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1、1,户外运动安全知识,2,什么是户外运动 户外运动的注意事项 户外运动的装备 户外运动的应急措施,户外运动,3,一、什么是户外运动,（1)定义：户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，拥抱自然，挑战自我。户外运动是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括 登山：体育运动的一类。运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。穿越 ：主要靠行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一
2、种户外活动。徒步“HIKING”，是户外运动的基本构成。可以简单的理解为长途步行。,4,一、什么是户外运动,2、只要种类：攀岩、攀冰、速降、野兽、野外定向、定向、城市定向与定向越野、溯溪、探险、徒步、潜水、冲浪、钓鱼、小轮车。 3、种类简介： (1)、攀岩 分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，是一项刺激且有挑战性的活动。 (2)、攀冰： 攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必须科目，更是登山运动的基本技能之一。目前攀的冰主要分为自然冰分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。,5,一、什么是户外运动,(3)速降： 悬崖速降，在教练的指导与保护下，运
3、用各种专业登山器材，由教练现场指导器材的使用及技术动作，在天然陡壁上凌空飞步，利用绳索由岩壁顶端下降到地面。 （4）野营： 在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。在自然的环境下，人与人之间的关系变得紧密、融洽。露营是种休闲活动，通常露营者携带帐篷，离开城市在野外扎营，度过一个或者多个夜晚。露营通常和其他活动联系。如徒步、钓鱼或者游泳等。,6,一、什么是户外运动,（5）野外定向： 又名定向越野，在一种在外野外利用地图和指南针，以不同 形式去完成一段路程，并检查点为控制卡（记录卡）打上印记的活动。1918年由瑞典童军领袖仟兰特（Majior Evnst Killander)发明一种“寻宝活动训练
4、童军在野外辨别方向及体能，经过不断发展，成为今天的野外定向。 （6）定向： 定向运动也是竞技体育项目之一，他类似于众所周知的寻找宝藏。大致过程是：在旷野，山丘的丛林或近郊公园等优美的自然环境中，事先隐藏好数个点，参加者手持地图和指南针找出点的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速准确地逐个找出，有机地将个人休闲、娱乐与团队熔炼、协作融为一体。,7,（9）探险： 户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力。 (10)徒步: 亦称作远足、行山或健行，不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目
5、，而是指有目的的在城市的郊区、不需要登上山顶，但是登山和穿越密切相关，两种活动经常结合在一起。 (11)潜水: 泛指所有的水面下活动。包含使用压缩机由水面供气的潜水；由潜水员自行携带呼吸系统的水肺潜水；以及不携带呼吸系统，仅使用轻装备的自由潜水。,一、什么是户外运动,8,一、什么是户外运动,（7）城市定向与定向越野： 区别最大的最明显的区别便是在各大城市内举行，其复杂性和难度少于定向越野。通常城市定向以比赛形式出现，一般强调文化性和娱乐性，要求类似”寻宝“游戏。 （8）溯溪： 是在峡谷溪流的上下游之间，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险运动。其特点与乐趣在于不断克服一个接一个的
6、急流、瀑布、跌水、旋涡，急流勇进、逆水前行。当然专门的器械、技术不可少，更要依靠队友之间的倾力配合。由于自始至终在水中行进，时而淌、时而游，往往不长的一段溪谷也要历尽艰辛才能穿过。,9,一、什么是户外运动,（12）冲浪： 是一种冲浪者利用冲浪板越过涌起浪头的水上运动。主要的配备是冲浪板和系在脚上的安全绳。 （13）钓鱼： 是捕捉鱼类的一种方法。钓鱼的主要工具有钓杆，鱼饵。钓杆一般由竹子或塑料轻而有力的杆状物质制成，钓杆和鱼饵用丝线联接。一般的鱼饵可以是蚯蚓、米饭、菜叶、苍蝇、蛆等，现代有专门制作好的鱼饵出售。鱼饵可以直接挂在丝线上，但有个鱼钩会更好，对不同的鱼有特殊的专制鱼钩。另外一个漂更有帮
7、助。在周围水面撒一些豆糠会引来更多的鱼。,10,一、什么是户外运动,（14）小轮车： 小轮车（BMX）起源于上个世纪60年代美国的加利福尼亚，年轻人从摩托车越野赛中得到启 bmx发，在自建的场地上比赛自行车，很快有了第一批拥趸。1978年，小轮车传入欧洲；1982年，第一届小轮车世界锦标赛举行；1993年，国际自行车运动联盟接纳小轮车成为新成员；2003年，国际奥委会通过决议，将小轮车列为北京奥运会正式比赛项目。年轻人的惊险游戏，就这样登上了运动世界的最高殿堂。,11,二、户外运动注意事项,1时刻要有危险意识。初入户外运动者必须认真对待，从学会“害怕”开始，尊重生命。 2要储备个人体能。在户外
