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1、子午流注,养滋养、润养、调养、补养 生生命、生成、生长,西医“人 生的 病” 中医“生病 的人”,黄帝内经四季养生 春生夏长秋收冬藏 春天：绿色护肝；夏天：红色养心 秋天：白色润肺；冬天：黑色补肾,养生,人与自然 天人合一,一年有 天，,人体有 主穴。,一天有 个时辰，,人体有 经络。,365,12,365,12,自然界有五种物质,人体有五个脏腑,子午流注的含义,子午：子午是对立的两个词，古人曾用它表示水火、南北等。它是代表阴阳对立的两个名词，同时子午又是时间的两个极点表示相对关系。据汉书记载有“萌于子”，“子”就是“籽”的意思，犹如种子开始萌芽。以自然界来说，子象征着地下初阳渐生，生物的育芽
2、已经开始萌动。相反，“午”恰于“子”相对，它是“长也”“大也”，意思是一岁之中，五月建午，此时禾苗丰满盛壮，开花结果。这就是子午的本意。,子午流注的含义,子午代表十二地支，依次是子、丑、寅、卯、辰、已 、午 、未 、申 、酉 、戌 、亥 。古时，人们常把子午二字看作是代表十二地支的全数。古时计时，一日分为十二时辰，分别以十二地支作为代表符号，十二地支代表一昼夜，子午是第一数和第七数。如一日之中，子为夜半，为23时至凌晨1时；午为午中。就一年而言，子为冬至，午为夏至，对气候而言，子时寒，午时热。,子午流注的含义,子午流注代表阴阳。子代表阳生、午代表阴生。它含有阳极生阴，阴极生阳，平衡圆道的运动规
3、律。阳始于子前、末于午后；阴始于午后、末于子前。素问说：“平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”。意思是白天阳气盛，机体的生理功能以兴奋为主。黑夜阴气盛，机体的生理功能已抑制为主。机体通过阴阳消长的不断平衡，来维持正常的生命活动。,子午流注的含义,子午代表人体气血流行规律：子午与五脏六腑相配：子胆、丑肝、寅肺、卯大肠、辰胃、已脾、午心、未小肠、申膀胱、酉肾、戌心包、亥三焦。一日十二个时辰，一个时辰流经一条经脉。流行次序为：寅时肺经-卯时大肠经-辰时胃经-已时脾经-午时心经-未时小肠经-申时膀胱经-酉时肾经-戌时心包经-亥时三焦经-子时胆经，丑时肝经，最后再流入肺经。首尾相接，如环
4、无端。子午流注学说认为，脏腑主时气血最旺盛，相对时气血最衰弱。,子午流注的含义,“流注”是指人体气血运行而言。流指流动，注指输注，它的含义较广，在子午流注中是将人体的气血循行比喻为水流，在经脉中穿流不息地循环输注。并用“井、荥、输、经、合”形容其流动状态。即言水之发为井，渐成细流为荥，所注为输，所行为经，然后汇合于泽海，以此表示气血沿经脉流注的过程。 子午流注，简单的说，就是以子午言时间，以流注喻气血，气血盈时而至为盛，过时而去为衰，逢时为开，过时为阖，定时开穴，方可有效地调和阴阳、纠正机体偏盛偏衰。,子午流注与时间医学,子午流注是我们的老祖宗在长期与疾病斗争的历史进程中发现的，是中医最有特色
5、的重要组成部分。子午流注是极富特色的传统时间医学体系。换句话说，子午流注就相当于现代医学的生物钟理论，外国学者称之为“中国钟”。 中医学的两大特点：一是整体观，二是辨证论治。整体观是指人是一有机整体，且与自然界相应。自然界有四季寒暑，昼夜黑白的变化。人体为适应自然环境，也就产生了与自然界规律同步的自身运动节律。这种协调的现象即现代医学所说的“生物钟”,3-5,5-7,7-9,9-11,11-13,13-15,15-17,17-19,19-21,21-23,23-1,1-3,肺经,大肠经,胃经,脾经,心经,小肠经,膀胱经,肾经,心包经,三焦经,胆经,肝经,申,丑,寅,卯,辰,巳,午,未,子,酉,
6、戌,亥,子 午 流 注 示 意 图,十二经络的循行与时间的关系,流注于经络的气血有盛有衰，每天分为十二时辰，一个时辰分配一条经络。 简易歌诀：寅时气血注入肺， 卯时大肠辰时胃， 巳脾午心未小肠， 申属膀胱酉肾位， 戌时心包亥三焦， 子胆丑肝各定位。,子时：（23：001：00）前要睡觉（胆经）,此时胆经值班，是胆汁运作和骨髓造血的时间。子时是身体修养及修复的开始，应该睡觉。此时不要熬夜，否则会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状。凡是子时前入睡者，晨醒后头脑清醒，面色红润；反之，子时前不入睡，面色青白。子时不要吃夜宵，不易消化。晚饭吃得多，吃夜宵都会影响睡眠。“胆有多清，脉有多清
