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1、上了年级的老年人，往往更容易出现便秘的情况，日常生活中时不时会出现排便次数减少、粪便量少质硬、排便吃力的问题。中医论治便秘，老年人便秘多为虚证便秘，病因主要是年老体虚、气血不足、脾胃功能不足等。 中医方面根据寒热虚实的病机特点，将便秘分为了5大类，实证：肠胃积热型（热秘）、气机郁滞型（气秘）、阴寒积滞型（冷秘）；虚证：阴亏血少便秘（血虚便秘、阴虚便秘）、气虚阳衰便秘（气虚便秘、阳虚便秘）。日常容易为便秘所困扰的老年人，日常需要注意滋阴润肠、养血润肠，日常不妨适量进食以下这些食物。1、蜂蜜老年人每日取一勺蜂蜜泡水饮用，可起到润肺、润肠通便的功效，有助于缓解便秘。蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖，可以不经
2、过消化作用而直接被人体所吸收利用，蜂蜜中所含的氨基酸、维生素，可以促进身体良性循环。2、黑木耳黑木耳是一种营养价值比较高的食材，具有养血益胃、活血、滋补、润燥、润肠等作用，而且热量低，膳食纤维丰富，可以促进肠蠕动。黑木耳中所富含的胶质，还具有很强的吸附能力，可以吸附残留于消化道内的有害物质，将其排出体外。3、松子松子这种食物，含有蛋白质、矿物质、脂肪酸等多种营养物质，在老年人补肾益气、养血润肠方面，也能起到不小的作用，也是比较适宜老年人食用的一种食物。4、黑芝麻黑芝麻具有滋补肝肾、滋阴补血、润肠通便等功效，黑芝麻中含有大量油脂，可以刺激肠黏膜、增加肠道分泌，减弱大肠对水分的吸收，黑芝麻中也含有大量的膳食纤维，有助促进肠道蠕动。5、菠菜从中医的角度来看，菠菜具有滋阴润肠、养血止血，调节肠胃、改善便秘的作用，菠菜中含有丰富的膳食纤维，可以起到不错的润肠清便的效果，有利于维护肠道健康。除了上述食物外，老年人面对便秘这一情况，也可以考虑适当地服用药物来促进排便，调养身体，例如药性温寒平衡，药食同补的清好清畅润肠胶囊。它是一款“五味配方 药食同源”治疗便秘的中成药，其来源于脾胃论润肠丸这一经典中药方，其药性寒热平衡温和清畅，帮助改善老年人的便秘。
