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1、1、看到成功人士。 当我们看到被成功的光形所笼罩的成功人士的时候，我们就会感到自卑。那个时候，我们容易自惭形秽，我们会觉得自己好像不由自主地向后退一步，我们被那个光环晃得眼不开眼晴。那种时刻请你注意，你心中自卑的念头，就开始发芽了。,2、看到美丽/高大的人。 看到比自己美丽（高大）的人，自己就比较容易有一种要藏起来的感觉。当男生看到那些高大健硕的男生，就有那种退缩之意，这种时候就是我们的自卑开始出没的时候了。,3、看到豪华场景。 大的房子，好的名车，华丽的衣服，名牌的装饰，这种时候我们的自卑也很能够容易涌动。,4、侈华的集会，还有那种五星级的 酒店 我们平常所不习惯的那种强烈聚焦的场合，我们也
2、容易觉得自己矮下去。,5、进入珠宝店，进入名表店，进入那些大的商场，那些非常有名气的专卖店。 还没进去我们心理就打起了小鼓，心想这东西我们买不起，看一看会不会招了服务员的白眼，算了，我们还是不进去了，也许我们一辈子都得不到这些东西。,6、喜欢却买不起。 自己非常喜欢的，可能是一个电器，也可能是一个电脑，或者是说某一样的衣服，还有自己非常心仪的一个玩具，这种时刻其实都是会诱发我们内在自卑的情绪。,7、同学聚会。 有些人，从来不参加同学的聚会活动。他会觉得原来大家都是一样同学，现在有人不说飞黄腾达，也是有了很好的发展，有的人开了好车，买了豪宅，可我作为一个普通的人又离了婚，生活贫穷，这种场合还是不
3、去了。那么这也是容易引起自卑的时刻。,8、国外VS国内。 很多人从国外回来，那种充满了羡慕的语气说：你看看人家那儿，你说说咱们这。,9、被批评。 被别人批评的时候，被别人责怪的时候，受委屈的时候，这个别人可能是我们的父母，我们领导，我们的上级，也有可能是我们素不相识的人。可是由于自卑的人通常是既脆弱又敏感的，那么碰到这样子的一个场合，他会涌起那种非常难过包括那种很复杂的那种委屈的情绪。其实，很多时候是因为自卑的情结在作怪。,10、被别人拒绝。 特别是失恋的时候。失恋有二方，一种是主动的，我拒绝了你，一种是被动的，我被你拒绝。被人拒绝的滋味不好受啊！那种时候，可能是我们对别人有愤怒的情况，但是很
4、多人，特别是自卑的人，他把这种拒绝都认为是自己不好，那个攻击的力量，那个能量，那个矛头，立刻就指向自身，觉得一定是我做得不够好，一定是我有很多的不足之处，不然的话他为什么拒绝了我呢？这个时候，他就没有办法对自己做出一个恰如其分的评价。那么自卑就开始了。（自责）,11、同别人做比较。 大到事业、学历，小到一件衣服，一双鞋子，甚至一只袜子，一个发卡，他都可以跟别人迅速的发生，然后总觉得自己不如别人。,12、突如其来的不自在。 大家可能觉得，这好像有点抽像。可是，你记得这一条的时候，你在你的生活里面提高警惕，当你突然之间，对某个场合、某个人，某个时刻，某个地点，你觉得浑身不自在。你一生当中，凡是不相
5、信自己，自我感觉很差的时候，那就是你的自卑又开始出没了。,认识自卑,自卑在心理学上，是指一种自我否定，主要是低估自己的能力，觉得自己各方面不如人，可以说这是一种性格的缺陷。主要的表现在于对自己的能力、品质评价过低，还会有一些特殊的情绪体现，如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。,长时间的自卑，不但会造成心理上的不健康，也会导致生理上出现亚健康状态，具体的危害在于会使人心理上情绪低沉，郁郁寡欢，常因害怕别人看不起自己而不愿与人来往，只想与人疏远，缺少朋友，顾影自怜，甚至自疚、自责；自卑的人，缺乏自信， 优柔寡断，毫无竞争意识，抓不到稍纵即逝的各种机会，享受不到成功的欢愉等。而在生理上会导致免疫系统功
