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1、儿童舞蹈：体育舞蹈初学 一、如何开始 这里向学舞者提供一些有用的提示。先让我来澄清和解释一下 “学舞者”的提法，以便更好理解这第一条建议。我已经跳了很长时 间的舞了，但还从没想到过什么时候停止学习，我已经学上几千小时 的课程了，其间也给别人上过几千小时的课程。我个人坚信一个人摩 登舞的学习是一个毕生的追求，是永无停歇的。不管什么时候，只要 有机会学习新的东西，就要随时做好准备去学习。但这不是说你的舞 蹈人生就不需要有目标有计划。仅仅说，没有终点，只有通向越来越 完美的一个个里程碑。如果你在舞蹈学习方面始终沿着一个准确的方 向前进，你就会持续到达它们。你的舞蹈也在持续进步。如果你的进 步还能如你
2、愿，那就尝试一下这条建议。( 成功不是个终点而是个过程。 把这条应用到你的舞蹈中去，这样你就对成功有了概念)。对初学者的 提示？那就是你要明白一旦开始就永远不应该停止学习。所以不要试 图在很短的时间内突击学习大量内容。这是不会有效果的。舞蹈就象 是优质红酒，需要时间酝酿。你是不能匆忙完事的。更何况舞蹈是一 个发展变化着的事物，新的变化几乎每天都在发生，如果你跟不上这 些变化，你会很不幸地被潮流抛弃。我坚信除了我们称为跳好舞的前 提条件 (一个自觉自愿的舞伴或者能够与之练习的一些舞伴，一个好的 场地还有能够用于舞蹈的音乐，一个好的通风系统以使跳舞时比较舒 服，等等等等。 ) 另外两个重要的影响你
3、( 无论你是初学者，还是中级、 高级学员或者，业余或者职业选手)舞蹈进程的因素就是一个好老师和 你自己舞蹈的意愿，能够按照上课与练习时间1：5 至 8 的比例，定期 和你的舞伴练习。 (当然别一开始就用机械地照搬极限比例，比如上5 个小时的课，每周就练习25至 40 小时)。练习的时间应该至少是上课 时间的 5 倍。如果你每周上3 至 4 个小时的课，那么你自己练习的时 间按照那个公式应该是15 到 20 个小时。如果你每周上10 个小时课， 你就上的课太多了 !记住增加练习时间能够使一个一般水平的舞者变成 一个超过一般水平的舞者，把一个出色的舞者变成一个超级的舞者。 在超级舞者中，如果其他条
4、件都相当，那么练习时间多的会在比赛中 拿到更高分。 二、地板技术与礼仪 如果你学会了一些套路组合，现在想去练习这些新学的技术。请 注意以下问题： 首先，要保证选择一个充足的空间练习你的新套路。在沿着舞程 线行进的过程中，要在脑子里记清新套路中每个步伐的确切方向。把 舞池周边想象成道路。你的任务就是要在这种道路交通中保持移动， 避免停顿。这种舞池周圈的和“道路”被称为舞程线(简写为 LOD)。如 果因为在舞程线上的停顿(不管什么原因 ) 造成与其他人碰撞， (千万别 在舞池中间弯腰系鞋带 )，不但是粗鲁的行为，也是非常危险的。虽然 摩登舞不应是那种能够产生擦伤和骨折的运动。当碰撞发生时，如果 是
5、由你导致，一定要出于礼貌主动向别人道歉。你舞蹈时的任务之一 就是在跳每支舞的过程中都不要发生碰撞。所以你在和舞伴的舞蹈过 程中就要能够调整步幅、速度和舞步的方向。(这些技能被称为“地板 技术”)不要非跟很多舞者挤来挤去，即便套路非常难跳，周围满是人 也不在乎。记住你在跳一种“社交”性的舞蹈，而不是“打仗”式的 舞蹈。要时刻考虑到其他舞者。那些粗鲁莽撞的舞者经常觉得你挡了 他们的道，而且他们甚至可能企图冲撞你。如果有人这样冲过来，你 只需要简单地把手伸出去挡住他以避免冲撞发生。如果你发现经常碰 上同一对选手，那就要注意跟这对“攻击性”的舞者保持距离。 总之你要和身边最近的选手保持至少几英尺的距离
6、。在拥挤的舞 池中这可能是个挑战甚至是个艰巨任务。 三、课程和练习 学习过程是一个简单的但是却经常被误解的概念。记住，学习任 何一种身体技能，你要从观察别人的动作开始，这样学习过程就是从 你第一次观察别人表演而形成印象开始的。一旦在脑子里形成一种图 片，你强烈的兴趣就会被调动起来(自我激励 ) ，这种兴趣会令你产生 想通过自己的身体重现这些信息的欲望。如果你去参增大课，你的任 务就变得复杂了，因为你要和一个跟你一样需要学习如何跳舞的舞伴 一起来合作。所以在大课上经常换一下舞伴有助于锻炼你的合作水平。 而在小课时，情形就不一样了。如果是你自己单独和老师上的小课， 你的舞伴现在就是老师了。老师能够通过和你跳，随时发现你的问题 并加以即时纠正。这就减少了在上大课时与舞伴发生问题的麻烦。小 课的不足之处如果能以大课的长处来补充则会大大加快你的学舞进程。 如果其他条件不变，小课无疑能够大大节约你的学舞时间。如果你不 能够所有的课都上小课，那么我建议你在舞蹈学习的推动过程中至少 保持每上 4 至 5 小时大课时上 1 小时的小课。我相信与称职的专业教 师上了一个小时的小课是非常重要的因素，能够确保你上的大课内容 与练习更有价值。
