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1、1 第一课时 教学内容： 1.向后转走(齐步) 2.迎面接力跑 教学任务： 1、学会向后转走(齐步)动作，培养学生遵守组织纪律和集体行动的能力。 2.发展速度和奔跑能力。 教学过程： 一、准备部分： 1.开课式。 2.队列练习：立正、看齐、稍息。 3.准备活动：慢跑 200 米,雏鹰起飞（广播操） 二、基本部分： 1.向后转(齐步) (1)动作：听到口令后，动令落在右脚上，左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚掌 为轴，向右后转 180 度，出左脚向新方向行进。转时，两臂自然摆动，不得外张。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法：学生集体练习。 (4)注意事项： .教学时应把动作要领讲清楚，示范要正
2、确，可将动作分解教学。 .口令要准确，力求做到规范清楚、宏亮。 2.迎面接力跑 (1)方法：接棒人站在起跑线后，右手前伸准备接棒，传棒人以右遥将棒竖起，传 给接棒人，接棒人握棒后，迅速跑向对面。 (2)组织教学：学生分成四组进行，在场地上画两条相距 25 米的并行线作起跑线。 成纵队相对站立在两端的起跑线后。 (3)要求： .传递棒时不准抛，传棒失落由传棒人拾起继续进行。 .严格遵守纪律，遵守规则。 三、结束部分： 1.整理放松。 2.小结、讲评。 3.宣布下次课内容； 4.下课。 2 第二课时 教学内容： 1.臂交叉跳绳 2.游戏：截住空中球 教学任务： 1.掌握臂交叉跳绳的方法，发展弹跳力
3、、灵敏性、协调性。 2.通过截住空中球游戏，培养机智、反应和传接球能力。 教学过程： 一、准备部分： 1.开课式。 2.队列练习：四面转法，横队齐步走。 3.准备活动：慢跑 200 米；绳操 6 节。 (1)伸展运动：预备姿势：立正两手握绳两端(将绳对折成短绳)，同时下垂于体前。 1 横绳前平举。同时左脚侧出一步。 2 横绳上举挺胸。 3 还原成 1 的姿势。 4 还原成预备姿势。 5678 同 1234，但方向相反。 (2)下蹲运动：预备姿势：双脚开立，横绳垂于体前。 1 横绳前平举。 2 下蹲。 3 还原成 1 的姿势。 4 还原成预备姿势。 5678 同 1234 (3)体转运动：预备姿
4、势，横绳下垂于体前。 1 横绳前平举。 2 左臂向左侧摆，同时右臂胸前平屈，头械转，眼看左手。 3 还原成 1 的姿势。 4 还原成预备姿势。 5678 同 1234，但方向相反。 (4)体前屈运动：预备姿势：方正，横绳下垂于体前。 1 屈肘横绳于胸前，同时左脚侧出一步。 2 上体前屈横绳下垂。 3 还原成预备的姿势。 4 还原成预备姿势。 5678 同 1234，但方向相反 3 (5)全身运动：预备姿势：立正，横绳下垂于体前。 1 左脚向左前迈出弓步，同时横绳上举，(抬头挺胸)。 2 上体前屈，横绳下垂，置左脚前。 3 还原成 1 的姿势。 4 还原成预备姿势。 5678 同 1234，方向
5、相反。 二、基本部分： 1.臂交叉跳绳 (1)向前摇绳臂交叉跳绳(并脚跳) 动作：两手握绳的两端，绳由体后前摇，当绳摇到前上方时，两臂迅速体前交叉， 同时向后快速抖腕(前臂外旋)，两脚立即跳起，绳通过再摇至头上方时交叉两臂还原， 用同样方法连续跳。 (2)向后摇绳臂交叉跳绳(并脚跳) 动作：两手握绳的两端，绳由体前向后摇，两脚立即跳起，两臂由下向上在体前交 叉，同时快速抖腕(前臂内旋)，两脚立即跳起，绳通过两脚，交叉臂还原，用同样方法 连续跳。 (3)讲解示范。 (4)练习方法：分组练习。 (5)注意事项：教师应掌握学生练习的次数、速度、时间，每次练习后要有适当的 时间让学生做放松活动。 2.
