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1、1 播音主持人日常基本功训练 口部操 1、唇的练习 （1） 喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流， 然后突然连续喷气出声，发出 P、P、P 的音。 （2）咧：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。（咧嘴），反复进行。 （3）撇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。 （4）绕：双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右作 60 度的转圈运动。 2、舌的练习 （1）刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后， 将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百
2、会”穴的位置立起来。这一练习对于打开后声腔和纠正“尖音”、增 加舌面隆起的力量很有效。口腔开度不好的人、舌面音 J、 Q、X 发音有问题的人可以多练习。 （2）顶舌：闭唇用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。如 上左右交替、反复练习。 （3）伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能 集中用力。” （4）绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕 360 度，然后向逆时针方向环绕 360 度，交替进行。 （5）立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，；然后将舌沿齿背推至门齿中缝。使舌尖向右侧力
3、翻。然后做相反方向的 练习。这一练习对于改进边音 L 的发音有益。 （6）舌打响 （7）捣舌 口腔的静、动态控制 一、 静态控制：打开口腔、提颧肌、开牙关、挺软腭、松下巴、欲达声挂前腭： 1、 调整呼吸，声波成束 2、 声波畅通，音饱色纯 3、 声射腭前，声音鲜明 二、 动态控制：字头（吐字）、字腹（立字）、字尾（归音） 字头：咬住，弹出，部位准确，气息饱满，结实有力，停暂敏捷，干净利落 字腹 ： 拉开，立起，气息均匀，音长适当，圆润丰满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆 发 字尾：尾音较短，完整自如，避免生硬，归音到位，送气到家，干净利落，趋向鲜明 控制声音的动力 一
4、、 理论基础 这一讲大家将要学习到不同于以往的一种呼吸方式胸腹联合式呼吸方法， 这种方法的好处是能够让你说话时气息稳劲、 持久、自如，便于灵活的控制。方法是很容易掌握的，只不过在大家没有习惯它之前会感觉到运用得不自然。比如有的朋友 在刚刚学习后，运用胸腹式联合呼吸的动作要领进行练习，就说“我现在用胸腹式呼吸，都没气了”。“没气”这是不可能的， 但凡你在说话时，气息就承担着我们发音的动力任务，声音的大小、快慢等变化都与气息有关的。所以，没有气息，就没有 声音的动力了，自然就不会说出声音了。 只要出声，一定是有气息作为动力支持发声的。 学习新知识之前，我们先来回顾在中学时曾经学过的呼吸原理： “当
5、胸腔扩张时，肺就膨胀，空气经气管进入肺部，像风箱一抽气，气就进入风箱一样，这种现象就叫做吸； 当胸腔放松时， 肺就收缩，收缩的肺使它的容量减小，气息就从肺里被排出，这种现象叫做呼。肺本身并没有扩张与收缩的功能，空气的 吸入和呼出必须借助其他力量才能进行。肺的周围是胸腔，下面是横膈膜。横膈膜（膈肌）是由呈放射状的肌肉构成，附着 在胸腔下部的胸廓上。肺和这些器官之间只隔着两层紧贴在一起的胸膜，因而这些器官的活动必然带动着肺。胸腔就像是一 2 个由肋骨和肌肉组成的笼子，横膈膜好比是笼子的底。当肋骨附近的肌肉和横膈膜收缩时，一方面胸腔的前方从低垂的位置 上向上提起，使胸腔从扁的形状变得较圆 ； 另一方