8、一旦遇到恶劣的环境，身体里的潜在病症可能会被激发出来，后果不堪设想。 3要具备基本、必要的救生和自救技能，具备一定的相关知识，学会使用地图等定位工具。户外运动，绝对不能仅凭一腔热情。,12,4选择安全、专业的户外装备。户外运动是一项对装备有专业要求的运动，前期需投入一定经费。同时要选择适合自己的场地，如果不是专业的驴友，不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。 5建议新手尽量选择正规户外团体。专业户外俱乐部一般会有活动预案，具备完善后勤保障和联络系统。相比之下，自发团体活动盲目性和随意性就很大，出现问题的几率会大大增加。,二、户外运动注意事项,二、户外运动注意事项,13,二、户外运动主要装备,帐
9、篷（不是每人必备）： 3根铝杆的青蛙帐（绿野里用的最多的是Holiday，但现在买不到了），大约800-1000，优点是抗风、防雨性能好，6-7级的大风都能扛的住，这在一般的户外活动中是足够用了，能住2-3人，不过此帐篷为软底，为了防磨和防刮最好再配一个地席垫在帐篷下面。 冲锋衣（爬山必备）： 冲锋衣分为暖壳冲锋衣、单冲锋衣、两件套、三合一冲锋衣，但是无论是哪种，冲锋衣的的讲究在于工艺和面料，一件好的冲锋衣其每个小时的防水压起码不低于5000mm，在工艺上主要是激光镭射切割及防水拉链，全压胶等防水工艺。 炉具（不是每人必备）： 有一种金色的铝制酒精套锅，带锅，能烧液体和固体酒精，并且有一定的抗
10、风性能。 睡袋： 许多户外用品专卖店都有的四孔棉睡袋，很适合春夏秋三季使用。还有一种羽绒睡袋，适合冬季使用。,14,背包： 一般女士需45-55升，男士需55升以上 登山鞋： 好的登山鞋不仅走起来轻松，最重要的是能保护脚。户外运动中对登山鞋的一般要求是高帮（保护脚踝、避免进沙土），硬底，鞋底花纹粗糙且耐磨，最好还能做到防水透气。 抓绒衣裤 最好的保温层，直接外穿也不错，不用追求名牌。 水壶 有一种1.3升的组合水壶（带绿帆布套和一个能套在壶上的碗），如果户外运动在冬天一般还要添置不锈钢真空保温水壶，此外，大可乐瓶也是不错的选择，很轻，又能随时看到还剩多少水，只是不能装开水。 雨具,二、户外运动
11、主要装备,15,三、户外运动应急措施,16,三、户外运动应急措施,17,三、户外运动应急措施,18,三、户外运动应急措施,中暑 将病者移到阴凉的地方，松开或脱掉他的衣服，让他舒适地躺着，用东西将头及肩部垫高。 次以冷湿的毛巾覆在他的头上，如有水袋或冰袋更好。将海绵浸渍酒精，或毛巾浸冷水，用来擦拭身体，尽量扇凉以降低他的体温到正常温度。 最后测量他的体温，或观察患者的脉搏率，若在每分钟110以下，则表示体温仍可忍受，若达到110以上，应停止使用降温的各种方法，观察约10分钟后，若体温继续上升，再重新给予降温。 恢复知觉后，供给盐水喝，但不能给予刺激物。,19,缺水 应少量多次补充水分，每次100
12、毫升左右为宜。 补充盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。 失温 避免身体上时间暴露在低温环境下，进行户外运动时注意避风，避雨。 失温的症状主要为：感觉寒冷、四肢冰冷、持续发抖、面试苍白，如继续发展则表现为记忆力减退，语言不清，反映迟钝，肌肉不受控制，严重的失温会导致失去理智或性情大变，脉搏减缓，最后失去意识。,三、户外运动应急措施,20,出血 指压止血：用手指把出血部位近端的动脉血管压在骨骼上，使血管闭塞，血流中断而达到止血目的。 加压包扎止血：用消毒纱布或干净的毛巾、布块折成比伤口稍大的垫，盖住伤口，再用绷带或布带扎紧。但疑有骨折或伤口有异物时不宜用此法。 止血带止血：用橡皮或布条缠绕扎
13、紧伤口近心端肌肉多的部位，其松紧以摸不到远端动脉搏动或伤口稍微滴血为宜，过松无止血作用，过紧会影响血液循环，损害神经、造成肢体坏死。,三、户外运动应急措施,21,三、户外运动应急措施,扭伤 手指扭伤：立即停止运动。先冷敷在用冷湿布包敷，再用胶布把手指固定在伸指位置。 足踝扭伤：扭伤后不可使劲揉搓、热敷、强迫活动。 跌伤 扭伤及肌肉扯伤：要使受伤处休息，可用冷敷减轻痛楚，在承托受伤部位的同时可用绷带扎紧。 骨折：骨折部位一般都有疼痛、肿胀、畸形障碍等症状，骨折端刺破大血管时还有大出血。 颅脑创伤：轻者为脑震荡，一般无颅骨骨折，有轻度头痛头晕，有昏迷也不超过30分钟。 劲椎损伤：跌倒引起腰椎、胸椎
14、、劲椎损伤、以后者最为严重。,22,三、户外运动应急措施,毒蛇咬伤 不同的毒蛇分泌不同的蛇毒，有的以神经毒素为主，引起四肢肌肉瘫痪和呼吸肌肉麻痹；有的以心脏毒素为主，引起心肌损害和心力衰竭；有的以血毒素为主，引起凝血机理紊乱，出血和溶血。 有毒和无毒的区别： 毒蛇一般头大颈细，头呈三角形，尾短而突然变细，体表花纹比较鲜艳。 无毒蛇一般头呈钝圆形，颈不细，尾部细长，体表花纹多不明显。 牙痕区别：毒蛇的牙痕为单排，有两个深的牙印，无毒蛇的牙痕为双排。 救护措施： 患者保持镇静，切勿惊慌、奔跑、以免加速毒液吸收和扩散。 力求减少蛇毒的吸收，在伤口上方或超过一个关节处绑扎止血带，越早越好。,23,三、户外运动应急措施,外伤急救四项基本技术 止血、包扎、固定、搬运是外伤救护的四项基本技术。 实施现场外伤救护时，现场人员要本着救死扶伤的人道主义精神，在通知就近医院的同时，要沉着、迅速地开展现场急救工作，其原则是：先抢后救、先重后轻、先急后缓、先近后远；先止血后包扎，再固定后搬运。,24,拥抱自然 挑战自我 健康安全,
