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1、人精心创作，质量一流，希望能得到您的认可。谢谢！编辑页眉，选中水印，点击删除，可批量删除水印。 跆拳道馆教学大纲： 十级教学大纲： 基本礼仪和行为规范 尊重长辈，尊重道馆，尊重自己 进道馆向国旗敬礼 腰前倾 60，颈椎 45 系道带的方法 跆拳道基础国际用语：立正、准备、开始、结束等 基本动作的教学： 跆拳道立正的姿势，品势的准备姿势，马步的姿势，走步的姿势 握拳的方法，手刀的规格 中位冲拳，手刀的中外格挡和中内格挡 上段防御，下段防御，中段防御 基本腿法的教学： 实战式的姿势，原地跳步，原地换式 正踢腿 前踢：分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等 身体素质与协调性的教学： 跑：放松跑，加
2、速跑，冲刺跑，变速跑，倒跑，转身跑，起身跑，跨步跑，反 应跑 跳：蹲起，直腿跳，收腹跳，转身跳，蹲跳，蛙跳，单脚跳 提膝：左右提膝，左右双提膝，单腿提膝，高抬腿 游戏：捡脚靶，鸭子步 机动性教学： 走步下段防御，走步中段防御，走步上段防御 走步中位冲拳，走步前踢接中位 冲拳 腾空提膝跳，原地提膝换腿跳，前踢的障碍物练习 实战步法的上步与撤步练习 前踢的反应与距离的综合练习 人精心创作，质量一流，希望能得到您的认可。谢谢！编辑页眉，选中水印，点击删除，可批量删除水印。 九级教学大纲： 基本动作教学： 弓步的步型与走步的规格 行进间弓步冲拳 行进间走步冲拳 行进间走步下段防御接冲拳 冲拳 腾空提膝
3、跳，原地提膝换腿跳，前踢的障碍物练习 实战步法的上步与撤步练习 前踢的反应与距离的综合练习 品势：太极一章 太极一章的含义：八卦中的“乾”，指天，父（阳） 太极一章的进行路线成“王”字，共18 个动作（每节课平均完成46 个动作 的学习） 重点：左右移动或旋转时以前脚掌为轴，上格挡前踢与直拳要同步进行，弓步 移动的路线是直线。从起点开始，最终回到起点 基本腿法的教学： 高位前踢的练习，原地腾空前踢的练习 横踢的练习：分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等 下劈的练习：提膝移动重心，踢靶练习，空踢练习 5、身体素质与协调性的教学 跑：放松跑，加速跑，冲刺跑，变速跑，倒跑，转身跑，起身跑，跨步跑
4、，反 应跑 跳：蹲起，直腿跳，收腹跳，转身跳，蹲跳，蛙跳，单脚跳 提膝：左右提膝，左右双提膝，单腿提膝，高抬腿 游戏：捡脚靶，鸭子步 柔韧性：横叉、竖叉 6、机动性教学： 弓步下段防御，弓步中段防御，弓步上段防御 弓步中位冲拳，走步前踢接弓步中位冲拳 腾空提膝跳，原地提膝换腿跳，下劈的障碍物练习 人精心创作，质量一流，希望能得到您的认可。谢谢！编辑页眉，选中水印，点击删除，可批量删除水印。 八级教学大纲： 基本动作教学： 反复练习行进间弓步的上中下段防御及冲拳 反复练习走步与弓步的步型转换 体会中位冲拳的发力并配合发声 体会上中下段防御的发力并配合发声 品势：太极二章 太极二章的含义：八卦中的
5、“兑”，指外柔内刚 太极二章的进行路线成“王”字，共18 个动作（每节课平均完成46 个动作 的学习） 重点：前踢与直拳要同步进行，中内格挡左右各一次时，以前脚掌为轴旋转。 从起点开始，最终回到起点 基本腿法的教学： 横踢与高位横踢的反复练习 前横踢与前腿下劈的练习 5、身体素质与协调性的教学 跑：放松跑，加速跑，冲刺跑，变速跑，倒跑，转身跑，起身跑，跨步跑，反 应跑 跳：蹲起，直腿跳，收腹跳，转身跳，蹲跳，蛙跳，单脚跳 提膝：左右提膝，左右双提膝，单腿提膝，高抬腿 游戏：捡脚靶，鸭子步 柔韧性：横叉、竖叉 6、机动性教学： 弓步下段防御，弓步中段防御，弓步上段防御 弓步中位冲拳，走步前踢接弓
