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1、考年人健原知识宣传人体从出考化生到成熟期后,随着日F龄的增长,在形态和功能上发生进行性、衰退性变化。考年人定义:老年人一因姜老而引起体力和精力明显姬遣者标准:依据一大多数人在3040岁开始出现生理功能减退,60岁以后才出现明显减退示准一发达国家255岁0八发展中国家250岁年龄分期4559岁一老年前期82年我国分3期16089岁一老年期90岁一长寿期s44岁一青年人4559岁“中年人91年WHO分5期|6074岁“年轻老年人7589岁“一老老年人90岁一长寿老年人文健康宣言文*合理膳食“适量运动*安全帮助一8二s三y四a玖“一,一袋牛奶,增加蛋白又补铸.“二*;补充碳水化合物;250-450克
2、;喝汤:饭前喝汤苗条健康,饭后喝汤,越喝越肤。“三“;三份高蛋白:一个鸡蛋,一两瘦肉,二两豆腐“四“:四句话:有粗有细,不甜不威,三四五顿,七八分饱。“五“:500克蔬菜与水果红、黄、绿、白、黑:红枣%黄耿:绿色蔬菜、水果,绿茶澳渡首园园明百万吊仄丈才更耳、声尼合理饮食,健体防病*睡前杯水防梗塞饮水“半夜饮水少中风“清晨2杯温开水*洗涤肠胃又防病合理饮食,健体防病早起早睡别早吃,休息胃肠好进食*人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃肠道中的食物,到早晨才淅渐进入休息状态。如果早餐过早,就必然会干扰,使消化系统长期处于疲菖萱彗的状态u所以,老年人最好在早上8点以后
