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1、- 1 - 儿童身高体重对照表儿童身高体重对照表 体重（kg)身高(cm) 年龄 男女男女 2 岁11.2-14.010.6-13.284.3-91.083.3-89.8 2.5 岁12.1-15.311.7-14.788.9-95.887.9-94.7 3 岁13.0-16.412.6-16.191.1-98.790.2-98.1 3.5 岁13.9-17.613.5-17.295.0-103.194.0-101.8 4 岁14.8-18.714.3-18.398.7-107.297.6-105.7 4.5 岁15.7-19.915.0-19.4102.1-111.0100.9-109.3
2、5 岁16.6-21.115.7-20.4105.3-114.5104.0-112.8 5.5 岁17.4-22.316.5-21.6108.4-117.8106.9-116.2 6 岁18.4-23.617.3-22.9111.2-121.0109.7-119.6 7 岁20.2-26.519.1-26.0116.6-126.8115.1-126.2 8 岁22.2-30.021.4-30.2121.6-132.2120.4-132.4 9 岁24.3-34.024.1-35.3126.5-137.8125.7-138.7 10 岁26.8-38.727.2-40.9131.4-143.61
3、31.5-145.1 用小儿身长预测成年时身高法 用小儿身长预测成年时身高法 1、男性身高出生时身长(厘米)0.2949；女性身高出生时身长(厘米)0.3109。用此公式要 注意：只适用于正常足月新生儿；测量身长数据时如能精确到 0.1 厘米，身高的预测将更准确。 2、男性身高3 岁时身高0.545+父母平均身高0.544+37.69(厘米)；女性身高3 岁时身高0.545+父母平均身高0.544+25.63(厘 米)，人体标准身高预测公式(遗传法则) （下述公式大体上符合“高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮”的遗传学原则。） 男性身高(父亲身高母亲身高)1.082(厘米) 女性身高(父亲身高
4、0.923母亲身高)2(厘米) 骨龄可知孩子的生长潜力骨龄可知孩子的生长潜力 骨龄和年龄不是一回事，骨龄是生物年龄，与生长密切相关，常用来评价人生长发育的成熟状态。判断 骨龄主要是利用 X 线，拍一张小儿右手腕骨的 X 片，根据腕骨 X 片显示的骨化点的个数及小儿的实际年龄就可以确定小儿的生长潜 力。骨化点出现比实际年龄早，说明孩子的生长潜力较小；相反说明小儿生长潜力很大。有些家长为了孩子能长高些，给孩子服用一 些催长的药物，虽然暂时加快了小孩的生长，但由于“刹车”时间提前反而影响了最终的身高，这种做法显然是不可取的。 以上几种方法可相互参照， 还可以预知孩子生长发育是否正常和孩子的生长潜力，
5、 如发现骨龄和孩子的实际年龄不符， 应到医院检查。 青少年身高与哪些因素有关青少年身高与哪些因素有关 在青春期生长突增中， 身高的增长非常快。 长高的原因主要是骨骼的发育。 男孩平均每年可增高 7 9厘米， 最多可达1012厘米。 女孩平均每年可增高57厘米， 最多可达810厘米。 这主要靠下肢和脊柱的增长。 一般女性在1923 岁、男性在 2326 岁身高才停止增长。这时因为骨骺闭合，所以不能再生长了。由于女性的骨骺闭合一般比男性早，所以成年女性 比男性矮。青春期的少男少女都希望自己有较高的身材，这就要进一步了解可能影响身高的因素： （1） 身高与性成熟早晚有关身高与性成熟早晚有关 成熟年龄
6、的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人，就较快达到终止点 ； 较晚发生的，也较晚达到其终点。当性早熟的少女不再长高时，性晚熟的少女却还在长高。因此，性晚熟的少女就比较高。身高长得 最快的时期是青春前期。 女孩在月经初潮的前一年， 身高的增加可以达78厘米 ； 而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年， 约13 14 岁，身高增加可达 1012 厘米。 （2）身高与营养有关 ）身高与营养有关 从某种意义上说，身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。构成人体的蛋白质的物质有 510 万 种，组成这些蛋白质的 8 种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的 8 种必需氨基
7、酸，就能加速蛋白质的合成，有助于全身 各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育。对学龄前儿童的试验表明，每餐面包中增加 05 克赖氨酸的实验组的身 高体重显著超过其他儿童。日本将 6 对孪生婴儿分两组进行试验，第一组给予正常营养，第二组在食物中增添赖氨酸。1300 天后， 第二组的婴儿比第一组平均高 17 厘米，重 1 公斤。可见，全面、合理的营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。 - 2 - 骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性发育期新陈代谢最旺盛，这就需要丰富的营养供给。饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、 维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新