7、”。,二 丑时（早1-3点）肝经当令 （肝血推陈出新，代谢，造血，滤血）,丑时：要愉快的入眠（肝经） 此时肝经值班，是肝脏修复的时间。肝经可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。此时我们宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑导致气血不畅。中医认为：“人卧则血归于肝。”丑时前未入睡的人，面色会显得青灰，情致倦怠而易烦躁,三 寅时（早3-5点）肺经当令 将肝贮藏的新鲜血液输送百脉。排痰，修复呼吸系统,寅时：（ 3:00 5:00）要有较深的睡眠（肺经） 此时肺经值班，是呼吸运作的时间。其特点为“多气少血”，“肺朝百脉”。肝在丑时吧血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通
8、过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时人体体温最低，血压也最低，脉搏和呼吸都处于最弱状态，脑部供血最少，此时值班的工作人员易出差错，重病人员也更易出现死亡，必须引起足够重视。如果在寅时经常醒来，则为气血不足的表现，应加以注意。老人要慢起床，少早练。老人肾气不足，如果寅时醒来，可以如素问 刺法论篇第七十二中记载：“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭” 气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数。,四 卯时（5-7点）大肠经当令 利于排泄。 吃早餐排便，代谢，做爱良辰,卯时：（5：007：00）易喝温开水，排便（大肠经） 此时大肠经值班，有利于排泄。卯
9、时血气流注于大肠，此时最适合喝杯温开水，然后去排泄。 早餐可吃香蕉、橘子、苹果类的酸性、高纤维果蔬。卯时不要喝酒，否则肝脏无力及时解毒，导致血液中酒精浓度提高，必然对身体有害。,五 辰时（7-9点）胃经当令-降浊 补充营养以及培养学习能力，利消化。爱己的时辰,辰时：（7：009：00）该吃早餐了（胃经） 此时胃经值班，一定别让他闲着。您的胃已经等了整整一个晚上，所以一定要早起吃早餐，而且要多吃一些，吃好一些，并且也不会堆积毒素，每天此时调胃经最好，已启动人体的发电系统。,六 巳时（9-11点）脾经当令升清 利于吸收营养，生血，修复思绪及决断力，脑力充沛的最佳时辰,巳时：要适量喝水、适时运动(脾
10、经) 此时脾经值班，是脾脏最活跃的时间，办公室一族也易起身运动一下，给自己倒杯水慢慢饮用，让脾脏处于做活跃的程度；坐位时两腿并拢，用力挤压腿内侧脾经，活动大脚趾，如果已经有饥饿感，但还不能马上进食，可以挤压公孙穴，以减少胃酸的分泌。脾功能好，消化吸收就好，血的质量就好，所以口唇红润，否则唇白或暗、紫,七 午时（11-13点）心经当令阴生 利于周身血液循环，心火生胃土有利消化,午时：（11：0013：00）易小憩 此时心经值班，是养心的最佳时间。午时心气推动血液运行，易养神，养气、养经。此时要保持心情舒畅，午餐后适当休息或午睡，但午睡时间不能超过一小时，否则会引起失眠。起来后要适当的运动，以利疏
11、通周身气血，增强心脏的功能活动。,八 未时（13-15点）小肠经当令分清别浊 一天中养分最易被吸收的时辰，利吸收营养,未时：（13：0015：00）消化功能最旺盛（小肠经） 此时是小肠值班。小肠可分清浊，将水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上疏至脾。顾午餐因在下午一点前吃完，这样小肠才可以在精力最旺盛的时候吸收营养物质。佛家也有“过午不食”之说,九 申时（15-17点）膀胱经当令 利于泻掉小肠下注的水液及周身的火气,申时：（15：0017：00）多喝水，利尿（膀胱经） 此时膀胱经值班。膀胱经值班。膀胱储藏水液和津液，并将多余水液排除体外，津液在体内循环。此时最宜多喝水，是一天最需要的喝水时间，及
