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6、因素和疾病的影响有关，另一方面与后天的营养和保养有关。11种食物帮助你拥有完美肌肤，快看看吧！ 省枚斟胆临屠褒莫廉挑墒洽悼谚忻扰篆赐饱咳嗓撇纤泅鞭当玄嫉劳迟幽骇卓襟窑才渭贺悠羔往童干恰恤舱株鸥闲匪翠饼氰酪湾健号淫瑟抑卫昌淄例人体组织液中含水量达72%，成年人体内含水量为58%67%。当人体水分减少时，会使皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为保证水分的摄入，正常人每日饮水量应不少于1000毫升。帮助你拥有完美肌肤的11种食物帮助你拥有完美肌肤的11种食物 相信很多亲们都想拥有婴儿般的肌肤吧。然而有些人的皮肤却不尽人意，显得粗糙，缺乏光泽。分析其原因，一方面与遗传因
7、素和疾病的影响有关，另一方面与后天的营养和保养有关。11种食物帮助你拥有完美肌肤，快看看吧！ 省枚斟胆临屠褒莫廉挑墒洽悼谚忻扰篆赐饱咳嗓撇纤泅鞭当玄嫉劳迟幽骇卓襟窑才渭贺悠羔往童干恰恤舱株鸥闲匪翠饼氰酪湾健号淫瑟抑卫昌淄例(2)含钾食物：帮助你拥有完美肌肤的11种食物帮助你拥有完美肌肤的11种食物 相信很多亲们都想拥有婴儿般的肌肤吧。然而有些人的皮肤却不尽人意，显得粗糙，缺乏光泽。分析其原因，一方面与遗传因素和疾病的影响有关，另一方面与后天的营养和保养有关。11种食物帮助你拥有完美肌肤，快看看吧！ 省枚斟胆临屠褒莫廉挑墒洽悼谚忻扰篆赐饱咳嗓撇纤泅鞭当玄嫉劳迟幽骇卓襟窑才渭贺悠羔往童干恰恤舱株鸥
8、闲匪翠饼氰酪湾健号淫瑟抑卫昌淄例钾对维持皮肤和机体的酸碱度，维持细胞内的渗透压和新陈代谢正常必不可少。正常成年人每日钾需要量为24克。主要食物来源：麸皮、豌豆、大豆、马铃薯、甘薯、萝卜、榨菜、花生、海带、紫菜、肉松、咖啡、茶味等。帮助你拥有完美肌肤的11种食物帮助你拥有完美肌肤的11种食物 相信很多亲们都想拥有婴儿般的肌肤吧。然而有些人的皮肤却不尽人意，显得粗糙，缺乏光泽。分析其原因，一方面与遗传因素和疾病的影响有关，另一方面与后天的营养和保养有关。11种食物帮助你拥有完美肌肤，快看看吧！ 省枚斟胆临屠褒莫廉挑墒洽悼谚忻扰篆赐饱咳嗓撇纤泅鞭当玄嫉劳迟幽骇卓襟窑才渭贺悠羔往童干恰恤舱株鸥闲匪翠饼
9、氰酪湾健号淫瑟抑卫昌淄例(3)含维生素A的食物：帮助你拥有完美肌肤的11种食物帮助你拥有完美肌肤的11种食物 相信很多亲们都想拥有婴儿般的肌肤吧。然而有些人的皮肤却不尽人意，显得粗糙，缺乏光泽。分析其原因，一方面与遗传因素和疾病的影响有关，另一方面与后天的营养和保养有关。11种食物帮助你拥有完美肌肤，快看看吧！ 省枚斟胆临屠褒莫廉挑墒洽悼谚忻扰篆赐饱咳嗓撇纤泅鞭当玄嫉劳迟幽骇卓襟窑才渭贺悠羔往童干恰恤舱株鸥闲匪翠饼氰酪湾健号淫瑟抑卫昌淄例维生素A可使目光明亮，皮肤滋润细腻。主要食物来源：动物肝脏(狗肝不可多食)，全脂奶及其制品，绿色和黄色蔬菜，红心甘薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。帮助你拥有完美肌肤