6、步中位冲拳 腾空提膝跳，原地提膝换腿跳 实战步法的前滑步与后滑步练习 横踢与前横踢的反应与距离的综合练习 下劈与前腿下劈的障碍物练习 让少儿班学员学会介绍自己 人精心创作，质量一流，希望能得到您的认可。谢谢！编辑页眉，选中水印，点击删除，可批量删除水印。 七级教学大纲： 跆拳道理论指导： 跆拳道竞技比赛规则 跆拳道竞技比赛的口令与手势 2、基本动作教学： 三七步的步型规格的讲解 配合手刀，反复练习三七步单手刀中外格挡动作 反复练习行进间的三七步与三七步单手刀中外格挡 练习三七步与弓步的步型转换 最后练习三七步单刀中段防御变弓步击拳 3 品势：太极三章 太极三章的含义：八卦中的“离”，指火，象征
7、热情与光明 太极三章的进行路线成“王”字，共20 个动作（每节课平均完成46 个动作 的学习） 重点：三七步时前脚尖与后脚跟相距为三只四脚到四脚半距离。单手刀中外格 挡时，格挡的手刀从髋关节经过肩部后格挡。在单手刀颈部攻击起始动作时，辅 助手臂放松伸直，与胸口同高，拳心向下，攻击手臂的掌心向外，手尖与耳部同 高。前踢后，两次直拳要同步进。从起点开始，最终回到起点 4、基本腿法的教学： 横踢与前横踢的高位反复练习 侧踢：分解动作、蹬腿练习、踢靶练习、抓壁脚型练习等 前腿侧踢的练习，以大脚靶与沙袋练习为主 实战的步法练习： 原地跳步与换式 前滑步与后滑步，上步与撤步 上步提膝与假动作 机动性教学：
8、 反复练习前面八级、九级的内容 练习腾空前踢与腾空横踢的腾空弹跳动作 反应与距离的综合练习 横踢、侧踢的控腿练习 配合所学的实战步法练习简单的反击与进攻 在基本动作练习的过程中可加入双人一步对练和两步对练 在专项体能训练中可加入简单的横踢与下劈快速踢练习 人精心创作，质量一流，希望能得到您的认可。谢谢！编辑页眉，选中水印，点击删除，可批量删除水印。 六级教学大纲： 跆拳道理论指导： 跆拳道基础的国际用语，从110 让学员更深一层的了解跆拳道精神，并让其表现在生活中 教授学员用韩语表达基本腿法 基本动作教学： 反复练习行进间的三七步与弓步 行进间的弓步背拳前击 行进间的三七步单拳中外格挡 行进间
9、的三七步手刀中位格挡 行进间的弓步燕子手刀颈部攻击 行进间的弓步平手尖刺击 品势：太极四章 太极四章的含义：八卦中的“震”，指雷，象征威严和力量 太极四章的进行路线成“王”字，共20 个动作（每节课平均完成46 个动作 的学习） 重点：重心的移动不能起伏过大。 背拳前击时，拳从辅助手臂的内侧向外击出。 燕子手刀颈部攻击时，肩部向左45o 角。两次侧踢时，双拳放在胸口，侧踢两次 当中，第一个侧踢动作完成后形成走步，然后完成下一个侧踢。从起点开始，最 终回到起点 基本腿法的教学： 双飞踢的练习：分解动作、踢靶练习 勾踢的练习：分解动作、勾腿练习、踢靶练习、抓壁脚型练习等 后踢的练习：分解动作、蹬腿
10、练习、踢靶练习、抓壁脚型练习等 实战的组合腿法练习：前横踢+横踢，前横踢 +前腿下劈，前横踢 +后踢 机动性教学： 反复练习前面级别的内容 练习腾空侧踢的腾空弹跳动作 反应与距离的综合练习 横踢、侧踢、后踢的控腿练习 配合所学的实战步法练习简单的反击与进攻 在基本动作练习的过程中可加入双人一步对练和两步对练 在专项体能训练中可加入简单的横踢与下劈快速踢练习 组合腿法的训练中可加入横踢+横 踢，横踢 +双飞 7、两人一组穿护具对练，模拟实战 人精心创作，质量一流，希望能得到您的认可。谢谢！编辑页眉，选中水印，点击删除，可批量删除水印。 五级教学大纲： 跆拳道理论指导： 跆拳道的哲理研究 跆拳道道
11、带颜色的含义 基本动作教学： 行进间的弓步旋肘前击 行进间弓步拳背前击接中内格挡 行进间的掌肘对击 行进间三七步单手刀中外格挡 行进间的站势下锤拳 品势：太极五章 太极五章的含义：八卦中的“巽”，指风，象征威严和力量 太极五章的进行路线成“王”字，共20 个动作（每节课平均完成46 个动作 的学习） 重点：下锤拳时，击打的拳要从辅助拳内侧向外击打。中内格挡和背拳前击时， 双拳的高度要明显。侧踢与侧击后，掌肘对击要同步进行。从起点开始，最终回 到起点 基本腿法的教学： 后旋踢的练习：侧踢后踢勾踢后旋踢 腾空迎击后踢：转头扣肩双脚同时起跳踢击 实战的组合腿法练习：前横踢+横踢，前横踢 +前腿下劈，