6、能下降，抗病能力也随之下降，从而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退。,关于自卑的故事,尼克松是我们极为熟悉的美国总统，但就是这样一个大人物，却因为一个缺乏自信的错误而毁掉了自己的政治前程。 1972年，尼克松竞选连任。由于他在第一任期内政绩斐然，所以大多数政治评论家都预测尼克松将以绝对优势获得胜利。 然而，尼克松本人却很不自信，他走不出过去几次失败的心理阴影，极度担心再次出现失败。在这种潜意识的驱使下，他鬼使神差地干出了后悔终生的蠢事。他指派手下的人潜入竞选对手总部的水门饭店，在对手的办公室里安装了窃听器。事发之后，他又连连阻止调查，推卸责任，在选举
7、胜利后不久便被迫辞职。本来稳操胜券的尼克松，因缺乏自信而导致惨败。,重新认识“自卑”,1.自卑是一个普遍现象 自卑不仅从理智上来讲是人人都有，就是从情感上来讲也是人人都有 2.正确看待自卑与自信，自卑其实是很有力量的 自卑是把双刃剑，自信只是“皇帝的新衣”,自卑的故事,中央电视台著名节目主持人白岩松年轻时曾非常自卑。他从一个北方小镇考进北京的大学，上学的第一天，邻桌的女同学问他：“你从哪里来？”而这个问题正是他最忌讳的，因为在他的逻辑里，出生于小城镇，就意味着没见过世面。就因为这个女同学的问话，他一个学期都不敢和女同学说话！很长一段时间，自卑的阴影占据着他的心灵，每次照相，他都要下意识地戴上一
8、个大墨镜，以掩饰自己的自卑。,同样是中央电视台著名节目主持人张越，当年也曾为自己的肥胖而自卑。20年前，她在北京上大学，总是疑心同学们暗地里嘲笑她胖，她因此不敢穿裙子，不敢上体育课。大学毕业时，她差点领不到毕业证，不是因为功课，而是因为她不敢参加体育长跑测试！老师说：“只要你跑了，不管多慢，都算你及格。”可她就是不跑，因为害怕别人看到自己肥胖的身体跑步时的样子，她甚至连向老师解释的勇气都没有。,著名歌星王菲说，她也曾自卑过，因为她觉得自己不聪明，18岁时勉强考上一个不出名的大学，没有去上，到现在也没有一个正经学历。她觉得自己没有毅力，减肥通常不超过一周就打退堂鼓，明知抽烟不好，却总也戒不掉。她
9、觉得自己不擅长交际，尤其不会讲话，不善于和媒体沟通，因此总给人耍大牌的感觉。,.转移刺激法。 自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理的同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。,有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的学生应
10、多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。 长跑、徒步,.系统脱敏法。 心理学研究发现，人的心理反应有一种习惯化倾向，习惯化指每当某个新异刺激出现时，就容易引起人的心理反应，但当这种刺激不断重复出现时，人对它的反应性逐渐下降，直到最后不再对此反应，就好像产生了一种行为矫正法：,要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言，主动接触陌生人；可以预先拟就话题，演练对话，提高语言技巧及社交手段。也可观察一下周围的人，发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美，对自己又并无歧视之意，也就不再“自惭形秽”了。,.掌握知
11、识法。 自卑的产生大多是因缺乏客观的认知而胡思乱想造成的。常言说：“金无足赤，人无完人”每个人都有自己的弱点和优点，我们应该坦然地接受自己的优点，但也不忌讳自己的缺点，这样就能正确地与人比较，在看到自己不如人之处时，也能看到自己如人之处或过人之处，伟人之所以难以高攀，是因为你跪着看的缘故。,游戏“指定乾坤”,1.站起来，说“我叫*，我的爱好是*，我的特点是*”，然后，快速指向下一没有做过介绍的人，继续 2.注意： 不能指向“已做过介绍的同学”和“左右的同学” 指向同学要迅速不能超过5s否则10个“蹲起” 其他人不能暗示和提醒，否则10个“蹲起”,游戏“你和我，我和自己”,其实，最重要的是自己跟