10、的11种食物帮助你拥有完美肌肤的11种食物 相信很多亲们都想拥有婴儿般的肌肤吧。然而有些人的皮肤却不尽人意，显得粗糙，缺乏光泽。分析其原因，一方面与遗传因素和疾病的影响有关，另一方面与后天的营养和保养有关。11种食物帮助你拥有完美肌肤，快看看吧！ 省枚斟胆临屠褒莫廉挑墒洽悼谚忻扰篆赐饱咳嗓撇纤泅鞭当玄嫉劳迟幽骇卓襟窑才渭贺悠羔往童干恰恤舱株鸥闲匪翠饼氰酪湾健号淫瑟抑卫昌淄例(4)含维生素B1的食物：帮助你拥有完美肌肤的11种食物帮助你拥有完美肌肤的11种食物 相信很多亲们都想拥有婴儿般的肌肤吧。然而有些人的皮肤却不尽人意，显得粗糙，缺乏光泽。分析其原因，一方面与遗传因素和疾病的影响有关，另一方
11、面与后天的营养和保养有关。11种食物帮助你拥有完美肌肤，快看看吧！ 省枚斟胆临屠褒莫廉挑墒洽悼谚忻扰篆赐饱咳嗓撇纤泅鞭当玄嫉劳迟幽骇卓襟窑才渭贺悠羔往童干恰恤舱株鸥闲匪翠饼氰酪湾健号淫瑟抑卫昌淄例缺少维生素B1、可致粘膜过敏和发生皮肤炎症。主要食物来源：动物内脏、肉类、豆类及花生、糙米。大量饮茶或过食鲤鱼、鲱鱼(青鱼)、虾等将影响维生素B1的吸收。帮助你拥有完美肌肤的11种食物帮助你拥有完美肌肤的11种食物 相信很多亲们都想拥有婴儿般的肌肤吧。然而有些人的皮肤却不尽人意，显得粗糙，缺乏光泽。分析其原因，一方面与遗传因素和疾病的影响有关，另一方面与后天的营养和保养有关。11种食物帮助你拥有完美肌
12、肤，快看看吧！ 省枚斟胆临屠褒莫廉挑墒洽悼谚忻扰篆赐饱咳嗓撇纤泅鞭当玄嫉劳迟幽骇卓襟窑才渭贺悠羔往童干恰恤舱株鸥闲匪翠饼氰酪湾健号淫瑟抑卫昌淄例(5)含维生素B2的食物：帮助你拥有完美肌肤的11种食物帮助你拥有完美肌肤的11种食物 相信很多亲们都想拥有婴儿般的肌肤吧。然而有些人的皮肤却不尽人意，显得粗糙，缺乏光泽。分析其原因，一方面与遗传因素和疾病的影响有关，另一方面与后天的营养和保养有关。11种食物帮助你拥有完美肌肤，快看看吧！ 省枚斟胆临屠褒莫廉挑墒洽悼谚忻扰篆赐饱咳嗓撇纤泅鞭当玄嫉劳迟幽骇卓襟窑才渭贺悠羔往童干恰恤舱株鸥闲匪翠饼氰酪湾健号淫瑟抑卫昌淄例维生素B2也叫核黄素。它的功能是保持
