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1、2020/10/22,心理平衡 幸福晚年,福清市中医院 杨华盛 副主任医师 2016-04-30,令人担心的思想,随着退休后收入的减少，社会地位逐渐下降，觉得不再受别人的重视和尊重，因此会产生很大的心理落差。 消极失落自卑心理，对生活 变得大都不满、爱发牢骚、 对事情总是埋怨、叱责子 女和亲属，甚者自暴自弃， 稍微遇到不顺的事情就很容易发火等。这是步入老年的常见的现象。,2020/10/22,令人沮丧的体会,因为子女离家工作、对子女表示不满、身体患有疾病，而因此对生活失去信心，对未来失去信心，甚者对生活前景感到悲观。 随着年龄的增长，在家无所事事闲着无聊，也没有什么经济上的收入，因此会对家庭和
2、社会没有用处，把自已看成累赘，进而看低自已的作用。 退休后，对社会产生反感态度，对事物存在偏见，因此不愿和人交往，封闲自己，进而形成孤僻孤独无助感。,2020/10/22,难以克服的心理状态,因为缺少规律的生活，又很少参加群体活动，或是家庭中夫妻关系，亲子关系不和，生活没有愉悦感，诱发各种精神障碍，如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、疑病症、恐惧症、强迫症、癔症等。,2020/10/22,2020/10/22,老年人心理问题的现状,70%的老人或多或少存在不同程度的心理问题； 27%的人有明显的焦虑、忧郁等心理障碍； 0.34%的人有一定的精神分裂症状； 0.75%的人患有老年痴呆症。,老年期的心理问
3、题,（一）退休和社会职能的变化 （二）家庭和家庭关系 （三）衰老，疾病及其心理反应 （四）经济问题 （五) 生活事件的影响,2020/10/22,2020/10/22,易出现的问题,（一）脑衰弱综合症； （二）焦虑症； （三）抑郁症； （四）离退休综合症； （五）空巢综合症； （六）高楼住宅综合症； （七）老年期谵妄； （八）老年期痴呆。,2020/10/22,什么是健康？,健康就是没有疾病?! 这是人们对健康的最初认识； 是个传统的观念；,2020/10/22,世界卫生组织对健康的定义,健康是一种在身体上、心理上、社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有身体疾病和虚弱的现象。,2020/10/2
4、2,健康的四大基石,合理膳食； 适量运动； 心理平衡； 戒烟限酒。,老年人的生理特点,代谢与能量消耗改变：与中年人比较，老年人大约降低10-20% 细胞功能下降：合成与分解代谢失去平衡，引起细胞功能下降； 器官功能改变：内脏器官功能随着年龄增高而有不同程度的下降； 内分泌功能改变：脑下垂体功能减弱，影响整个代谢； 情绪不稳定：或烦躁而易怒，或孤僻而寡言。,2020/10/22,心理特征与变化,对外界事物的感觉能力逐渐衰退，学习新事物较慢 注意力转移缓慢、分配困难； 死记硬背比年轻时差了，但理解之后的记忆能力并没有明显退化； 想象力受到经验的限制，很难活跃； 爱唠叨、消极、抑郁，容易烦躁、悲伤、
5、不满等，情感脆弱，生活、社交圈子变小，表现出对新的、自已不熟悉的事物、领域的畏难、畏惧、担忧，甚至拒绝等表现。,2020/10/22,2020/10/22,古代心理卫生史,黄帝内经“圣人不治已病治未病”，“智者之养生，必顺四时而适寒暑。和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是，则避邪不至，长生久视。” 古罗马早已认识到健康与心理社会因素的关系，将友谊列入有利于健康的因素。,2020/10/22,心理健康的标准,智力正常 情绪正常稳定 人际关系和谐 良好的适应能力 人格完整,2020/10/22,老年人健康的十条标准,1、充分的安全感； 2、充分地了解自己（有自知之明）； 3、生活目标切合实际； 4
6、、保持个性的完整与和谐； 5、与社会保持接触； 6、保持良好的人际关系； 7、情绪表达适当并能及时控制情绪； 8、能从经验中学习； 9、在不违背别人的意愿上，有限度地发展个性； 10、能通过努力满足自己的基本需求。,2020/10/22,心理失调会引起老年人的各种身心疾病,人到老年心理会产生5种变化：其一，失落感；其二，隔绝感；其三，孤独感；其四，没落感；其五，恐惧感。所有这些心理的变化，都属于有害情绪，如同一颗“定时炸弹”，随时都可能“引爆”出严重身心疾病。 现在医学研究证明，老年人50-80%的疾病属于身心疾病，即心理失调引起的疾病，如冠心病、高血压、消化性溃疡、神经衰弱等,本世纪三十年代