6、游戏：截住空中球 (1)方法：将参加游戏的分成几组，各组指定两人先站在圈内，其余的人均匀的站 在圆圈外，游戏开始，圈外的人相互传接小球，圈内的人积极抢截。截住球后，与传球 失误的人交换位置，游戏继续进行。 (2)规则：传球不得进圈，不得递球。 (3)注意事项： .课前在场上画 2-4 个直径 5-6 米的圆圈，把学生分成 2-4 组进行练习。 .游戏前，教师应讲解示范抢断的动作要领，并组织练习。 .每组人数不宜过多，以提高密度和效果。 .对体弱的学生适当照顾，及时换人，男女生可分组比赛。 三、结束部分： 1.整理放松。 2.小结、讲评。 3.宣布下次课内容。 4.下课。 4 第三课时 教学内容
7、： 1.互射 2.4-5 分钟定时跑 教学任务： 1.通过互射游戏，培养学生灵敏、反应和掷准能力 2.发展学生耐力素质，提高耐久中的能力。 教学过程： 一、准备部分： 1.开课式。 2.队列练习：横队、纵队齐步走。 3.准备活动：慢跑两圈，徒手操 6 节。 二、基本部分： 1.游戏：互射 (1)方法：将参加游戏的分为人数相等垢甲，乙两队各队分散站在本队的场地内。 游戏开始，先由甲队用沙包向乙队投击，乙队接住或沙包回击。击中对方身体得 1 分。 在规定的时间内，得分多的队为胜。 (2)规则： .投击和躲闪必须在场内进行。 .只准投击头以下部分。 (3)注意事项： .在场上画几似排球场地，视人数多
8、少分成双数组进行比赛。 .教师要启发学生互相配合巧妙用沙包击中对方，要求学生集中注意力，善于判 断及时躲闪。 .根据情况可以增加沙包数目，提高学生积极性。 2.4-5 分钟定时跑 (1)动作 ： 4-5 分钟定时跑上一种规定时间的耐力跑。开始练习时，可用中等以下速 度匀速跑动，坚持跑完 4-5 分钟。在此基础上还可采用变速跑，以在规定的时间内跑完 的距离越长越好。跑时，用全脚掌着地，然后过渡到前脚掌后蹬离地，动作要轻快，步 幅要均匀，呼吸要有节奏。 (2)讲解示范。 (3)练习方法：成纵队集体练习。 (4)注意事项：教师随时观察学生情况，对体弱学生要区别对待。 三、结束部分： 1.整理放松。
9、2.小结、讲评。 3.宣布下次课内容。 4.下课。 5 第四课时 教学内容： 1.上两步掷垒球或沙包 2.游戏：拉绳比跳 教学任务： 1.初步掌握上两步掷垒球或沙包技术，提高投掷能力。 2.通过拉绳比跳游戏，发展灵敏、力量等素质。 教学过程： 一、准备部分 1.开课式。 2.队列练习。 3.准备活动：慢跑 200 米，徒手操 6 节 二、基本部分 1.上两步掷垒球或沙包（一） (1)动作：略 (2)讲解示范。 (3)练习方法:成纵队，四人一组依次进行练习。 (4)注意事项: 先让学生徒手挥臂练习几次，随后听教师口令统一投掷。 要求投掷时注意蹬腿、转体、挥臂的动作。 在场地上划两条 15 米长的
10、并行线距离 2 米，一条线为投掷线，另一条为预备线。 听到老师喊预备才能进入投掷区，按老师统一口令掷和捡回投掷物。 注意安全，防止事故。 2.拉绳比跳 (1)方法:参加游戏的分成人数相等的两队，均成一列横队相对站在两条线后，两队 排头分别站在两个圆圈内，各握绳的一端。游戏开始，两人同时做连续单脚跳，并用力 拉绳，能把对方拉出圈外或迫使对方提起的脚着地，得一分，然后两队依次换人进行。 最后以得分多的队为胜。 (2)规则: 互拉绳时，绳脱手，脚踩线，换脚跳均为失败。 双方同时失败均不得份，两队各换下一人进行。 (3)注意事项: 要进行安全教育，严禁开玩笑或在用力拉时松手。 分组时注意体力强弱调配要
11、适当，男女生可分组进行比赛。 三、结束部分: 1.整理放松; 2.小结、讲评; 3.宣布下次课内容， 4.下课。 6 第五课时 教学内容： 1.俯撑成分腿立撑 2.放松跑 教学任务: 1.掌握俯撑成分腿立撑动作，发展学生的灵敏和柔韧素质。 2.培养学生跑的能力。 教学过程: 一、准备部分: 1.开课式。 2.队列练习:列队法。 3.准备活动，慢跑两圈；韵律操 6 节。 二、基本部分 1.俯撑成分腿立撑 (1)动作:由俯撑开始，两脚用力蹬地。同时弓身收腹，提臀成分腿屈体立撑。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法:分组练习，教师分别辅导。 (4)注意事项: 学生做俯撑时，首先强调身体姿势的正确，
