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1、1 课前准备课前准备 教学准备：1 清点人数（即报数） 2 整理着装（顺序不要变，指挥员不稍息） 下达科目下达科目 科目：科目：单个军人队列动作（一个字也不要错） 内容：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正（根据所训练内 容而定） 目的：通过 xx 的训练，使同志们掌握 xx 的动作要领及其组织训练方 法，打牢队列动作基础。 （指挥员敬礼，下达请稍息） 时间：X 小时 地点：队列训练场 方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核 验收 要求：（全体人员自行立正） 1 认真听，仔细看，勤思考，刻苦练 2 精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律 3 提倡能者为师，互帮互助，共同进步
2、（指挥员下达各班带开组织训练） 2 作业实施作业实施 注意：注意：1 在进行所有内容的训练第一步讲解示范时，首先严格按 照条令条例内容完整准确的背诵一遍。 随后用自己的语言对所规定内 容进行解释，边解释边做动作。最后指挥员不讲解，将规定动作做两 到三遍示范。 在进行所有内容的训练第一步讲解示范时，首先严格按 照条令条例内容完整准确的背诵一遍。 随后用自己的语言对所规定内 容进行解释，边解释边做动作。最后指挥员不讲解，将规定动作做两 到三遍示范。2 在进行讲评的时候所需注意的细节：讲评前所有人均 为稍息指挥员下达稍息， 当指挥员发出讲评的口令， 全体人员自行立 正， 然后指挥员敬礼下达请稍息，
3、当指挥员讲评时讲到存在的问题时， 所有人自行立正， 当指挥员把存在的问题讲完之后， 指挥员敬礼并下 达请稍息，最后指挥员说讲评完毕时，所有人自行立正。 在进行讲评的时候所需注意的细节：讲评前所有人均 为稍息指挥员下达稍息， 当指挥员发出讲评的口令， 全体人员自行立 正， 然后指挥员敬礼下达请稍息， 当指挥员讲评时讲到存在的问题时， 所有人自行立正， 当指挥员把存在的问题讲完之后， 指挥员敬礼并下 达请稍息，最后指挥员说讲评完毕时，所有人自行立正。3 所有动作 要领均按照新颁布的条令条例作为标准。 所有动作 要领均按照新颁布的条令条例作为标准。 第一个训练内容：立正，稍息第一个训练内容：立正，稍
4、息 综述 ：综述 ： 立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓， 接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降 国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均 应当自行立正。 稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作 的一种调节。 一一 动作要领动作要领：1 立正： 两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60 度，两腿挺 3 直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾； 两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并 拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于 裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼 向前平视。 2 稍息： 左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，
5、两脚自 然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于 右脚。 二二 动作要领归纳：动作要领归纳：立正要做到“三挺” “三收” “一睁” “一闭” 即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚， 眼要睁，口要闭。 稍息要做到：“两快” “两不变” ，即：上体保 持军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收 脚快。 三三 组织练习组织练习 四四 常犯毛病及纠正方法常犯毛病及纠正方法：1 立正时上体方向不正，两肩不平 纠正方法 ： 立正时，身体向左或者向右摆动， 两肩均匀。 2 稍息时身体下塌 纠正方法：稍息时上体始终保持军姿姿势。 五五 作业讲评作业讲评 ：这次的训练，同志们比较认真，但也有不足之处： 4
6、 1 好的方面：积极性比较高，动作领悟比较快，纠正动 作时能够认真体会，队列纪律遵守较好。 2 不足之处：精神面貌不佳，军容不严整，希望同志们 在以后的训练中能够克服。 第二个训练内容：停止间转法第二个训练内容：停止间转法 一 动作要领：（动作要领：（以向右转为例）以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌 前半部同时用力，使身体协调一致的向右转 90 度， 身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成 立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立 正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动 90 度，向后转按照向右转的动作要领向后转动 180 度， 半面向右转按照向右转的动作要领向右转动 45 度， 半面
7、向左转按照向左转的动作要领向左转动 45 度。 二 动作归纳：二 动作归纳：达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动 作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠” 快：转体要快、靠脚要快 稳：做动作时上体要稳、节奏要稳 准：转体位置准确、靠脚位置准确 狠：靠脚时要有力 三 组织练习：三 组织练习： 四 常犯毛病及纠正方法：四 常犯毛病及纠正方法： 5 1，弯腿上体晃动 纠正方法 ： 做动作时强调两腿挺直， 掌握好用力部位， （两腿内侧） 2，耸肩或发动身体 纠正方法：不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点， 全身协力转向新方向。 3，跺脚，外扫 纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。 4，靠脚无
8、节奏 纠正方法：多进行分解训练。 五五 作业讲评作业讲评：根据训练情况而定 第三个训练内容：跨立，立正第三个训练内容：跨立，立正 一 动作要领 ：一 动作要领 ： 左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正 姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右 手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高； 右手手指并拢自然弯曲，手心向后。听到“立正”的 口令后，左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手 放下，恢复立正姿势。 二 要领归纳：二 要领归纳：“一快”“两不变”“一同时” 即： 即：左脚跨出要快，上体保持军姿不变，注意力不变， 脚左跨与手后背同时。 6 三 组织练习：三 组织练习： 四