7、以后，人们逐渐认识到某些躯体疾患，如消化性溃疡，高血压，支气管哮喘等，也和人的情绪状态，遭受的精神紧张刺激有重要关系，这些疾病被称为“心身疾病”。,2020/10/22,2020/10/22,如何处理老年人际关系的问题,一、个性有所变化 小心、谨慎、固执、刻板 二、个性持续稳定多于变化 男性与女性的个性变化？ 三、老年人的社会适应 退休的适应：期待期-退休期-适应期-稳定期 家庭变化的适应：依恋、丧偶、再婚 亲子关系、祖孙关系,2020/10/22,老年人如何使自已的情绪保持在良好的状态呢？,1、善待自已，取悦自已： （1）对各种事情倾注热情，积极参与生活； （2）学会明智地对待自己、对待他人
8、、对待一切事物； （3）对一切事物不要抱过高的期望值，不做非分之想； （4）遇到失意时要学会自我解脱； （5）保持和创造愉快的心境； （6）适当地赞美自己； （7）在不利的环境面前，要学会疏泄自己的消极情绪。,2020/10/22,2、心理健康和心理自我调节，关健是自已,记住“一二三四五” 一个中心：以健康为中心； 二个要点：潇洒一点，糊涂一点； 三个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨； 四个有：有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友； 五个要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊 六心：童心、舒心、欢心、善心、粗心、信心,2020/10/22,改变观念,养儿防老：尽量保持独立 年老享福：要有奉献意
9、识，体现人生价值； 老了没用 老人多病 衰老等于残废 人老人变成老糊涂：“老年者智必衰”是不尽科学的 老年人没有性生活 老年人生活无聊,2020/10/22,张学良的见证,著名的张学良将军，1932年就是国民革命军副总司令，海陆空的副总司令，仅次于蒋介石，1936年却沦为阶下办，如果心里不平衡，度量小，哪还有百度张学良呢？,2020/10/22,张学良成功的经验,1、有顽强的意志和坚定的信念：他追求真理，热爱祖国，深信自己是清白无辜的，坚信有一天会得到历史公平的评价。这个信念使他健康地活下来； 2、依靠夫妻恩爱之情：在漫长的岁月里，一直有赵四小姐陪伴，形影不离，同甘共苦，相依为命。爱情的甘露始
10、终浇灌着他生命之树常青； 3、适应生活环境，接受命运的安排：原来是很有脾气的他，但经过一段矛盾的心情之后，终于想清了道理，以积极的心态来重新安排自己的生活，并建立了新的生活规律； 4、性格幽默：他一贯以幽默著称，他多次说：“如果我被枪毙，今天晚上我仍能睡得又香又甜。”可见稳健的性格与成熟的心思，对他有很重要的作用。 张学良在他92岁高龄之际，自已总结了八个字：信靠，顺服，感谢，等候。,2020/10/22,重中之重的措施,在日常生活中，我们要努力做到心理平衡，它是我们保健最主要的措施。 心理平衡的作用超过一切保健作用的总和。我们说，只要注意了心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。,2020/10/2
11、2,因此，就我国的多数的退休老人来说，实际是退而未休，还在发挥作用。适当的不太繁重的工作或家务，对充实老人的晚年生活和心理健康是有好处的，但是如果过于劳累，就不利于身心健康了。,2020/10/22,（二）家庭和家庭关系,退休后主要的生活范围是家庭，在家庭中老人能否处理好以下几种关系，对他的心理状态有重要影响。,2020/10/22,1.夫妻之间的关系 老年夫妻的离婚率较低，老夫妻关系 过得去的占大多数，争吵不和占16%. 根据长寿因素的研究分析，家庭和睦 和夫妻恩爱是老人长寿的重要因素。 伴侣感，相互表达真实感情，情感上 的相互依赖，健康和生活上的相互照顾是 老年伴侣恩爱的具体表现。,2、父母与儿女之间的关系,放开心态，接纳儿女的习惯和改变； 管好自已就好，不要让人操心，更不让人厌烦； 换位思考，更新观念，不免强他人来服从自已的思想。,2020/10/22,对老年人讲究心理卫生提出以下建议： （1）注意保健，防治疾病 （2）乐天如命，知足常乐 （3）性格开朗，情绪乐观 （4）生命不息，活动不止 （5）互敬互让，家庭和谐,祝大家幸福安康！快乐无忧！,2020/10/22,
