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1、【实用】小学生暑假计划四篇 【实用】小学生暑假计划四篇 减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：
2、热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：
3、良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 ：） 1、 每天的四个
4、“1小时保障” 每天保障做一小时的语文或数学作业; 每天保障一小时的无负担课外阅读; 每天保障一小时的英语自学; 每天保障一小时的户外活动或运动。 2、 计划与非计划 如无特殊情况，每天必须完成以上计划; 每天的计划在得到“保障”的前提下，可灵活自由安排; 如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行; 可以偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施。 1、 不参加语文、数学的培优，不请家教，相关课程自己独立完成。 2、 语文课程计划 7月份完成暑假作业，8月中期前检查、改正，查漏补缺; 把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名著导读等丛书; 假期可以自己买三本自己喜
5、欢的任何书籍; 把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习。 3、 数学课程计划 7月份完成暑假作业，8月中期前检查、改正，查漏补缺; 假期完成五年级奥数提高班的自学，基本掌握其要领，有选择性挑选典范题目做。 自己注意计算细心化的纠正。 4、 英语课程计划 英语学习能力和成绩一般，要重点加强学习兴趣和能力的培养; 把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍，每天坚持听剑桥英语的磁带，时间不限; 假期把以前记得的英语单词都记在小本子上，分类汇总; 若有兴趣、有机会，可以把语音和音标接触、巩固一下，尽量保证发音标准。 1、 随父母至少省内出去旅游一次，争取省外旅游去一次; 2、 至少去乡下亲戚家
6、2次，体验生活，其中爷爷家族亲戚去一次，外公家族亲戚去一次; 3、 每天保障一小时的户外活动或运动，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全; 4、 每两天至少帮家里做一件家务事(10分钟以上)，洗衣服、择菜、简单做饭等; 5、 一个人尝试独立在家呆1-2天;邀请同学或者小朋友在家玩若干次，并独立招待; 6、 每周玩计算机2小时左右，重点加强打字能力的提高; 7、 尝试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天父母; 8、 其他：根据具体情况，灵活安排。 愉快的暑假终于到来了，为了我暑假过得更有意义，我现 初订如下几点计划： 一、安全第一，1、注意交通安全，不要在公路、铁路上玩 耍，遵守交通规则。
7、2、外出要征得妈妈的同意，不私自出 街，不与不认识的人一起出门。3、注意饮食卫生。 二、学习不放松。1、去学习书法和美术。外出也可以学到很多的知识。2.看30万字的课外书，读万卷书行万里路，多练数学奥林匹克。3、每天早上听一会儿英语磁带锻炼耳朵的听力4.每个晚上复习一门功课。 三、劳逸结合过暑假。 1、适当的玩耍，健康的游戏。2、不“死读书”，一会儿读书.一会儿锻炼身体，有益身心。 四、暑假补上“劳动课”。1、多帮爸爸妈妈做家务活 2、种一些花花草草的.通过劳动实践，对自己进行劳动技能的培养，增强自己的劳动 观念，明白劳动的内涵，加深对劳动人民的感情，提高动手能 力，培养独立自主、勤劳俭朴、吃
8、苦耐劳的品德. 紧张快乐的一学期结束了!这学期我学到了许多新知识，但是我也发现了自己的不足，我要在下个学期里改正自己的缺点。 快乐的暑假开始了，我要按计划过一个充实、多彩的假期生活!在这里也祝老师、同学们假期快乐!开学以后大家都有不同的收获，不一样的假期生活! 分享我的小学暑假计划： 1.7:00-7:30刷牙、洗脸、吃早饭。 2.7:30-8:30户外活动【打羽毛球或打篮球】。 3.8：30-9:00读英语。 4.9:00-10:00写语文暑假作业四页。 5.10:00-11:00写数学暑假作业四页。 6.11:00-12:00看电视。 7.12:00-14：30吃午饭、午休。 8.14:30-15:00写钢笔字帖一页。 9.15:00-16:00阅读课外书。 10.16:00-17:00改正作业错题。 11.17:00-18:00吃晚饭。 12.18:00-18:30背古诗。 13.18:30-20:30户外活动。 14.20：30-21:00写博文。 15.21:00洗澡、睡觉。 【实用】小学生暑假计划四篇】相关文章： 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 模板,内容仅供参考
