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1、心理健康教育 主讲人-王长辉,让心灵洒满阳光,。,心理健康的十条标准,1、具有一定的生活、学习和生存的能力。 2、能够与他人保持良好的人际关系。具体表现为：很少与他人发生矛盾和冲突，和周围的大多数同学都相处得来，喜欢现在所在的班集体。能够得到同学、家长和老师的认可。 3、稳定、健康、愉快的心态。常言道：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”鲁迅先生的作品祝福中的祥林嫂在失去孩子后心态抑郁，最后因饥饿、寒冷和忧郁而死，这正说明了情绪和心态对健康乃至生命的影响。 4、行为符合社会群体的要求，与学生的角色、身份相符。作为一名中学生，应该不厌学、尊重老师，打扮言行符合中学生的日常行为规范。 5、人格完整
2、，客观地评价个人、外界，言行一致（不欺骗他人），德、智、体、美发展和谐统一。,6、有同情心（有社会责任心和助人精神）。 7、良好的适应力和应变力（入乡随俗，在1个月左右就能适应新环境）。 8、有一定的安全感、有信心和自主性。 9、心理、生理年龄相符合，理想与现实的一致性。高中学生应该是精力旺盛、思维灵活、目标明确、善于想像和为了理想而蓬勃上进的，若此时表现畏缩、精神委靡、情绪低落和得过且过等就是一种不健康的表现。 10、精力充沛，学习效率高，适应社会生活的节奏。身体素质和精神状态良好，很少自卑和生病，认为紧张的学习是对自己能力的锻炼，同时能够顺利完成各项学习和生活任务,成功者必备的十大心理素质
3、,1.满怀信心地思考和行动，努力争取你想要的东西。,2.积极地接受任务，并且以首创的精神主动承担责任，做出决定并将之付诸行动 的能力。,3.按需工作的能力。,4.坦然面对失败的能力。,5.无私地对他人表现出欣赏、热情和爱，投身于有益的事业的能力。,7.具备超越如嫉妒、悔恨、自我怜悯、忧虑和玩世不恭等情感的能力。,6.摆脱孤独，结交朋友，维持友谊的能力。,8.热情合作，甚至在最困难的情况下也能分担责任的能力。,9.不过分地理想化和自我欺骗，现实地面对生活并能解决日常问题的能力。,10.为维护尊严和正直的品格，你可以在无足轻重的事上让步，但是在这方面要具有誓死决战的精神。,考前心理,研究证明，绝大
4、多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。 丝毫不紧张焦虑的同学反而很容易大意失荆州，而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。,常见反应： 心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、 尿频、痉挛、胃溃疡、晕厥 ,特殊反应： 无奇不有,：,考试过度焦虑的行为表现：,怯场、走神、呆滞、遗忘、 急噪、麻痹、衰竭、 厌学、逃考 ,考试过度焦虑的生理表现,考试过度焦虑的行为表现：,1、焦虑是正常的，悦纳自己目前的状态。 2、制定恰当的考试目标，不
5、对自己提出超出能力和时间的要求。 3、适当宣泄情绪 4、关注此时此刻的感受而非未来 5、脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复习和作息习惯，胜过任何一剂心理“良药”。,应对,闭上双眼 ，认真跟着我的指令去做 。,放松训练,“安全岛”游戏：想像世界上有一个非常安全的地方，这个地方可以是任何一个地方，只要让你感觉到安全。当你闭上眼睛，想像出这个地方之后，你就可以想像自己进入这个地方。看看这个地方是怎样的，然后调整一下湿度，温度，风速，光线，让自己觉得更加安全，舒适。给自己一个积极的暗示，当下次再感觉到恐慌的时候，内心就会自动进入这个地方，让自己放松下来，获得安全的力量。,（1）可以在心中默念“放松，
6、放松，放松”、“镇静，镇静，镇静”、“能考好，能考好，能考好”等这些话语来对自己进行积极的自我暗示； （2）可有意识地去想象自己曾愉快过的情景，如乒乓球获胜、登高远望时的心情； （3）闭目养神一销毁儿，等情绪平稳时，再继续答题； （4）暂时放下笔，双手平放在双腿上，做什呼吸方式（吸气要长但不要急，呼气要慢）； （5）用右手拇指顺时针方向轻轻按摩内关穴36次，在按摩时还可默念“镇静，镇静，再镇静,1恐惧 2仇恨 3愤怒 4贪婪 5嫉妒 6报复 7迷信,七种消极情绪：,1爱 2感恩 3希望 4信心 5同情 6乐观 7忠诚,七种积极情绪：,你的情绪稳定吗？ 对题目作出：“是”或”否“的回答： 1、尽
