《如何克服学习中的焦虑情绪（2020年10月整理）.pptx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《如何克服学习中的焦虑情绪（2020年10月整理）.pptx（8页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、,如何克服学习中的焦虑情绪 设计背景 学习焦虑是中学生在学习过程中常见的一种心理现象。它是 学生感到来自现实的或预想的学习情境对自己自尊心构成威胁 而产生某种担忧的心理反应倾向。由于学习是一种艰苦探索的过 程，难免经常有错误和失败的威胁相伴随。因此，不论优秀生还 是学困生，都会不时体验到学习所带来的各种压力以及由此引发 的不同程度的紧张和焦虑。要解决焦虑问题，关键在于如何正确 判断焦虑程度，有效调节情绪状态，把学习焦虑控制在适度水平 上。 教育目标 1、了解学习焦虑程度对学习的影响。 2、了解自己的学习焦虑程度与抱负水平。 3、恰当归因，学会调节情绪，控制焦虑。 辅导方式 1、讲述与讨论。 2
2、、角色扮演与自述情况。 3、自我测试。 4、放松动作练习。 前期准备 1、准备一个学习焦虑程度过重影响学习的例子。 2、准备不同学习焦虑程度对学生学习影响的情境。 3、准备一台收录机和一盒录有舒缓轻松音乐的磁带。,1,4、准备好自我评价表(每人一份)。 时间 一课时。 场地 教室 活动过程 1、导入：不知同学们有没有注意这样一种现象：平时成绩 好的同学在考试中一败涂地，而平时成绩一般的同学在考试中往 往会有超水平的发挥。这是为什么呢? 2、教师讲述一个学习焦虑程度过重的例子，引起学生的兴趣 与动机。 例：张是我校刚上初三的同学。上初一时，他各科成绩 很好，各种考试总分排名总在班上前几名。上初二
3、后，增加了物 理科，他学习比以前更加努力，可是他发现平时成绩不如他的几 个好朋友。课堂上他回答不出的问题他们总能答对，他很担心物 理学不好会影响排名，于是他把更多的时间花在物理上，可收效 甚微，几次测验成绩均不如意，由 80 多分降到了 60 多分。从 此以后，一上物理课他就紧张，生怕听漏一个字。过了一个学期， 其他科目成绩也下降了。科任老师还常向班主任反映，说他上课 神情呆滞，不知想什么 请问，张同学怎么了? 3、教师让同学发言后，结合例子讲解学习焦虑的含义及其 对学习的影响。 学习焦虑是指个人由于不能达到学习目标或不能克服的障 碍，致使自尊心与自信心受挫，导致失败感和内疚感增加，形成 一种
4、紧张不安，带有恐惧的情绪状态。,2,适度的焦虑对学习不但有益，而且是必然的。具有适度焦虑 的人往往在学习中伴有轻度的紧迫感、警觉感、忧患感，他们精 神集中，思想活跃敏捷，行动积极努力，学习效率很高。焦虑程 度过高或缺乏焦虑感，都将引起心理的不适，使学习过程变得困 难重重。高焦虑时，人会担心、紧张，出现复习时静不下心、注 意力分散、记忆力下降，考试时记忆受阻、思维僵滞，头脑一片 空白（因为脑力受损；过度兴奋产生保护性抑制；脑细胞联结紊 乱） 4、角色扮演：教师出示事先准备好的角色扮演情境，请同 学按要求认真扮演，并针对情境中的情况进行讨论：情境中的人 物学习焦虑程度是高还是低?不同程度的焦虑对学
5、习有影响吗? 自己与哪一种情境相似?通过这种扮演与讨论，增强学生对学习 焦虑的认识。 例： 情境一：某学生勤奋刻苦，严于律己，但过分注重师长期望 的满足，学习上唯恐丝毫差错，作业总是写了又改，改了又写， 稍有不顺，便自责内疚：“我真的能力很差?” 情境二：某学生学习刻苦，成绩不错，但过于自信。“这次 考试我不考个第一，起码第二!”可试卷发下来，不是那么回事。 “他怎么会得第一?一定是偷看的。老天，你为什么对我这么不 公平?” 情境三：某学生学习情况较正常，但每当临近考试，便紧张 不安，答题时手忙脚乱：“完了，这道题不会做，8 分啊。咦? 这这题好像做过，可是怎么解呢?唉” 情境四：某学生家庭经
