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武术基本功初学套路五步拳图文规范教程,动作解析 视频演示,一. 弓步冲拳,1. 左脚向左迈出一步成左弓步;,2. 同时左手向左平搂后收抱腰间,右拳前冲成平拳; 目视前方。,二. 弹踢冲拳,1. 重心前移至左腿支撑,右拳先屈膝提起再向前弹踢;2. 同时左拳前冲成平拳,右拳收抱腰间; 目视前方。,三. 马步架打,1. 右脚内扣落地,身体左转九十度,两腿屈膝下蹲成马步; 2. 同时左拳变掌,屈臂上架,右拳向右侧冲成平拳; . 头右转, 眼看右侧方。.,四. 插步盖掌,重心稍起,身体左转, 左脚经右脚后后插一步; 同时右拳变掌经头上向前下盖,掌外沿向,前左掌变拳收抱腰间;目视右掌。,五. 歇步冲拳,1. 两腿屈膝下蹲成右歇;2. 步同时左拳前冲成平拳,掌变拳收抱腰间;目视左拳。,六. 提膝穿掌,1. 身体立起左转,右脚内扣支撑,左腿屈膝提起; 2. 同时左拳变掌收至右腋下,右拳变掌,掌心朝上由左手背上穿出;目视右掌。,七. 仆步穿掌,1. 左脚向左落地成左仆步;2. 左掌掌指朝前沿左腿内侧穿;出目视左掌。,八. 虚步挑掌,1. 左腿屈膝前弓,右脚蹬地向前上步成右虚步;2. 同时左手向上、向后划弧成勾手,右手向下、向前顺右腿外侧向上挑掌;目视前方。,