8、陈代谢的维生素 B 族、E 族，豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所 含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。 （3） 身高与睡眠有关身高与睡眠有关 生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，对少年儿童来说，睡得好长得高。身高的增长，取决于骨骺的不 断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长 激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。研究人员发现，当儿童深睡 1 小时后， 生长激素的分泌量，超过白天 57 倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然，
9、这对儿童身高的增长非常有利。青春 期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；雄性激素则使骨骼增粗，更结实。这两种激素的 分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足睡足 8 个小时。个小时。 （4） 身高与遗传有关身高与遗传有关 据研究，人体的最终身高 75取决于遗传因素。也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高 ； 父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素，外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。外在因 素主要是指营养、生活习惯、体育锻炼等。 （5）身高与体育锻炼有关）身高与体育锻炼有关 据调查，一年的体
10、育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长 12 厘米，女孩子多长 23 厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高 5 厘米左右。体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞 的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。据研究，运动以后生长激素分泌明显增加，同 时，运动还会锻炼肌肉、骨胳，使之更加健壮。因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。专家建议，下面一些运动特别有助 于孩子长高。A.摸高练习；B.爬杆或爬绳梯锻炼；C.上体前引；D.交叉伸展；E.跳绳、跳皮筋、踢毽子；F.单杆悬垂；G.游泳。这些 训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助
11、于身高发育。像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为 18 岁以前少年的经常训练项 目，即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动，以免影响身高的发育。 （6）身高与精神因素有关。）身高与精神因素有关。研究发现，精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内 分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。因此，忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病，而且影响生长发育， 甚至出现“未老先衰”的现象。 体质指数体质指数/理想体重计算理想体重计算 什么是什么是 BMI?BMI 是 Body Mass Index 的缩写，BMI 中文是“体质指数”的意思。BMI
12、是世界卫生 组织（WHO）推荐的国际统一使用的肥胖分型标准，其缺点是不能反映局部体脂的分布。 BMI体重（千克）身高的体重（千克）身高的 2 次方次方 BMI 分类BMI 分类WHO 标准WHO 标准亚洲标准亚洲标准中国参考标准中国参考标准相关疾病发病的危险性相关疾病发病的危险性 体重过低体重过低18.518.518.5低（但其它疾病危险性增加） 正常范围正常范围18.524.918.522.918.523.9平均水平 超重超重252324增加 肥胖前期肥胖前期25.029.92324.92426.9增加 I 度肥胖I 度肥胖30.034.92529.92729.9中度增加 II 度肥胖II 度肥胖35.039.93030严重增加 度肥胖度肥胖40.040.040.0非常严重增加 标准体重公式标准体重公式：(该法是按照一定的身高有相应的理想体重的原理，用实际身高值来推测标准体重) 男生：标准 体重 男生：标准 体重=（身高（身高-100）0.90 女生：标准体重女生：标准体重=（身高（身高-105）0.92 注注:当实际体重大于标准体重的 10%20% 为过重，大于标准体重 20%以上为肥胖，小于标准体重 10%20%为瘦，小于标准体重 20%以上为严重消瘦。