12、时排尿，此时乌龙茶或普洱茶最适合减肥人群。此时辰头脑清醒，记忆力最好，适合工作和学习。,十 酉时（17-19点）肾精当令修身养性的时辰 利于储藏一日的脏腑之精华,酉时：（17：0019：00）工作完毕多休息（肾经） 此时肾精值班。肾脏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之本，肾在酉时进入储藏精华的阶段。申时发低烧是气血大伤。由于此时是工作完毕需稍事休息之时，因而不宜过劳。阳萎患者可在此按摩肾精穴位，效果明显。下班路上多做十趾抓地动作锻炼足三阴、足三阳，以刺激涌泉穴，这是一举两得的补肾的方法。,十一 戌时（19-21点）心包经当令 再次增强心的力量心火生胃土，有利消化,戌时：要保持心情的愉快（心包经
13、） 此时心包经值班，再一次增强心的力量。素问 灵兰秘典论第八中说：“膻中者，臣使之官，喜乐岀焉。”膻中即心包经，心包络，心包是心的保护组织，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时要保持心情愉快，晚餐不宜过腻过多，餐后要休息，运动以散步方式最好，不要剧烈运动，否则容易失眠，如果此时在家里，可以拍拍手张开双臂调理一下心包经，并给家人一个拥抱。此时是心包经与脑神经活跃的时间，是看书的最佳时间，同时也是全天体重最重的时候。,十二 亥时（21-23点）三焦经当令-三焦通百脉，人进入睡眠。百脉休养生息,亥时：（21：0023：00）睡眠易修生养息（三焦经） 此时三焦经值班。三焦经掌握人体诸气，是人体
14、气血运行的要道，也五脏六腑中最大的脏腑。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。容易水肿的人睡前不宜多喝水，做一下八段的第一个动作“两手托天理三焦”，有点像伸懒腰。,简单有效的经络刺激手法,1、掐压点揉 不仅可以用来做日常保健，还能救急，比如掐压人中，点揉内关穴。 2、推捋经络 例如把手自然分开，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置就相当于足太阴脾经和足阳明胃经的循行的路线，有疏通经气，放松肌肉，驱逐病邪的效果。 3、敲打经络 相对说刺激量较大，有些人认为其疗效比针灸还好。 刺激穴道要在呼气时，此时肌肉松弛而柔软，不仅痛感少，而且传导效果更佳，效果更好。,刺激经络还有许多方法，如刮
15、痧、拔罐等等。若刮痧出痧很畅，则效果最佳。若不太出痧，但按揉穴位却很痛，则按摩效果最好。若不出痧，按摩穴位也不痛，则拔罐效果较好。,敲经络的有关问题,敲经络要根据不同的目的敲不同的经络，例如胃病敲胃经，肺病敲肺经等。敲的过程会有不同的反应，如酸痛感或电击感，都是正常的现象。 在敲经络时要按照经络循行的路线来敲，宁可在取穴时产生偏离，也不能偏离经络循行的路线。 每个人的体质不一样，敲经络的次数也不一样。体质好的每天敲10分钟就可以了，而体质虚弱的人，就要多安排些时间，有空就敲。,敲胆经,由于肝胆互为表里，肝经的毒素向胆经排泄，胆经很容易瘀滞堵塞，所以胆经需要经常加以疏通，否则影响到肝胆消化、供血
16、、解毒的功能，人体就会百病丛生。 敲胆经可以增加胆经的气血流量，缓解肝脏的压力，敲胆经后帮助肝胆毒素从肠道而出。 有些人敲完胆经后头痛脑涨、失眠多梦，这多是因胆经之浊气没能从肠道及时排出，而循同名经手少阳三焦经上于头面所致。这时只要拔动胆经的阳陵泉，让电麻的感觉传导到脚趾，同时点揉右侧三焦经的支沟穴，不适症状都会明显改善。,敲头与梳头,用10根手指肚敲击整个头部，从前发际到后发际。反复敲击两分钟，然后用10根手指肚从前发际到后发际（一定不能用指甲）梳头两分钟。 头上有膀胱经、胆经、三焦经、胃经，穴位则有好几十个。敲、梳以后，通常可以看到满指油污，这是头皮内的污浊从穴位和毛孔排出。 如果想加强疗效，可用手掌将两耳堵住，用双手食指和中指弹敲后脑，叫作鸣天鼓，最能怡神健脑。经过这敲、梳，经络无阻，血管畅通，何愁头发不浓密乌黑呢？,谢谢！,
