《大学体育》乒乓球教案

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1、大学体育,乒乓球教案 大学体育 乒乓球选项课 教 案 任课教师： 大学体育教案 第一期 教师: 班级: 周次：1 时间: 年 月 日 任务 1、乒乓球课程简介；锻炼价值；教学内容；预期目标；课堂注意事项等 2、乒乓球运动基本知识 3、乒乓球活动 4、身体素质练习 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 4分钟 1、集合整队，师生互相问好。3、教师考勤点名，组织推荐体育委员人选（临时）。 4、交代上课有关纪律及安全事项，检查服装。5、准备有关教学器材。5、安排见习生 1、集合队形（集合快静齐） x x x x x x x x x x x x x x 2、课堂要求 服装整齐，注意听讲气

2、氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。 准备部分 16分钟 1、沿球台变向跑 2、徒手操 1）关节运动 2）扩胸运动 3）体侧运动 4）弓步压腿 5）腰腹压腿 6）前后踢腿 3、转体抡臂练习 1、沿球台跑 向后x x 向 左 向 侧 右 侧 x x向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x 3、徒手操要求 1）动作规范、到位 2）动作放松、舒展 3）每节做48拍 4、转体抡臂动作要求： 两脚开立略比肩宽，左脚稍前，右腿蹬地转体抡臂还原10次2组 部分 时间 内 容 组 织 教 法 基本部分 55分钟 一、乒乓球课程简介；锻炼价值；教学内容；预期目标；课堂注意事项等

3、 乒乓球运动起源于19世纪末的英国。当时欧洲各国特别流行网球运动，但由于经常下雨无法在室外进行活动，于是有的人就在室内的桌子上打起了网球，这就是乒乓球运动的前身，故称“Table Tennis”。随着运动器材的改进，运动技术的创新以及竞赛规则的完善，逐步发展成为现代乒乓球运动。 乒乓球运动的场地要求不高，球台面积为274 * 1.525m，乒乓球及球拍小巧易携带，架上球网就可以开展活动。是一项设备简单，易于开展的运动项目。 全运会设四个单项：男子单打、女子单打、男子双打、女子双打。 世界锦标赛设七个比赛项目：男子团体、女子团体、男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、男女混合双打。 其他赛事：

4、世界杯、世界巡回分站赛、亚运会大世界大学生运动会等都设立了不同项目的乒乓球比赛。 二、介绍乒乓球基本知识 1、球与球拍 球 为圆球体，直径为38毫米，球重2.5克，称为小球； 直径为40毫米，球重2.70克，称为大球。大球为国际乒联指定的比赛用球，呈白色、黄色或橙色，且无光泽。 球拍 由底板、胶皮和海绵组成。有直拍和横拍两大类。依据球拍的性能，可分成：正胶海绵拍、生胶海绵拍、长胶海绵拍、反胶海绵拍等。 1、 全班集中讲解。 讲解、示范队形： x x x x x x x x x x x x x x 2、结合实物：球拍、球台、球网、球。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 55分钟

5、 2、球台和球网 球台 球台由两个半区组成，台面呈长方形，长2.74米，宽1.525米，高0.76米。 球网 在球台两个半区中间，球网高度为15.25厘米。 三、乒乓球活动 根据班级人数，合理分配每张球台人数，并以此为小组进行乒乓球活动。 四、身体素质练习 了解全班学生乒乓球水平的整体情况，为本学期的教学组织、方法做准备。 腹卧撑（女生做高位腹卧撑）10次2组 结束部分 5分钟 1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见 1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x 2、调整呼吸，同时两臂向两侧放松摆动20次 大学体育教案 教师: 班级: 周次：2 时间:

6、年 月 日 任务 1、握拍方法 2、熟悉球性 3、身体素质练习 4、提高学生身体灵敏性，培养学生机智的品质 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 4分钟 1、集合整队 2、师生问好 3、点名 4、宣布课的任务 5、安排见习生 1、集合队形（集合快静齐） x x x x x x x x x x x x x x 2、课堂要求 服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。 准备部分 16分钟 1、沿球台变向跑 2、徒手操 1）关节运动 2）扩胸运动 3）体侧运动 4）弓步压腿 5）腰腹压腿 6）前后踢腿 3、转体抡臂练习 1、沿球台跑 向后x x 向 左 向 侧 右 侧 x

7、x向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x 3、徒手操要求 1）动作规范、到位 2）动作放松、舒展 3）每节做48拍 4、转体抡臂动作要求： 两脚开立略比肩宽，左脚稍前，右腿蹬地转体抡臂还原10次2组 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 55分钟 1、学习乒乓球握拍方法 1）直拍快攻型握拍 拍前：以食指第二指节和拇指第一指节扣拍。 拍后：其他三指自然弯屈，中指第一指节贴于拍的背面。 2）直拍削球握拍 拍前：大拇指弯屈紧贴拍柄的左侧，并用力压拍。 拍后：其他四指自然分开，托住拍的后面。 3）横拍握拍 中指、无名指和小指自然地握住拍柄 拇指在拍的

8、正面轻贴在中指旁边； 食指自然伸直斜放于球拍的背面。 2、熟悉球性 1）托球练习 2）持拍向上颠球 1、讲解、示范队形： x x x x x x x x x x x x x x 2、讲解、示范直拍、横拍握拍方法 3、指导学生持拍动作 4、持拍练习 1）练习队形： x x x x x x x x x x x x x x 2）持拍向内、向外旋腕练习各10次5组 3）持拍抖腕练习10次5组 4）持拍前臂前推练习10次5组 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 55分钟 3）对墙击球 （距墙1.5米） 4、身体素质练习 5、球性练习 1）托球走练习 x x x x 四人一组，沿球台走10

