《情绪管理培训》PPT参考课件

上传人:W**** 文档编号:149791575 上传时间:2020-10-30 格式:PPT 页数:14 大小:259.50KB
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1,情緒與健康,2,情緒的種類,情緒使生活多采多姿 情緒的種類包括:憤怒、悲傷、恐懼、快樂、愛、驚訝、厭惡、羞恥,3,你對情緒的看法如何?,只有弱者才會表達自己的感受 沒有修養的人才會表達自己的感受 一個成熟的人,不會有太多的感受或情緒,也不需要表達出來。 假如我不去思想或理會那些感受,他們便會自然的漸漸消失。 感受或情緒是來得很自然的,我不可能控制自己如何表達。,4,情緒對生理的影響,微血管收縮,手腳冰冷 血糖升高 呼吸急促 心跳加快 腸胃蠕動減慢,消化不良,5,負面情緒與健康,長期負面情緒(焦慮、悲傷、悲觀、緊張、敵意、嚴重猜疑)的人,罹患氣喘、關節炎、頭痛、十二指腸潰瘍、心臟病等疾病的機率,比其他人高出一倍多。 壓力下釋放出來的荷爾蒙會影響免疫力(抑制免疫細胞的功能)。,6,一般人處理情緒的方法,壓抑 大發脾氣 間接發洩 直接處理問題,7,情緒處理,強烈的情緒影響大腦判斷事情 避免在強烈情緒下做重大決定 運動、肌肉放鬆、深呼吸等方式,可緩和情緒。 理性情緒治療法(ABC理論),8,適當處理情緒的方法,理性情緒治療法(ABC理論),9,10,11,12,13,14,

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