12、同时动作有节奏。 教师要随时纠正学生的塌腰、撅臀等错误动作。 严格要求、区别对待。 2.放松跑 (1)动作:用中等或中等以上速度跑。跑时要保持正确的跑动姿势，后蹬时，蹬地腿 要伸直，后蹬后大腿向前上方摆动。落地时用前脚掌地。两臂屈肘有力地前后摆动。跑 的动作要自然，放松、协调。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法: 先练习两组原地摆臂。练习时，以肩为辅，两臂前后摆动要自然放松。 两人一组或四人一组，听口令按顺序练习，教师注意及时纠正错误动作。 三、结束部分: 1.整理放松； 2.小结、讲评； 3.宣布下次课内容； 4.下课。 7 第六课时 教学内容： 1.上两步掷垒球或沙包(二) 2.跳背
13、教学任务： 一、准备部分： 1.学习上两步掷垒球或沙包技术。提高投掷能力。 2.初步掌握支撑跳背的动作，培养勇敢精神。 教学过程: 一、准备部分: 1.开课式。 2.队列练习:齐步走一跑步一立定。 3.准备活动，慢跑 200 米，儿童广播韵律操 6 节。 二、基本部分: 1.上两步掷垒球或沙包(二) (1)动作:迅速，连贯地完成上两步和向后引球的动作，再按蹬右腿、向左转体、挥 臂经肩上的顺序迅速、有力地把球掷出。掷出的球必须从前面的两条横绳中间穿过。 (2)讲解示范。 (3)练习方法和注意事项参看第 10 课。 2.跳背 (1)动作:两人一组。一人两脚左右开立站稳，上体前屈，低头，两手支撑在两
14、膝上， 另一人做 3-5 步助跑，双脚起跳。两手支撑于他的背部和臀部(用力不宜过大)，同时两 腿伸直向左右分开，腾空越过人背。落地成半蹲，两臂斜上举。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法:分组练习。把学生分成人数相等 4 队，分别排成一列横队，按顺序依 次进行练习。 (4)注意事项: 一人做上体前屈，低头，不得突然降低和升高。 练习时严格课堂纪律，注意安全。 三、结束部分: 1.整理放松; 2.小结、讲评; 3.宣布下次课内容； 4.下课。 8 第七课时 教学内容： 1.分腿腾越(山羊)(一) 2.上两步掷垒球或沙包(三) 教学任务: 1.初步掌握分腿腾越的动作要领，发展灵敏、协调性，增养勇
15、敢顽强精神。 2.进一步提高上两步掷垒技术，发展投掷能力。 教学过程: 一、准备部分: 1.开课式。 2.队列练习:分队法练习。 动作要领:二(四)路纵队行进间听到左右转弯分队一走！的口令后， 左边的一(二) 路左转弯走，右边的一(二)路右转弯走，分成方向相反的两个一(二)路纵队行进。 二、基本部分: 1.分腿腾越(山羊)(一) (1)动作 ： 助跑、起跳，两臂前伸支撑器械，含胸、提腰背、屈髋，两腿向左右分开， 然后两手迅速推离器械，使身体向前上方腾起，走过越过器械。落地成半蹲，两臂斜上 举。 （2）教师讲解示范。 （3）练习方法：分组练习。 分解动作练习：蹬地、屈髋成分腿立撑、推手成分腿站立
16、、两臂斜上举。 几步助跑、起跳、两手支撑器械、提腰、屈髋、分腿、推手回落。 完整动作练习。 (4)注意事项: 重点掌握双脚起跳，推手及时有力。 保护与帮助，站在器械斜前方。学生越过器械后，扶上臂或落地后扶臂、腹。 2.上两步掷垒球或沙包(三) (1)动作:面对投掷方向站立。两腿前后分开，左脚在前支撑身体，右腿在后并提起 脚跟，右手持球于胸前。掷时，右腿先迅速向前迈出一步。左腿紧接着再向前迈出一步， 同时右臂自前向下经体侧向后引球。上体向右转动，使左肩对着投掷方向，当左脚刚一 着地，即按原地侧向掷垒球的要求，将球用力向前上方掷出。并从前面的两条横绳中间 穿过。 (2)练习方法和注意事项参看第 10 课。 三、结束部分: 1.整理放松； 2.小结、讲评； 3.宣布下次课内容； 4.下课。 9 第八课时 教学内容： 1.分腿腾越(山羊) 2.游戏:夺球战 教学任务， 1.进一步学习掌握分腿腾越技术动作。 2.通过夺球战游戏，发展学生的对抗能力。 教学过程： 一、准备部分： 1.开课式。 2.队列练习：分队法。 3.准备活动:慢跑 4oo 米;徒手操 6 节。 二、基本部分:
