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1、 网址： 第 1 页，共 2 页三大处方助你健康过“五一”集中休闲，集中玩乐，集中吃喝，还得再加上一个“集中”集中生病。几乎每一个假期后，发病率就大大提高，肠胃炎、胰腺炎、酒精中毒、高血压、心脏病、干眼症、骨伤甚至，一些平时身体比较健康的人，也会被“节假日综合征”缠上。为此，特地开出健康处方，针对吃喝玩乐、锻炼和进补等几个方面提出相应建议；提醒人们牢记一个“度”字。吃喝重点 管好杯中物节日，最容易出事的还是酒，要让饮酒不出“大事” ，须做到 3 条：假日宴请多，开车赴宴的也多，一是司机一定要绝对做到“饮酒不驾车，驾车不饮酒” ；二是“随意” ，敬酒者或被敬酒者都要“随意” ，不要“一口闷” ，
2、以防快速饮醉而伤及肝脏和肠胃；三是饮酒量应有适当的限制。每餐吃到七八分饱。配菜时要考虑营养全面，主食与副食、荤与素、粗与细、咸与甜要搭匀。家有病人，饮食上要作调整：如高血压病患者的饮食要清淡再清淡；糖尿病患者，进嘴的食物要有一本账。动静结合 保证运动量节假期间，平时很忙的人总想静养休息，但静得太多，很不利于健康。有的人会因一个长假而体重大增。因此要多动动身体的各个部位。平时有锻炼习惯的，节日期间千万不要放弃。打麻将、扑克牌和看电视坐的时间长了，可站起来，动一动四肢和身体各个关节，眼睛也需多望望远。步行对男女老少、患病与否，都是一项很适宜的健身活动。对玩电脑，专家也定了一个量，7 天中要有 2
3、天不碰，其余 5 天每天玩电脑和上网的时间控制在两三小时以内，而且每隔 1 小时要让眼睛休息一下，望望远或做一下眼保健操。特别是青少年学生更要做到这一点，以防节后视力急剧下降。外出旅游 安全多谨慎假期里，驾车全家出游越来越多。专家特别强调酒后和疲劳了一定不要再驾车，驾车时速度不要过快，特别在路况不熟悉的情况下。外出旅游，一定要注意预防意外伤害。出门前要尽可能熟悉旅游目的地相关情况。自驾车要带好各种必备的长途行车用具，包括指南针、手电筒、地图、必要的修理工具等。不要盲目进入不熟悉的地方探险、游玩。 B17a 记者王惟整理你的健商指数是多少？现代社会，要想做个优秀的人可真是挺难。不但需要有高智商、
4、更要有高情商，但是只有这些是远远不够的，还要有高“健商” 。因为即使你有高智商、高情商，却没有充足的精力、充足的体力去从事你所做的事情，也只能眼睁睁地看着别人在社会舞台上表演，而自己力不从心，心有余而力不足，望洋兴叹。想想 网址： 第 2 页，共 2 页看我们身边就有多少“双三高”人士呢，他们有着“高智商、高学历、高收入” ，却同时也有“高血压、高血脂、高血糖” 。这后三高会使他们的前三高带来的幸福感大打折扣。那么，什么是健商呢？你的健商指数又怎样呢？顾名思义，健商就是指一个人的健康商数，它反映了你的健康才智，像智商、情商一样，是评估一个人健康好坏的标准，这也是你个人的特征之一，每个人都不同。
5、它包括自我保健、健康知识、生活方式、精神状态、生活技能等五个方面，这五个方面是一个整体的健商标准，它们之间相互依存，哪个方面低了，都不能称为健康。一旦你了解了自己的健商指数，知道怎样利用它，你就掌握了健康长寿的秘诀；更重要的是，不管岁数多大，身体状况如何，生命质量都将大大地提高，你能证明自己比以前生活得更加健康与富足。提高了健商指数，当你面对生活和健康方面的选择时，你的高健商就能帮你做出明智的决定。比方说，你需要怎样的锻炼方式，你的食谱是否要改变，你是否掌握对付压力的技巧，对于家人的头疼脑热你是否会护理等健商，会让你在崭新的健康知识基础上，建立良好的生活方式和系统完整的保健方法。只有自己健康了，才能减轻家人的负担，才能减少家庭不必要的开支；而只有每个人都健康起来，整个社会才能健康、和谐！（王惟）