7、管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情在纸上并进行整理。 4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。,5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。 6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听众人的意见。 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。 9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。,测试结果： 每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：,0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常
8、拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。,7-9分：情绪一般稳定。,10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物 的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能 积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇,人们的心理都在不同程度的发生着变化，欲望随机而起。经心理测试证明：下列图片与每个人的心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。 美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童则看到的是，这幅图片是静止的。请大家自己为自己做一下测量。看你的心理承受力有多大，以待自己更好
9、的调整心态。,如何 交友,时光的飞逝中，友谊闪烁着悸人的光彩：一次午夜的倾谈，一抹共享的朝阳，小道上的一个黄昏，水汀旁的一个午后,忆君遥在潇湘月，愁听清猿梦里长,拥有知己的日子是生命中的春天，散发出的芳香只有你我独享。,在我们的世界，朋友组成了必不可少的一部分：一份好的友情可以在我们失意时送来慰藉，在我们伤感时送来温暖，在我们跌倒时伸出友爱的手，在我们重新振作时送来掌声 但一份失误的友情可以使一个正直的人走入歧途，使一个磊落的人变得虚伪。而有交友引起的一系列社会问题也屡见不鲜。,如何与朋友相处，又怎样才能得到一份真正的友谊，如何正确处理好同学之间的友谊,中学生交友观,中学生交友目的 中学生交友
10、标准 巩固友情方法,我们是朋友!,1、朋友可帮助你增进对自我的了解 2、朋友可以帮助你肯定自我的价值 3、与朋友相处，还可以使你得到情绪上的缓解4、学习处理人际关系，是青少年学习适应社会的一个过程。,同龄朋友的影响作用,中学生交友标准,应寻求志同道合、兴趣相投的朋友。 中学生理想中的朋友： 1）志趣相投 2）讲义气 3）能宽容别人 4）品德好，讲原则 5）不探听他人隐私 6）对自己有所帮助,巩固友情方法,巩固友情的方法在于努力理解、关心对方，决不是迁就对方。 如果一味迁就对方，甚至对朋友缺点“充眼不观”，是对真正友谊的背离，而变成一种浅薄的江湖义气。,专家建议,摆正交友位置 建议交友标准 与异
11、性朋友交往,我也想有朋友,中学生交友可以培养社会交往能力，促进个人全面发展，以便将来能更好地适应社会。 但作为现代教学模式下的中学生，仍应当将学业放在首位，交友也要避免时间、精力的过度分散。,摆正交友位置,建议交友标准,中学阶段的交友，应当选择对思想、学习、性格等有所帮助的朋友，交友应从感性化逐步过渡到理性化。 中学生交友，对朋友要求和期待值不宜过高，要认识到朋友不光是自己一个人的，要尊重朋友的独立人格。 中学生交友要注意宽容，原谅朋友身上的小缺点，并培养自己的交友心态。,与异性朋友交往,与异性朋友交往要把握好度，以不影响正常的学习生活为标准。 有烦恼应主动多与老师、家长进行沟通。,结语,友谊
12、是一个亘古不变的话题，中学生如何正确对待交友问题，这也是一个永恒的话题。 在人际交往中，每个人都会遇到与自己相同或相异的人。大至思想观念，为人处世，小至某人、某事的看法。而这些人有可能成为你的朋友。在这么复杂的关系中，是否就真的没有一份可以信赖的友情呢？当然不是。 我们每个人 活着都需要友情的滋润，而友情的获得终究只能靠自己去把握。追求真、善、美的态度去与朋友相处。,不能让提防成为阻塞友情发展的堤坝，因为你要明白：朋友 大都是真诚的，都是可以信赖的。如何选择朋友，如何与朋友和睦地相处，如何让自己得到一份真正意义的友谊？这都是值得我们思考的问题。我们认为有以下几点： 1树立正确的人生观。 2树立正确的道德观，把朋友的利益置于自己的利益之上。 3用真情、善意去对待朋友，用自己的诚意去感动朋友。,但我们也不能过分投入精力在与同学交往上，因为我们的任务还是学习。不要以为自己的朋友多就是福气。 所谓“近朱者赤，近墨者黑”。伟大诗人歌德说过：只要你告诉我，你交往的是些什么样的人，我就能说出，你是什么样的人。所以，我们交友应该慎重，不能作出错误的选择。 好的朋友就是你远航时的和风，就是你旅途中的客寨；而不好的朋友就是你人生中的绊脚石，就是你生命之歌中不和的音符。 希望同学们能够珍惜友谊，也祝福你们 拥有一份无悔的友谊！,谢谢大家！,