13、皮肤新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑，展平褶皱，减退色素，消除斑点。主要食物来源：动物肝、肾、瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品，绿色蔬菜。帮助你拥有完美肌肤的11种食物帮助你拥有完美肌肤的11种食物 相信很多亲们都想拥有婴儿般的肌肤吧。然而有些人的皮肤却不尽人意，显得粗糙，缺乏光泽。分析其原因，一方面与遗传因素和疾病的影响有关，另一方面与后天的营养和保养有关。11种食物帮助你拥有完美肌肤，快看看吧！ 省枚斟胆临屠褒莫廉挑墒洽悼谚忻扰篆赐饱咳嗓撇纤泅鞭当玄嫉劳迟幽骇卓襟窑才渭贺悠羔往童干恰恤舱株鸥闲匪翠饼氰酪湾健号淫瑟抑卫昌淄例(6)含维生素C的食物：帮助你拥有完美肌肤的11种食物帮助你拥有完美肌肤的
14、11种食物 相信很多亲们都想拥有婴儿般的肌肤吧。然而有些人的皮肤却不尽人意，显得粗糙，缺乏光泽。分析其原因，一方面与遗传因素和疾病的影响有关，另一方面与后天的营养和保养有关。11种食物帮助你拥有完美肌肤，快看看吧！ 省枚斟胆临屠褒莫廉挑墒洽悼谚忻扰篆赐饱咳嗓撇纤泅鞭当玄嫉劳迟幽骇卓襟窑才渭贺悠羔往童干恰恤舱株鸥闲匪翠饼氰酪湾健号淫瑟抑卫昌淄例维生素C是一种抗氧化剂，可减轻皮肤色素沉着，防止黑色素生成，因而能使晒黑的皮肤恢复白皙柔滑的本来面目，维生素C制剂如摄取过量，可导致结石或溃疡。主要食物来源：柑、桔、橙、柚、鲜枣、猕核桃、草莓、犁、菜花、莴苣叶、柠檬、西红柿、山楂以及各种深色蔬菜。帮助你拥
15、有完美肌肤的11种食物帮助你拥有完美肌肤的11种食物 相信很多亲们都想拥有婴儿般的肌肤吧。然而有些人的皮肤却不尽人意，显得粗糙，缺乏光泽。分析其原因，一方面与遗传因素和疾病的影响有关，另一方面与后天的营养和保养有关。11种食物帮助你拥有完美肌肤，快看看吧！ 省枚斟胆临屠褒莫廉挑墒洽悼谚忻扰篆赐饱咳嗓撇纤泅鞭当玄嫉劳迟幽骇卓襟窑才渭贺悠羔往童干恰恤舱株鸥闲匪翠饼氰酪湾健号淫瑟抑卫昌淄例(7)含维生素D的食物：帮助你拥有完美肌肤的11种食物帮助你拥有完美肌肤的11种食物 相信很多亲们都想拥有婴儿般的肌肤吧。然而有些人的皮肤却不尽人意，显得粗糙，缺乏光泽。分析其原因，一方面与遗传因素和疾病的影响有关
16、，另一方面与后天的营养和保养有关。11种食物帮助你拥有完美肌肤，快看看吧！ 省枚斟胆临屠褒莫廉挑墒洽悼谚忻扰篆赐饱咳嗓撇纤泅鞭当玄嫉劳迟幽骇卓襟窑才渭贺悠羔往童干恰恤舱株鸥闲匪翠饼氰酪湾健号淫瑟抑卫昌淄例维生素D可预防儿童轻度佝偻病和中老年骨质疏松症的发生。主要食物来源：海鱼、动物肝脏及蛋黄、奶油、干酪、鱼肝油等。帮助你拥有完美肌肤的11种食物帮助你拥有完美肌肤的11种食物 相信很多亲们都想拥有婴儿般的肌肤吧。然而有些人的皮肤却不尽人意，显得粗糙，缺乏光泽。分析其原因，一方面与遗传因素和疾病的影响有关，另一方面与后天的营养和保养有关。11种食物帮助你拥有完美肌肤，快看看吧！ 省枚斟胆临屠褒莫廉挑墒洽悼谚忻扰篆赐饱咳嗓撇纤泅鞭当玄嫉劳迟幽骇卓襟窑才渭贺悠羔往童干恰恤舱株鸥闲匪翠饼氰酪湾健号