6、济条件优越，平时穿着打扮入时，做 事懒散?“学习?何必那么累?作业嘛，明天找一本抄抄不就行了?” 5、让学生自述类似情况后，教师结合学生表演和讨论归纳学,3,习焦虑异常情况的几种类型。 如：负疚自责型、羞涩自卑型、自视过高型、逆反对抗型、 考试恐慌型、娇惯松驰型、自由散漫型、寻求表现型等。焦虑与 学习之间存在一种倒“U”型的曲线关系，中等程度对学习起促 进作用，程度越高，学习成绩越差，程度过低，缺乏积极向上的 内在动力，学习无精打采。这种无所谓的心理状态是难以在激烈 的学习竞争中有所作为的。 6、教师发给学生一份自我评价表，让学生填写，让他们了 解自己的学习焦虑程度。 7、教师向学生指出：要保
7、持适度的学习焦虑，必须学会调 节和控制学习焦虑，建立适当的抱负水平。如： (1)不要对自己要求过高； (2)不要把失败看得太重； (3)不要瞧不起自己； (4)不要疏远他人，苛求他人； (5)不要感情用事； (6)不要过度疲劳。 一旦发现有明显疲劳到焦虑倾向时，可适当运动，做放松动 作。 8、教师教学生做放松动作。 放松方法一： 播放旋律舒缓、轻松的音乐，做动作： 第一步：身体直立，双腿分开，双手下垂，均匀深呼吸。 第二步：双膝微屈，上身自然有弯曲，身体下直至双手触地。 深呼吸，从想象中努力将烦躁情绪排出体外。 第三步：身体自然下垂，并左右摇动，尽量放松情绪。 第四步：上身缓慢抬起，同时默数
8、1-10，使身体恢复直立。,4,想象中从脊柱的底部开始，每次活动一个脊柱，同时吸一口气， 力图使体内充满新鲜空气，以增进活动，消除紧张和疲劳。 方法二： 穴位按摩。如在鼻梁柱上延伸线和两耳向上延伸线的交叉 处，有一百会穴，双手中指按压该穴，或轻轻扣击，可抑制头昏 眼花，使头脑清醒。 小结： 同学们，让我们以此次主题班会为契机，认识自己产生焦虑 的原因，以平和坦然的心态去应对，去除自身的不良情绪，使自 己更好的成长起来。 延伸活动 1、举行学习经验交流会，请学习好的同学或考上高一级的 学校的同学介绍经验，以激发学习动机，增强学习积极性。 2、组织多种竞赛活动，通过活动培养公平竞争意识，并在 竞争
9、中通过成功感的体验增强自信心。 3、经常参加体育锻炼活动，调养身体，养精蓄锐。 4、进行小发明、小创造、巧手制作比赛，发挥特长，减轻 对学习成绩的过度关注。 5、举行“为什么要学习”的主题班会，明确学习动机，端 正学习态度。 建议 调节和控制学习焦虑，是一项重要而又要讲究科学方法的工 作，学习焦虑程度过高或过低，除与学生个体心理素质的差异有,5,关外，还与社会文化因素、家庭教养因素、学校教育因素有密切 关系。教师在帮助学生进行学习焦虑的调节和控制时，仅仅针对 学生个体是不够的。还应把诸多因素考虑进去，设法减少来自外 部因素的压力，给学生创造宽松、愉悦、和谐的氛围。 附：焦虑程度自我评价表 判断下面每句话是不是适合于自己的状况，并在括号内写上 相应的分数。评 1 分表示自己很少是这样的，记 2 分表示自己部 分时间是这样的，记 3 分表示大多数时间是这样的，记 4 分表示 自己总是如此。,6,给各题记分之后，计算总分。先把 1、5、9、12、14 这五题 的分数转化一下，原先记的 1、2、3、4 分，分别转化成 4、3、 2、1 分，其余各题的分数不变。所有各题分数的总和就是焦虑 程度的总分。然后按照以下标准进行判断： 总分 24-31 分，轻度焦虑总分 32-39 分，中度焦虑 总分 40 分以上，重度焦虑,韩乐霞枣庄三十七中学,7,8,
