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1、1,健康 健康管理 健康投资,上海市老科协医学专业委员会 陈随道,2,健康,世界卫生组织对健康的定义：“身体 上、精神上、社会适应上处于良好状态， 而不仅是没有病。” 1953年，世界卫生组织提出：“健康是金子”； 2003年，世界卫生组织提出：“健康是宝鼎”。 金子只是珍贵而已，而鼎不仅是珍贵，更是尊严，至高无上，不可替代，而这才是健康的特征。,3,天天都有好心情,健 康 快 乐 一 百 岁,健 康 四 大 基 石,高 尚 道 德 情 操,良 好 科 学 素 质,4,好心情,好心：爱心、善心、真心。 爱心使人健康； 善心使人美丽； 真心使人快乐。 好情：友情、亲情、爱情。 孤独对人是一种折磨
2、，孤独的痛苦不亚于贫 穷和疾病。因此，友情、亲情和爱情是一剂心灵 的良药，对健康至关重要。,5,健康的特点,健康知识人人需要，不论男女老少；健康面前 人人平等，不论财富、地位、权利；健康不能一蹴 而就，唯有细心呵护，顺应自然规律，才能好人一 生平安。 生命与健康是一条单行线，“一江春水向东流， 奔流到海不复回。” 健康像一张白纸，揉过之后再不可能恢复到原 先的平整。,6,慢性病的形式为何越来越严峻了？,1、无知无为：病于无知，死于无知。 2、有知难为：有健康知识，也想 健康，但工作、生活、家庭的 压力过大，权衡下来是无奈， 只好透支健康，浓缩生命。 3、有知不为：更多的人尽管知道健康，但实践就
3、是 做不到，这就是人生的弱点。,7,健康管理,健康与寿命主要掌握在自己手中，世界卫生组织 调查表明，人的健康与寿命 15%取决于遗传基因 7%取决于社会因素 8%取决于医疗条件 10%取决于环境因素 60%取决与自我保健,8,对待健康和寿命有四种人：,聪明人：主动健康，投资健康， 使健康增值，走向120岁； 明白人：关注健康，储蓄健康， 使健康保值，做到平安90岁； 普通人：漠视健康，随心所欲，使健康贬值， 只能带病70岁； 糊涂人：透支健康，生命浓缩，往往只能勉强 生活50岁而已。,9,健康需要管理,1986年，世界卫生组织首届 健康促进大会指出：“健康是每天 生活的资源，并非生活的目的。”
4、 是资源就应该管理，如果不好好管理自己 的健康资源，健康是要贬值的，要威胁生命的。,10,健康管理只能靠自己,“十大名医”、“中国神医”等虚假 医疗广告； 现代医学专业越分越细； 专家太多，很少有专家能解决 群众生活中遇到的具体健康问题。 以抽烟和癌症为例，加之污染的空气、 不安全的食品、假药伪劣药、工作中的压 力、个人生活中的感情瓜葛、家庭的负担 等，再不学会自己管理自己的健康，如何 能做到健康呢？,11,健康投资,我们要用投资健康这个手段， 来达到拓展享用生命的目的。 拓展享用生命包括： 数量上的拓展延长寿命； 质量上的拓展就是活得更 好、活得更健康、活得更长。 每个人的生命都只有一次，非
5、常宝贵，因此每个 人都有权充分享受生命的乐趣，体会生命的意义，体 现生命的价值。,12,投资健康的关键,一、观念更新 管理健康要像管理金钱一样用投资的观念和手 段。投资健康的收益就是成功地减慢了衰老过程。 二、找到方法 1、认清现实； 2、明白你所需求的是什么； 3、如何有的放矢： A、应该对自己的健康资产心中有数； B、要明白你身上有多少健康负债危险因子； C、要个性化地设计你的健康投资重点。,13,健康投资的收益,健康投资肯定是有回报的，健康投资属于长线投 资，短期内看不见回报。 你投资了，到时候你不仅能收回成本，而且还有 利息你的健康可以增值。 健康投资像零存整取，还会不断涨利息。 健康
6、投资不是一个任务、一项工作，而是生活的 需要。 健康投资不仅是为自己，还对家庭有利，对社会 有利。 健康投资就是节约，享受更多的生活乐趣，承担 更多的家庭责任，为国家做出更大的贡献。,14,健康投资的重点,管好嘴 食宜早 食宜少 食宜暖 食宜缓 食宜淡 食宜软,15,用好腿 医学之父希波克拉底曾说： “阳光、空气、水和运动是生 命之源。” 老年人以长走最佳，应注意 量力而行，循序渐进，持之以恒， 注意安全。 此外，挺胸运动对老年人尤 为重要。,16,好心态 生活上，要提高生活质量； 社交上，要修身养性，处理好人际关系； 思想上，要正确对待“老”与“病”； 饮食上，要合理营养，平衡饮食； 体力上，要适量运动，增强体质； 行动上，要不断学习，参与社会； 活到老，学到老； 参加各种社交活动。,17,谢谢！,
