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1、如何使自己变得又高大又帅呢答奕钊同学问这个问题非常有趣，应该是所有青少年所希望知道的吧。每个孩子都希望自己能长得又高大又帅气或是漂亮。但又不知该如何才能去实现这一美好的愿望。现在，我把自己所知道的告诉你吧，希望对你有所帮助。同时，也衷心的祝愿你将来能长得既高大又帅气。首先来谈一谈长高的问题。人的身高是受到下面几个因素的制约的，影响人的身高因素有遗传、生活环境、营养结构和健康状况等方面。遗传是指先天条件。一般来说，父母长得高，其子女也会跟着长得高。这里有一个有趣的遗传现象，就是男孩子长得象母亲或是母亲的兄弟，所谓外甥多似舅，而女孩子则多象父亲或是父亲的姐妹。但也并非是绝对的，因为这里有个遗传变异
2、的问题，同时还有其它因素在制约着。生活环境主要是指居住地域的气候对人的影响，比如说，居住在北方的人，由于天气比较寒冷，人的生长发育就比较缓慢，多数人都是到了 17 岁左右才进入青春发育期，这是我们通常所说发育，慢发育的人，身体会长得比较高；而居住在赤道周围地区的人，由于受高温的影响，人就发育得比较早，一般在十四岁左右便进入了青春发育期，结果这里的人就长得比较矮。因为人在青春发育高峰到来之前每得都会长高 6 到 8 厘米，而过了青春发育期之后，人就再也不会长高了。人的生长发育需要要大量的营养物质，这些物质是依靠我们的饮食去摄取的。营养结构好的人，身体发育就会跟着好，人就长得高。而营养缺乏或是结构
3、不合理的话，人就长得不高。这些年，随着我国人民的生活条件提高，广大青少年的平均身高呈增长的趋势。这说明营养对人的长高起了很大的作用。健康状况对身高的影响主要是指人从幼儿到青春发育期这个生长阶段中身体不发生重大的疾病。出现重大疾病或是伤痛，都会影响到身体的正常生长发育。我的孩子小时候每年都在墙壁上刻下身高的标志并记下日期，他在青春发育期之前每年都会长高七厘米，可是有一年他摔倒时把右手前臂两根骨头摔断了，结果，整整一年他的身体一厘米也没长高。知道了制约我们每个人长高的因素之后，我们就可以从下面几点去促进我们的身体长高了。遗传方面与居住环境方面我们难以去改变，但其它因素通过我们的努力是可以去改变与完
4、善的。首先是要保持身体的健康。健康的身体对于我们每个都是十分重要的。没有一个健康的身体，别说是身体长高了，就是学习、生活等方面也会受到影响。作为青少年，要想有一个健康的身体，那就要养成良好的生活卫生习惯，不要接触各种有害的食品，要远高各种传染病的病源，要注意交通安全，要注意游泳、郊游或是用火的安全，以保证我们的生命不受到危害。其次是要注意平衡饮食，保证人体所需的各种营养物质的摄入，以满足身体生长发育的需求。对于身体处于长高的青少年来说，蛋白质和钙质的补充是最为重要的，每天有吃进一定的肉类、蛋类、动物内脏、水产品等。同时也要注意各种维生素的补充，要多吃青菜和水果。在饮食习惯上一定要戒除偏吃、挑食
5、的坏习惯。个别青少年由于身体发胖便以节食来控制体重的增长，但住住方法不对，造成了对身体的危害，这是可悲的，也是不可取的。节食的合理做法是对主食的进食量进行控制，也就是饭量的控制，而对于各种蛋白质与维生素的摄入量是不能减少的。简单的说法就是要多吃菜（包括各种肉类食品） ，少吃饭。最后一点就是要加强体育锻炼，这是最为重要的一点。因为人的增长，主要是骨骼的生长。骨头的生长是靠骨头两端的骨骺变成成骨细胞。促使骨骺的转化需要对其进行适量的刺激，而运动是最为有效的一种良性刺激，如跑步、跳绳等都对骨骺起到良好的刺激，有利于骨骺转化成成骨细胞，促使骨骼的生长，促进了人的身体长高。另一方面，骨骼的生长也与季节有
6、一定关系。人体的生理变化与大自然的规律有着相通的地方，自然界存在着一种春生、夏长、秋收、冬藏的规律。人体的生理变化也有这一特点，春生、夏长、秋收、冬藏。春夏两季是长身体的最好时机，所以，在这个季节一定要抓紧锻炼。而冬天则要注意饮食，切忌暴食暴饮，以免身体发胖。最后我再谈一谈如何长得帅的问题。这是一个审美的问题，对于怎么样才算是帅的，应该说各人有各人的看法，各人有各人的审美观。但从符合大众审美要求的角度来讲，主要有以下几个几点：一是五官要端正。对于这一个，即使是有了先天上的不足，也是可以借助现代医学去加以解决的。二是目光要有神。眼睛是心灵的窗户，拥有一双神采飞扬的双眼是迷人的。这里，我可以教你两
7、个简单的训练方法：第一个是转眼。站在一面墙壁前面，眼睛看着正上方，然后转向左上方，再转向左下方，再转向正下方，再转向右下方，再转向右上方，最后回到正上方，依此连续转 9 圈，在转的过程中不要有停顿，而是要连续不停的转动。然后按相反的方向再转 9 圈。第二个是睁眼。吸气时闭眼，呼气时突然睁眼，把眼睛睁得大大的，同时双眼逼视着正前方，同样要做 9 次。你要是每天坚持做一次，保证你的眼睛会变得炯炯有神，成了一双会说话的眼睛。三是体格要健美。现在好多青少年由于体育锻炼不够，体型长得不好看，成了豆芽形体型。一般来说，一个人，除了要挺拔身姿外，男孩子还要使自己的肩膀宽阔，从背后看，上体象个 V 字型。要想
8、使自己的肩膀变得宽阔，那么就要多进行单、双杠的练习。如引体向上，双杠臂屈伸。引体向上时，双手握杠要比肩宽，向上时头向前，在杠的前面。这有利于促进背阔肌的生长，使身体变成 V字型的体型。女孩子同时也要参与各种体育锻炼，以促使自己身体的生理曲线更为突出，体型更美。四是姿态要优美。所谓坐有坐姿，站有站相，这个要说的话就太多了，因为涉及要一个人的修养等问题，在这里我就不多说了，只说一个走路的姿势问题。男孩子长大了，走路一定要矫健稳重。脚向前迈步时要脚跟先着地，然后过度到全脚掌，两脚的着地点要落在一条直线的两旁。女孩子长大了，走路时要显得婀娜多姿，脚向前迈步时要前脚掌外侧先着地然后过度到全脚掌，两脚的着地点要落在一条直线上。