9、圈 2）持拍颠球500次 3）对墙击球20次5组 6、向上托球接力赛 x x x x x x 每队用一个球，比赛2次 7、腹卧撑（女生做高位腹卧撑）10次2组 结束部分 5分钟 1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见 1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x 2、调整呼吸，同时两臂向两侧放松摆动20次 大学体育教案 教师: 班级: 周次：3 时间: 年 月 日 任务 1、 学习基位和基本步法学习 2、 推挡（快拨）球技术； 3、身体素质练习 4、培养学生对乒乓球的兴趣 5、提高学生身体灵敏性，培养学生机智的品质 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备

10、注 开始部分 4分钟 1、集合整队 2、师生问好 3、点名 4、宣布课的任务 5、安排见习生 1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x 2、课堂要求 服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。 准备部分 16分钟 1、沿球台变向跑 2、徒手操 1）关节运动 2）扩胸运动 3）体侧运动 4）弓步压腿 5）腰腹压腿 6）前后踢腿 3、转体抡臂练习 1、沿球台跑 向后x x 向 左 向 侧 右 侧 x x向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x 3、徒手操要求 1）动作规范、到位 2）动作放松、舒展 3）每节做48拍 4、转

11、体抡臂动作要求： 两脚开立略比的肩宽，左脚稍前，右腿蹬地转体抡臂还原10次2组 部分 时间 内 容 组 织 教 法 基本部分 55分钟 1、学习基位和基本步法 1）基位 近台50厘米 中台70厘米 远台100厘米以上 2）单步移动 3）换步移动 4）跳步移动 1、讲解、示范队形： x x x x x x x x x x x x x x 2、讲解示范乒乓球基位和基本步法 3、模仿动作练习（配合挥拍动作） 1）单步移动搓球、削球动作15次 2）换步移动抽球动作15次 3）跳步移动抽球动作15次 4）侧身步移动抽球动作15次 5）指导练习、纠正动作 部分 时间 内 容 组 织 教 法 基本部分 55

12、分钟 5）侧身步移动 6）步法移动要领 脚跟稍提，两膝内收，两脚内侧着地。 保持动作稳定性，重心不要高你起伏 2、学习推挡球技术（反手快推） 特点：动作小、球速快、落点活、稍带上旋或不转，既可积极防守，又可辅助进攻，是使用最多的一种反手推挡技术。 动作要领 1）引拍肘关节内收，前臂略外旋，将球拍引到身体前方。 2）迎球，前臂手腕向前挥动。 3）击球，拍面稍前倾击球中上部 4、身体素质练习 3、 连续推球练习35次5组 4、高位蛙跳练 _ x x x x 连续10次3组 5、腹卧撑要求男生做10次2组，女生做高位腹卧撑15次2组。 结束部分 5分钟 1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、

13、师生再见 1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x 2、调整呼吸，同时两臂向两侧放松摆动20次 3、作业：推球模仿动作各100次 大学体育教案 教师: 班级: 周次：4 时间: 年 月 日 任务 1、复习推挡技术。 2、复习准备姿势与站位。 3、练习与比赛。 4、巩固已学内容，加强对知识、技术的理解。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 4分钟 1、集合整队 2、师生问好 3、点名 4、宣布课的任务 5、安排见习生 1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x 2、课堂要求 服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲

14、。 准备部分 16分钟 1、沿球台变向跑 2、徒手操 1）关节运动 2）扩胸运动 3）体侧运动 4）弓步压腿 5）腰腹压腿 6）前后踢腿 3、转体抡臂练习 1、沿球台跑 向后x x 向 左 向 侧 右 侧 x x向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x 3、徒手操要求 1）动作规范、到位 2）动作放松、舒展 3）每节做48拍 4、转体抡臂动作要求： 两脚开立略比的肩宽，左脚稍前，右腿蹬地转体抡臂还原10次2组 部分 时间 内 容 组 织 教 法 基本部分 55分钟 1、复习乒乓球握拍方法 、直握拍法 与握钢笔写字相似，拇指和食指在拍前构成钳形，钳住拍柄，其他

15、3指自然弯曲贴在球拍背面。 、横握拍法 与握菜刀相似，拇指在前，食指在后，其他3指自然握住拍柄。 、握拍应注意的问题 、握拍方法要稳定：不要轻易改变握拍方式，以便保持相对的击球动作。 、握拍不可过紧或过松：握拍过紧会影响击球时手腕和手指的灵活性，过松会影响击球力量和命中率。 、要根据自己的爱好和技术特点来选择合适的握拍方法。 2、复习准备姿势与站位 重点强调准备姿势的要领：两腿开立比肩稍宽，两膝微屈，提踵，前脚掌内侧用力着地，脚趾亦轻微用力压地，重心位于两脚之间。上体略前倾、收腹、含胸。持拍手臂自然弯曲，直握拍者肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松。横拍肘部向下，前臂自然平举，拍头指向前上方。两眼注视来球。 3、复习推挡技术 主要是强调快推：站位在球台的中间或偏左，身体离台约40厘米。两脚平站或右脚略前，两膝微屈，收腹含胸，身体向前略向左转。右上臂和肘关节靠近身体右侧。手臂自然弯曲，引拍至身前或偏左，同时，前臂外旋，使拍面稍前倾，来球从台面弹起后，前臂和手腕向前或向前兼略向上挥拍迎球，在来球的上升期，以稍前倾的拍形推击球的中上部，球拍击球瞬间，前臂和手腕自然向前或向前略兼向上发力，并主要借用来球反弹之力（即“借力”）将球快速击回