6、面横膈膜下降，使胸腔容积扩张，这时空气就自然经管道吸入肺泡。呼气 过程是这样的 ： 在肺泡周围除了血管网外，还有一层由纵横交错的弹性纤维组织成的网。它们像一条条橡皮筋一样，当胸部 和横膈膜的肌肉收缩时，它们随着肺泡的膨胀而被绷紧。当这些肌肉放松不再拉紧时，它们又缩短，压迫肺泡，把肺泡里的 气息排出。” 胸腹联合式呼吸方式从字面上看，是和胸、腹有关，的确，它是调动了所有胸腹的呼吸肌肉一起运动，不仅扩大了胸腔容量， 而且便于控制。吸气量大，建立在胸腔、腹腔隔膜基础上，能够产生坚实响亮的声音，是多种音色变化的基础。 现在利用“吹气球”来解释胸腹联合呼吸。 如果把肺部比喻为气球的话，这个气球在勤奋地工
7、作，不停地充满气体而后又排出气体。呼吸是在双重作用下进行活动，一 方面它是自动的， 像心脏的跳动， 尽管没有想到它， 它仍在不停地进行。 但呼吸又不像心脏跳动那样完全不能被意识加以控制。 在一定限度之内， 呼吸的深度和频率是可以改变的。 胸腹联合式呼吸动用了胸腔前后左右的力量， 不仅让肺部这个 “气球” 充满 了气体，气息吸得深了，还使得“气球”周围的力量均衡对抗，气球一点点往外撒气，这样，呼吸更加持久。 具体怎么做呢？ 吸气的要领：吸到肺底，两肋打开，腹壁“站定”。 站、坐姿皆可，两肩放松，两眼平视前方，下巴微收。想象闻到空气中飘来的花香或是饥饿时闻到了可口饭菜的香味，你不 自觉地深深吸了口
8、气，把香味吸到了肺底。两肩依然很放松，切记不要耸肩。这是你感觉到腰部周围渐渐地向四周膨胀，把 腰带撑紧了，尤其是两后腰处向外扩张，这时一定要保持住，小腹随着吸气过程的结束渐渐绷紧不动了，不要快速地呼气放 松，坚持 5 到 10 秒钟。 呼气的要领：稳劲、持久、变化。 呼气的过程是需要大家 “全程控制”的， 利用胸腹联合式呼吸方法吸气的气息量大， 但这并不是目的， 因为我们不是在练 “憋气”。 气息通畅、均匀、灵活地运用才是根本。气息的控制意味着呼气不能一下子放松两肋呼出气体，而是有意识地掌握呼出的速 度和时长。两肋向外扩张的力量和小腹微收站定的状态使得肺部这个气球一点点往外撒气，感觉是气息托着
9、字走，从而避免 说话时头几个字就用完了所有的气息的问题。随着气流的缓慢呼出，小腹逐渐放松，但最后仍不失去收住的感觉，而横隔和 两肋在此控制下逐渐恢复自然状态。 换气的要领:两句话之间,可以从容换气。句首换气,吸气无声,换了就用,留有余地,句尾余气托送。而在句子中间可以进行少 量补充(偷气)。 换气的方法并不拘泥于此规律，可根据稿件的不同感情色彩和文章结构进行换气。 二、实践练习 提示 ： 青少年朋友们常常反映气息很难把握，摸不着看不见的。其实气息的训练既不玄虚，也不高深莫测，你还可以用自己 的身体感觉得到呢！来，试试看 ： 站姿（站直，重心在两脚之间）或坐姿（坐硬椅子的前 1/3，胸微含，腰挺
10、直），两肩放 松，不用想着主动吸气。将双手背后交叉，手掌分别放在腰带上方（后腰处），手掌稍稍用点力气向后腰处推，同时，你的 两后腰为了抵抗手掌的外力，也用力将手掌推开，这时感觉到后腰处膨胀，你此时体会到的就是深吸气的“两肋打开”动作的 感觉。这时一定要控制不动，保持片刻，体会“小腹微收站定”与“两肋打开”之间的对抗感觉。好，心里默数 1、2、3、4、5 后，慢慢放松。这就是一次胸腹联合呼吸吸气和呼气的基本感觉。 还要提醒朋友们，气息训练是在情感情绪带动下的练习，“兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来”，可以理解为当你精神饱满、 心情愉悦时，口鼻同时进气，气息自然而然地吸到了肺底。想想看，你经过层层选
11、拔，挑战各个环节，被录取为电视台的主 持人了，兴高采烈地看着通知书时，情不自禁地大声说：“耶，太好了！”这时你的声音饱满有力度，气息稳劲，不挤捏不干 涩，能够体会到“气生于情而融于情，气随情动，声随情走”。 （一）锻炼呼吸肌肉群 1 练习腹肌 由于胸腹联合式呼吸调动了胸腹的所有呼吸肌肉一起运动，肌肉的训练必不可少，尤其女生的腹肌力量较为薄弱，可用仰卧 起坐锻炼腹肌。 2 练习膈肌 深吸气后，连续发扎实的“hei”音。 深吸气后，连续发扎实的“h hei hou ”音。 （二）训练气息下沉 3 1 发“唉”延长音练习 按照胸腹联合式呼吸吸气的动作要领，吸气七八成，长长地叹口气，同时很放松地发出“
