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1、如何管理好自己的情绪 学会管理自己的情绪 第一、认识情绪。 心理学认为：情绪的产生并不是诱发事件本身直接引起的，而是经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起。这就是著名的情绪理论(ABC理论)。例如：因为做了错事便认为自己无能于是感到很自卑。 在这里，做错了事就是事件A;认为自己无能就是对这件事的评价和解释B;自卑就是因为认为自己无能而引起的情绪体验C。该理论认为改变你对该事件的解释和评价就可以改变你所体验到的情绪体验。 第二、培养积极的心态。 要做到两点：一是要明白情绪的产生是一种正常的生理现象，是你的内心需要是否得到满足的外在表现。因此，你需要清楚地认识你的需要是什么?以及你的需要是
2、否是你的能力所及和你的需要是否达到三好我好、你好、大家好二是要善于从负性事件中提取正面信息的，任何事件都会有正负两方面的信息,自卑的人看到的大多是负面的信息，而自信的人看到的大多是正面的信息。 第三、面对负性事件要坚持四不原则 不责备：责备会激发对方的自我防御机制，对解决问题无效。而是要清楚地描述这 件事并坦诚地表达你的感受和希望。 不逃避：只有面对才能成长，厌学、网瘾就是面对负性事件时采取了逃避的策略。 不遗忘：越想忘记就越是忘不了,认可负性事件的存在,当下该做什么就做什么去。 不委曲求全：委曲求全意指放弃自己的利益来获取某些结果，而不委曲求全是在不伤害别人的前提下保存自己,做自己想做而又能
3、做的事。 第四、以适当的方式排解情绪。 排解情绪的方式以不伤害别人为原则。如痛哭一场、与知心朋友倾诉、逛街、听音乐、运动等都是较好的办法，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。排解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气?我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效排解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你! 情绪工作 大笑 激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。10
4、年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的杀伤者细胞。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是 笑益显著。 办公室气氛 工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。 情绪化 从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。 休息 长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。 模板,内容仅供参考