9、常犯毛病及纠正方法 ：四 常犯毛病及纠正方法 ： 1、左脚跨出的距离不准确，出脚和背手的 动作不协调，不能同时到位。纠正时强调脚手同时到 位，左脚跨出时注意控制脚的距离，确实做到一脚之 长。 2、左手握右手的部位和手的高低不准确。 纠正时强调左手手心对正右手腕关节， 反复练习背手 的高低，确实做到左手拇指的根部与要带下沿（内腰 带上沿）同高。 五 作业讲评：五 作业讲评：1 重复训练科目，目的，内容。 2 讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。 3 对下次训练提出要求。 第四个训练内容：蹲下与起立第四个训练内容：蹲下与起立 一 动作要领：一 动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不
10、着地)，两 腿分开约 60 度（女军人两腿自然并拢）；手指自然 放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。 听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起立的同 时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。 二 要领归纳：二 要领归纳：动作要迅速，上体保持军姿。 三 组织练习：三 组织练习：1 个人体会，单个分解练习 2 分组连贯训练 3 集体训练 7 四 常犯毛病及纠正方法四 常犯毛病及纠正方法：1 蹲下后，弯腰低头 纠正方法：腰部当家，收腹挺胸，收下颚 2两手未并拢，位置不正确 纠正方法：五指自然并拢，放于膝盖上 五 作业讲评: 五 作业讲评: 1 重复训练科目，目的，内容。 2 讲评训练情况，指出存
11、在问题，提出纠正方法。 3 对下次训练提出要求。 第五个训练内容：敬礼，礼毕第五个训练内容：敬礼，礼毕 一 动作要领：一 动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直， 中指微接帽檐右角前约两厘米处（戴卷檐帽、无檐帽 或者不戴军帽时微接太阳穴，约与眉同高），手心向 下微向外张 （约 20 度）， 手腕不得弯曲， 右大臂略平， 与两肩略成一线，同时注视受礼者。 二 动作归纳：二 动作归纳：敬礼时机要恰当，精神饱满，表情自然，抬放手臂迅 速到位，定位定型。 三 组织训练：三 组织训练：1 个人体会 2 集体练习 四 常犯毛病及纠正方法：四 常犯毛病及纠正方法：，手型不正确 纠正方法：五
12、指并拢自然伸直，而不是立正的手型。 ，歪头 纠正方法：敬礼时要保持好军姿，做动作时手找头， 8 而不是头找手。 3，手腕不直 纠正方法：做动作时手腕挺直。 4，甩腕 纠正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量带动小 臂而后带动大臂将手举到位。 五 作业讲评： 作业讲评：1 重复训练科目，目的，内容。 2 讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。 3 对下次训练提出要求。 第六个训练内容：脱帽与戴帽第六个训练内容：脱帽与戴帽 一 动作要领：一 动作要领：脱帽：立姿脱帽时，双手捏帽沿或者帽前端两侧，将 帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四 指扶帽檐或帽墙前端中央处， 小臂略成水平， 将
13、手放下。 坐姿脱帽时， 双手捏帽檐或者帽前段两侧， 置于桌 （台） 面前沿左侧或者膝上（帽顶向上，帽徽朝前）。 戴帽：双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴 正。 二 要领归纳：二 要领归纳：一准，两快，两不变，即：两手捏帽檐的位置准，脱 毛时头和眼神军姿不变，双手捏帽檐快，放手快。 三 组织训练：三 组织训练：先分解，后连贯。 四 常犯毛病及纠正方法：四 常犯毛病及纠正方法：1、低头、上体晃动 纠正的方法：保持好军姿，脖子挺直 9 五 作业讲评：五 作业讲评：1 重复训练科目，目的，内容。 2 讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。 3 对下次训练提出要求。 第七个训练内容：齐步的行
14、进与立定第七个训练内容：齐步的行进与立定 一 动作要领：动作要领：左脚向正前方迈出约 75 厘米，按照先脚跟后脚掌的 顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体 正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指 节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂 自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线, 并高于春秋常服最下方衣扣约 5 厘米（着夏常服、水兵 服时，高于内腰带扣中央约 5 厘米，着作训服时，与外 腰带扣中央同高），离身体约 30 厘米；向后摆臂时手 臂自然伸直， 手腕前侧距裤缝线约 30 厘米,行进速度每 分钟 116-122 步。 当听到“立定”的口令以后，左脚再向
15、前大半步，脚尖 向外约 30 度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的 同时将两臂放下，成立正姿势。 二 要领归纳：要领归纳：“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前 移，两臂自然摆，前推后要压”。 三 组织训练：三 组织训练：在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，作为 教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，进 10 行分步细训。 齐步行进的训练通常分为四步进行： 第一步：摆臂训练 第二步：脚部动作的训练 第三步：分解第一步与最后一步 第四步：连贯动作 第一步：原地摆臂练习 用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线 正确，位置准确，前后定位。 口令：“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。 要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领， 右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣 扣同高，离身体约 25 厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自 然伸直，手腕前侧距裤缝线约 30 厘米。听到“二”的口令， 换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。 组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出集体合练流水 作业。 容易出现的问题及纠正方法： 1、克服四种腕：张腕、压腕、勾腕。 纠正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。 2、四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂。 纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，