12、唉”的延长音。不要提着气叹气，是 真真切切地叹下去。 2 发音元音延长音练习 按照胸腹联合式呼吸吸气的动作要领，吸气七八成，匀速而持久的发单元音“、o、e、i、u、”延长音。 3 发上声音练习 按照胸腹联合呼吸吸气的动作要领，吸气七八成，夸大发上声字练习 i o 宝 岛 好 美 满 场 响 氧 “蚂蚁与米老鼠一起表演”。 （三）呼气控制能力训练 1 数数 按照胸腹联合式呼吸吸气的动作要领，吸气七八成，匀速而持久地数数，“1，2，3，4，5”小腹渐渐收缩，两肋一点点 地放松，不偷气，不漏气。数数的过程放松自然，好像是在点数，比如在数自己有几个好朋友，有多少种兴趣爱好等等。一 开始你可能数不了几个
13、，随着控制能力的增强，女生一般能数到 25 左右，男生一般能数到 35 左右。朋友们，加油啊！ 2 气息绕口令 打枣 出东门儿，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣，青的多红得少，一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个 枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿，十个枣儿，九个枣儿一个枣儿，这是一个绕口令儿，一 口气说完才算好。 （四）气息的通畅持久训练 1 夸张四声练习 运用声调的高低升降变化，体会气息上下通畅的感觉。尤其是用夸张的“上声”体会气息下沉较为明显。“阴平”练习时注意平 稳；“阳平”上升时气要拉住，这时口腔要立起，力度要加强，避免高音窄、挤;“去声”下降时，气
14、要托住,口腔要有控制。 这个练习反复练习多次，可用快吸气来练，也可用慢吸气来练，字音要清楚准确，也可逐渐改变声音的高低、强弱、快慢并 调节好气息。 b b b b m m m m d d d d m m m m 博大精深 义正辞严 视死如归 铁面无私 大义灭亲 神采飞扬 气宇轩昂 雄姿英发 生龙活虎 饱经风霜 2 用中等速度说绕口令 绕口令的练习不要求快。理解意思后，饶有兴致、轻松自然地练习。 春雨贵如油 春雨贵如油，渠水是美酒， 美酒灌麦田，醉得麦苗绿油油。 望月空满天星 望月空，满天星，光闪闪，亮晶晶， 好像那，小银灯，仔细看，看分明， 大大小小，密密麻麻，闪闪烁烁， 数也数不清。 （五）
15、换气训练 1 古诗词训练 古诗押韵且语言凝练，包含丰富的感情色彩，需要根据诗词的意思安排气口， 没有一定之规。换气处不得破坏语句的连贯， 影响表情达意。 4 渔歌子 张志和 西塞山前白鹭飞， 桃花流水鳜鱼肥。 青箬笠， 绿蓑衣， 斜风细雨不须归。 2 句段练习 （1）无论才能、知识多么卓著，如果缺乏热情，则无异于纸上画饼充饥，无补于事。 （2） 你可以选择这样的“三心二意”：信心、恒心、决心；创意、乐意。 （3）只有一条路不能选择那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝那就是成长的路。 （4）肯尼亚航空公司今天宣布，该公司的一架波音 737-800 型客机从喀麦隆杜阿拉机场起飞后不久失踪。据悉，客机
16、上 有 106 名乘客和 9 名机组人员。 （5） 如果我们做与不做都会有人笑，如果做不好与做得好还会有人笑，那么我们索性就做得更好，来给人笑吧！ （6） 人类足迹将带领观众踏上一段自出生便开始的旅程。从出生到老去再到离开这个世界，一个人平均要用掉 3796 块尿布， 排掉 254 升尿液， 吃掉 10866 根胡萝卜， 洗 7163 次澡， 每天平均放 15 个屁。 通过这部纪录片我们还将知道， 10 个自杀者中有 9 人死于交通事故，1 人死于火灾。 （7） 就在我向街对面的快餐店跨出第一步的时候，从旁边的街区里走出一个小女孩儿，卷卷的头发，红红的脸颊，天真 快乐的笑容在脸上荡漾。她手里抱着一个芭比娃娃，蹦蹦跳跳朝我走来。我有些意外，收住了脚步。 （8）五星级酒店冠以“未名湖”之名，以“清华”名义注册的公司多达上万家。高校的校名、校徽、标志性图案等无形财产已 经被社会不少商业机构看中。记者日前了解到，为了保护知识产权，北京大学、清华大学、武汉大学等多所高校已经成立了 标识管理办公室，“北大”、“清华”已被注册为商标。 （9）未来三天全国天