12、自己比。每个人应根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等等来确立自己的事业和人生道路，为此发奋努力，为此进步，最后实现人生的价值。这样的人生才是积极的、有意义的人生。,建立自信的方法,1、挑前面的位子坐。 2、练习正视别人。 3、把你走路的速度加快25%。 4、练习当众发言。 5、咧嘴大笑。 6、怯场时，不妨道出真情，即能平静下来。 7、如用肯定的语气则可以消除自卑感。,自信故事,在美国专门研究智力的人，做了一个试验，他们在学校10000名学生里面抽出20名学生来，然后召集所有的人集中在操场上，校长宣布这是我们国家最顶尖的专门研究天才的科学家经过长期的测试和研究后，发现在我们学校，有20位天才，并且
13、把名单公布了出来，然后这20位站出来了，让所有的同学都能看到他们。这20位学生当然很激动，很兴奋，“哇，我们是天才，而且是测试出来的。”,20年后，这些人都长大了，这20个当时被称为天才的人究竟怎么样了？最后发现，这20个天才他们有的成为顶尖的企业家，有的在他们的职业生涯成为最优秀的职业人士，有的人成为行业专家。无论他们在什么领域，都不负众望，表现出超出一般人的业绩，在这10000名同学当中成为最卓越的人群，因为他们走到哪里都会说我是天才。但是我们都知道他们并不是真的经过专业测试出来的。既然没有真正的测试，最后结果怎么会都真成了天才呢？因为他们相信自己就是天才。,人生最重要的是什么呢？ 人格的
14、核心是自信，自信使人渡过一个又一个难关。我依旧想强调信念的力量，深窥自己的心，而后发觉一切的奇迹在你自己，信念是战胜困难的勇气，考研对大家的人生也是一个严峻的考验，经历过考研的人会懂得那种奋斗的意义；而找工作的过程也是一个挑战，一次次被拒绝一次次重新站起来需要勇气，需要信心，需要信念。,克服自卑,为了能让你保持乐观的勇气和信心，请反复告诉自己： 1、我是很积极乐观的。 2、我相信自己，我也相信自己的能力。 3、我对生存下去的目的有明确的定义。 4、我会朝着乐观面去想，我能达成我的目的。 5、我总是注重事件的积极乐观面。 6、凡事我都会马上去做。 7、我对我的成功充满信心。,我自信 我能行,没有
15、天生的拿破仑，只真 正的工作能力是你自信自强的基石。 -拿破仑,自负,1.自以为是，自认为天下第一，把任何人都不放在眼里。很难听取旁人的意见和看法。 2.好勇斗狠，尤其擅长挑动群众斗群众，喜欢拉一帮打击另外一帮，弄得大家窝里斗。 3.多疑，对谁都不放心，能共患难，不能共富贵。在与其共同谋利益无疑于与虎谋皮。,4.任人唯亲是举，对自己的崇拜者和忠于自己的人给予极大关照，很难唯才是举，海纳百川。 5.语言行为好偏激，总认为自己是对的，并且考虑问题总是以自己个人的喜好判断出发，先入为主。 6.喜欢针对人做事，不喜欢针对事情做事情，喜欢建立绝对的权威，对异己绝对清理干净毫不留情。与没有主见的人或弱势群
16、体在一起容易成为领袖。,克服方法,1.接受批评是根治自负的最佳办法。自负者的致命弱点是不愿意改变自己的态度或接受别人的观点，接受批评即是针对这一特点提出的方法。它并不是让自负者完全服从于他人，只是要求他们能够接受别人的正确观点，通过接受别人的批评，改变过去固执已见、惟我独尊的形象。 2.与人平等相处。自负者视自己为上帝，无论在观念上还是行动上都无理地要求别人服从自己。平等相处就是要求自负者以一个普通社会成员的身份与别人平等交往。,3.提高自我认识。要全面的认识自我，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足，不可一叶障目，不见泰山，抓住一点不放，未免失之偏颇。认识自我不能孤立地去评价，应该放在社会中去考察，每个人生活在世上都有自己的独到之处，都有他人所不及的地方，同时又有不如人的地方，与人比较不能总拿自己的长处去比别人的不足，把别人看得一无是处。 4.要以发展的眼光看待自负，既要看到自己的过去，又要看到自己的现在和自己的将来，辉煌的
