”的人具备下列特征：1.对个人的各种经验均开放接受2.充分体验个人的存在3.充分相信个人的体验能够引导个人做出正确的决策4.有自由感5.具有创造性6.乐意给他人以无条件的关怀，能与其他人高度协调“自我实现者”模式美国心理学家马斯洛认为，具有最健康人格的人是自我实现的人。所谓“自我实现”就是个人的潜能得以实现，所有的能
