《主题班会 健康生活从心开始课件》由会员分享，可在线阅读，更多相关《主题班会 健康生活从心开始课件（42页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、16会计3+2,主题班会,健康生活 从心开始,什么是健康？ 健康是指身体、心理、社会行为的良好状态。,健康教育 之饮食篇,多吃些豆类和坚果类食物,多吃新鲜蔬菜和水果,世界卫生组织评出的 垃圾食品,罐头类食品,烧烤类食品,奶油类食品,方便面,话梅 果脯类,肥肉 动物的内脏,油炸食品,冷制品,腌制品,肉类加工食品,肥胖,健康教育 运动篇,运动篇,健康教育 之心理篇,长期大量饮酒对人体的哪个脏器损害最严重？,A.心脏,B.肝脏,C.肾脏,酒精是胃吸收,解毒是肝脏,人体所有的解毒任务都是肝脏来完成的!长期大量饮酒会引起慢性酒精中毒，对人体各个器官系统均有损害，尤其对肝、脑损害最大。对肝，可引起脂肪肝、
2、肝炎，甚至酒精性肝硬化。,不爱吃蔬菜的人，是否可以用水果代替？,从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说，水果不如蔬菜。水果和蔬菜虽然都含有维生素C和矿物质，一般水果如苹果、梨、香蕉等所含的维生素C和矿物质都比不上蔬菜，特别是绿叶蔬菜。,水是人体必需的营养素之一，我们每天离不开水，如果我们在 学校口渴时，你应该喝哪种水最好？,A.白开水,B.自来水,C.纯净水,矿泉水或矿物质水，都是在普通的水里额外地添加了 一部分矿物质，这和自来水烧开相比，没有明显区别， 对人体每天的需求量来讲，并没有明确优势。而我们推荐的最佳的饮料就是白开水.,食物中以_的含钙量最丰富。,A.奶类,B.蔬菜,C.豆类,250
3、g牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、 乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。 而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此， 牛奶可以作为日常补钙的主要食品。,熟食在室温下不得存放_以上。,A.2小时,B.4小时,C.6小时,食物暴露在空气中存放2小时后，有害细菌繁殖的数量将比刚做完时高出2倍以上，而且随着时间延长繁殖速度呈几何级数快速增长。,坚持以_食物为主的膳食模式有利于预防多种慢性病。,A.谷类,B.动物性,C.植物性,谷类包括米、面、杂粮、薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及b族维生素。 膳食纤维高，有效预防慢性病。,高盐饮食对健康造成有那些危害？,A.易
4、引起肾病,B.易引起肝病,C.易引起高血压、心脏病、动脉硬化,食盐量过多（每日超过十克以上），与高血压、心脏病、肾脏病及诱发脑出血等的发生有直接关系。每日吃15克盐的人群，高血压的发病率约为10%，高盐饮食是高血压的重要危险因素,为了不影响 的生长发育，青少年应避免在过硬的地面上进行过量 的跑、跳练习。,A.呼吸系统,B.肌肉,C.骨骼,D.神经系统,由于高中生的身体形态处于生长发育阶段，所以在选择锻炼内容， 安排运动时间和负荷时应考虑 特征。,A.年龄性别,B.身高体重,C.技能水平,对锻炼的表述正确的是？,A.三天打鱼，两天晒网,B.闻鸡起舞,C.每天爬山5小时,D.量力而行，持之以恒,锻
5、炼后怎样预防肌肉酸痛？,A.多做整理运动,B.坐下休息,C.不于理睬,D.药物治疗,锻炼之后，锻炼部位积累了大量的乳酸，才使得我们的锻炼部位有酸疼的感觉。,人在运动时大量出汗，体内严重失水，因此必须及时补水， 正确的补水方法是？,A.想喝就喝,B.一次多量,C.少量多次,D.运动结束后再喝,运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的， 又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致 水中毒。,帮助同学找到发展体能的最佳办法,小明 （灵活性差）,亮亮（心肺功能差）,晶晶 （柔韧性差）,刘留 （臂力差）,引体向上、俯卧撑,多做伸展活动,躲闪跑、乒
6、乓球,跳绳、跑步、游泳,属于无氧运动的项目的是？,A.爬山,B.游泳,C.自行车,D.跳远,在 运动强度 相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动；一般是耐久性运动。 当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动，一般是力量型运动。,失眠一般是指多长时间睡不着?,A.半小时,B.一小时,C.三小时,D.五小时,医学上定义，半小时以上睡不着属于入睡困难，3小时以上属于半失眠，而5小时以上属于失眠,在心理咨询的各种形式中，最主要而且最有效的方法是_,A.电话咨询,B.面对面,C.互联网咨询,心理健康表现心理的耐受力方面为_,
7、A.过去的痛苦的体验经常浮现在自己的脑海里，但不影响日常的 工作和生活,B.遇到困难，能够忍受,C.把克服困难当成一种乐趣，而勇敢地面对生活的挫折,D.对于同事外入的议论并不在意,当人表现为莫名的恐惧、不知所措、道德性焦虑、现实性焦虑 等症状时，是哪种神经症的表现？,A.焦虑性,B.恐怖性,C.强迫性,1989年联合国世界卫生组织曾把健康定义为,A.没有身体疾病,B.没有心理疾病,C.生理、心理和社会适应的良好状态,D.生理、心理、社会适应和道德品质的良好状态,某生患有一种严重的心理疾病，一旦发病起来，情绪会异常兴奋 或低落，或兴奋与低落交替出现。请问该生患有什么心理疾病,A.反应性精神病,B
8、.情感性精神障碍,C.精神分裂症,D.人格障碍,情景剧,医务室之旅,小游戏,萝卜蹲,由5-6位同学随机选择名字，从一名同学开始，“xxx蹲xxx蹲，xxx蹲完xxx蹲” 念错自己名字、念错其他同学名字或对自己被点名无反应的淘汰。 直到留下最后2-3名同学“巅峰对决”。 巅峰对决高手对决中语言不连贯或出现明显停顿则淘汰。,小游戏,游戏规则选6人围着5个椅子站一圈， 主持人敲桌。声响人转，声停看谁抢到座位。每次淘汰一人， 之后再减少一个椅子。如此循环，直到最后一人胜出。,抢凳子,健康歌,左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭 早睡早起 咱们来做运动 抖抖手啊 抖抖脚啊 勤做深呼吸 学爷爷唱唱跳跳 你才不会老 笑眯眯 笑眯眯 做人客气 快乐容易 爷爷说的容易 早上起床哈啾 哈啾 不要乱吃零食 多喝开水 咕噜咕噜 我比谁更有活力,左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭 早睡早起 咱们来做运动 抖抖手啊 抖抖脚啊 勤做深呼吸 学爷爷唱唱跳跳 我也不会老 笑眯眯 笑眯眯 对人客气 笑容可掬 你越来越美丽 人人都说nice nice 饭前记得洗手 饭后记得漱口漱口 健康的人快乐多,