12、前横踢 +后踢，前横踢 + 双飞，前横踢 +后旋踢 机动性教学： 反复练习前面级别的内容 练习腾空后踢的腾空弹跳动作 反应与距离的综合练习 横踢、侧踢、后踢的控腿练习 配合所学的实战步法练习战术性的反击与进攻 在基本动作练习的过程中可加入双人三步对练 在专项体能训练中可加入简单的后踢与双飞快速踢练习 7、两人一组穿护具，实战 人精心创作，质量一流，希望能得到您的认可。谢谢！编辑页眉，选中水印，点击删除，可批量删除水印。 四级教学大纲： 跆拳道理论指导： 跆拳道的四大特点： i 技法全面、突出腿技、注重功力 ii方法简捷、稳健刚劲、技击性强 iii内外兼练、适应性强 iv 严格的级别与段位晋升制
13、度 跆拳道的作用： i 修身养性、磨练意志 ii强身健体、防身自卫 iii娱乐观赏、陶冶性情 基本动作教学： 弓步行进间单手刀上位斜外格挡 弓步行进间上位外格挡中位冲拳 弓步手掌中位内格挡接中位直拳 品势：太极六章 太极六章的含义：八卦中的“坎”，指水的川流不息与柔韧 太极六章的进行路线成“王”字，共19 个动作（每节课平均 完成 46 个动作的学习） 重点：右侧单手刀上位斜外格挡时，肩部向左45o角，横踢后，踢腿脚落地的 宽度与弓步的宽度相同， 视线注视进攻方向。 单手掌中内格挡时， 手掌的高度与 胸口同高，在做动作1617 时，要以前脚掌为轴向后旋转，格挡与旋转要同步 进行。从起点开始，最
14、终回到起点 基本腿法的教学： 三飞踢的练习 旋转踢的练习 实战的组合腿法练习：前横踢+后踢，前横踢 +双飞，前横踢 +旋转踢，提膝上步 + 后旋踢 6、机动性教学： 反复练习前面级别的内容 练习腾空旋转踢的上步旋转弹跳动作 穿护具练习得分 配合所学的实战步法练习战术性的反击与进攻 在专项体能训练中可加入简单反击横踢的快速踢练习 7、实战 人精心创作，质量一流，希望能得到您的认可。谢谢！编辑页眉，选中水印，点击删除，可批量删除水印。 三级教学大纲： 1、跆拳道理论指导： 详细而系统的学习跆拳道竞技比赛规则 i 跆拳道竞技比赛裁判员标准口令 ii跆拳道竞技比赛裁判员标准手势 了解跆拳道的特技 跆拳
15、道特技是指在身体腾空的状态下应用腿、脚等技术进行攻击和击破的表演方 法。腾空动作主要包括：直线腾空、斜线腾空、腾空旋转、腾空翻转 基本动作教学： 虎步的步型与规格 行进间虎步单手掌中位内格挡 行进间弓步剪刀 格挡 行进间背拳外击脚内摆向前落地掌肘对击 品势：太极七章 太极七章的含义：八卦中的“艮”，指山，稳重与稳健 太极七章的进行路线成“王”字，共25 个动作（每节课平均完成46 个动作 的学习） 重点：要求虎步做的规范准确。手掌中内格挡后，背拳前击的高度是人中，手 脚要同时进行。剪刀手格挡时要连续进行，要利用腰部的力量。动作2122 的 内摆与掌肘对击的动作要同步进行，掌肘对击的高度是胸口。
16、 拳背外击时起始动 作从肩部开始，拳心向脸部。从起点开始，最终回到起点 基本腿法的教学： 所有旋 转腿法的总结：旋转踢、后踢、后旋踢 将前面所学到的前踢、横踢、侧踢三种基本腿法通过柔韧训练使其更完美 实战的组合腿法练习：前横踢+后踢，前横踢 +双飞，前横踢 +旋转踢，提膝上步 + 后旋踢，反击横踢，反击双飞，反击后踢 6、机动性教学： 反复练习前面级别的内容 练习腾空前踢、腾空横踢、腾空侧踢 穿护具练习得分 配合所学的实战步法练习战术性的反击与进攻 在专项体能训练中可加入所有快速踢的练习 在基础体能训练中进行户外的越野跑及爬山 7、实战 人精心创作，质量一流，希望能得到您的认可。谢谢！编辑页眉，选中水印，点击删除，可批量删除水印。 二级教学大纲： 跆拳道理论指导： 学习跆拳道品势的比赛规则 了解跆拳道的受伤原因 i 基本动作不熟练 ii准备活动不足 iii过度紧张 iv 过度训练和过度疲劳 vi 安全教育不足 基本动作教学： 左右反复原地半山型防御的练习 三七步单手刀中外格挡变弓步同时肘旋击接背拳前击换手中位直拳（左、右） 行进间虎步单手掌中位内格挡 行进间虎步手刀中位
