记忆（的规律）

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1、. . 记忆的规律 时间律 : 研究表明，每次信息的重复输入， 其维持记忆的时间是各不相同的。 以外语单词记忆为例， 第一次可能几秒钟； 第二次、第三次就可能由几分钟到几 小时；再重复就能几天，甚至几个月。重复次数越多，记忆时间就越长。 对于学生来说， 要充分利用以下几个节点 （括号为离首次记忆输入的大概时 间）： 当节课后（ 1030 分钟内）、当天睡前与第二天起床后（824 小时）、 周末或者周一（ 36天）、期中与期末（512周）。 前面的输入是后面的基础， 重复四次之后， 你的记忆将会变得非常牢固。当 然，还要因人而异、 并针对不同环境灵活运用， 比如在当天的作业或练习前做回 顾，老师

2、在上课开始后习惯做回顾的，这都可以做适当代替。另外，预习也可以 作为首次记忆输入。 数量律 : 当需要记忆的材料数量偏大时，会给记忆带来困难。 很多学生都说， 内容那么多、 科目那么多， 怎么有时间反复回顾呢？数量律 告诉我们， 必须要有选择的加以记忆， 这个选择就是 总结归纳出主干的、 重点的 内容，浓缩成短句或者词组，甚至顺口溜。另外，回顾的方式也要有区别，主干 的、重点的一般要背出来，其它比较详细的、繁琐的内容可以快速的看看书（或 笔记），而且不需要每次都全面回顾。 在一定的阶段， 学生要有大局观， 尽快将该学期或者整个科目的知识架构搭 建起来，让自己的记忆更有条理，不致于多、杂、乱。

3、（有序整理才能有效记忆） 联系律 : 认知的循序渐进规律，揭示了新旧知识之间的内在联系。任何新知 识的获得都是由原有知识发展、衍生或转化而来的。所以，对新信息的记忆，通 过和原有知识的各种形式的联想 （接近联想、类似联想、对比联想、因果联想等）， 形成新、旧知识之间有机联系的系统，是有利于知识储存的。 转化律 : 记忆是一个不断巩固的过程。 由瞬时记忆到短时记忆再到长期记忆 有一个转化过程； 由感知保持到理解、 到衍生新知也有一个转化过程。这个过程 是一个由量变到质变的过程， 质变之后外来信息就能长期、 牢固地保存在脑海中。 利用规律加以记忆， 是记忆的一个重要方面。 理科的记忆量为什么少？因

4、为 理科的很多内容，都可以相互推导，不需要死记硬背。其实文科，如高中地理、 甚至是历史， 也都是有其内在规律的， 或者是抓住了本质就可以做简单直接的推 导。比如自然地理就不需要多少记忆，只要抓住本质、联系和规律，就可以了。 此外，还有 干涉律 : 当一个新的信息输入后， 它与原有的知识储备之间会产生一种相互 干扰。一是前后信息互相加强，称为“正干涉”；二是前后信息互相干扰，称为 “负干涉”。正干涉有利于记忆，负干涉则对记忆起抑制作用，所以，同学们在 学习时要充分利用正干涉而避免负干涉。 上述规律只是对一般情况而言的，学生在运用这些记忆规律时要因人而异、 因记忆对象而异，每个人都要从自己的实际和

5、特长出发， 来理解和驾驭这些规律。 大脑的几个记忆规律 尽管科学家们一个接一个的科研成果让我们对记忆有了越来越多的了解，但 直到今天， 科学家所发现的所谓大脑的秘密也只是冰山一角，在很大程度上， 大 脑和记忆仍是神秘的。 记忆是一个过程， 并且当记忆的时候， 实际上就是把保存 在大脑中零零碎碎的信息进行重建。 . . 关于大脑的记忆，有些事实是已经被科学家证实了的， 我们可以加以利用： 1、大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或有色纸能帮助记忆。 2、大脑集中精力最多只有25 分钟。这是对成人而言，所以学习20 到 30 分钟后就应该休息10 分钟。我们可以利用这段时间做点其他事情，10 分钟

6、后再 回来继续学习，效果会更好。只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干扰， 大脑皮层才会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散， 一心二用， 就 会大大降低记忆效率。 3、大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果感到很累，先拿出20 分钟 小睡一会儿再继续学习。 4、大脑喜欢问题。当我们在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会 自动搜索答案，从而提高学习效率，并把该问题的原理记得更清楚、更牢固。从 这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。 5、大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有 几段如上午 9 点钟至中午 12 点钟，下午 3 点钟至 5 点钟，以及晚上 8 点钟

7、 至 10 点钟如果能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取 得很好的学习效果。 6、压力影响记忆。当受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马 状突起里的脑细胞， 而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上 起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。 7、大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好， 因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。 这里要强调一下 记忆周期，或者叫记忆规律当我们学到一个新知识并想迅速掌握它时，除了 经常应用以外，要想在大脑里保留永久记忆，那么不妨试试这个时间规律： 10 分钟半天全天三天一周一个月三个月 也就是说，第一次复习后，10 分钟内最好再看一遍；然后是12 小时后、 24 小时后、三天后这样不断加深你的记忆，相信到最后你想忘掉它也是不 可能的了。 当然，也可以根据自己的情况对周期进行调整。举个例子说明一下。 如果 还有 10 几天，还能看一遍书。那么最先看的肯定是掌握的最好的科目，最后的 看的是掌握最不好的科目， 或者看了更容易忘的科目。 这就是根据记忆规律达到 最好的复习效果的应有之义。 也许大家感觉这很浅显， 但在复习的任何阶段都有 清晰的思路是很难的，做到这一点已经不容易了。