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1、1,Jeffery Shiau,改變態度 改變人生Change your attitude, Tom Bay & David Macpherson,shared by Jeffery SHIAU,2,Jeffery Shiau,根本不容許”糟糕的一天”發生,錯誤的態度（The WRONG Attitude） 擔心那些人力無法控制的事物(Worrying about things that cant be controlled.) 太快下判斷(Rushing to judgment.) 反應過度(Overreacting.) 忽略可控制的範圍(Neglecting areas of contro
2、l.) 太快放棄（Giving up too soon.）,3,Jeffery Shiau,根本不容許”糟糕的一天”發生,擔心那些人力無法控制的事物:憂慮使他們太過疲倦，以致無法關注他們能夠控制的事情。 太快下判斷:這類人不相信聽一段的兩面說法，他們喜歡直接跳到結論。 反應過度:反應過度者，最好與他們保持距離 忽略可控制的範圍:他們是永遠長不大的孩子，總是把自己的責任交託給家人、朋友或雇主。他們就會變得溺於其他事物。 太快放棄:這些人已經退出他們的生命。如同行屍走肉，他們感到空虛、無力，只用所剩不多的殘餘力氣來散布負面思想。,4,Jeffery Shiau,正確的態度(The RIGHT At
3、titude),考慮現實、願意冒險並且負責任(Reality, risk-taking, and responsibility.) 想像力、創新及正直(Imagination, innovation, and integrity.) 目標導向的、善意、卓越。(Goal-oriented, graciousness, and greatness.) 良好習慣、健康及幽默感(Habits, health, and humor.) 時間、思考與信任(Time, thinking, and trusting.),5,Jeffery Shiau,洛基,人生的過程可能會使你血跡斑斑，但是在終場的鈴聲響起前
4、再度爬起來，你就會是贏家。抱持正確的態度，能使你在每天的回合終了時首站立。 態度，是我們透過對世界以及對自己的期望與信念，來觀看世界的方法。,6,Jeffery Shiau,心理硬化症亦即某種態度的硬化,經由時間的累積我們會選擇某種特定的態度來看待自己的生活。因此，態度就含括了我們所有的期待、信念、假設與價值觀。 想像態度像一層玻璃屏罩，蓋住了你的頭部和身體，任何事物若不經由這層態度屏障，就無法到達你的眼睛、耳朵、鼻子或大腦。,7,Jeffery Shiau,態度決定高度,如果抱持良好的態度，我們所在高度便會提升；同樣地，若我們的高度提升了，態度也會更有進步。 成功者將關注的焦點放在結果上，他
5、們不會對身邊枝微末節的小小阻礙過於注意，而是持續將焦點放在他們對人生的期待，這使得一些芝麻小事不至於接管了他們的生活。,8,Jeffery Shiau,觀想 與 自我談話,觀想: 從深呼吸開始觀想的過程做一個深呼吸，並在心中默數到5，然後慢慢呼氣，也一樣默數到5；連續做5次。接著，放鬆全身的肌肉，並從腳部的肌肉做起。全身上下都完全放鬆之後，觀想自己正在做某件表現出新態度的事。 自我談話: 常常自我稱讚一下，是成功的基本要素，也是有效地維持個人動力的方法之一。人們需要止面的刺激，才有能力經常表現最佳實力。 雖然我們無法控制身外的世界發生什麼狀況，但永遠有辦法控制發生於自己內在的狀況。,9,Jef
6、fery Shiau,不確定性,人生無常，而成長是你可選擇的，只有你可以決定，要隨著改變而長。 我們必須和不確定性做朋友 這個世界上有三種人：使改變發生的人、看著改變發生的人，似及那些站在旁邊，還問道：咦？發生了什麼事？的人,10,Jeffery Shiau,有三種方式來處理改變,了解某些變化是無可避免的，而變化常是好的，且是健康的。 參與變化。要有心做一些改變，不要到迫不得已時才有所反應。按照思考、計畫、採取行動三步驟來進行改變 堅定地相信自己能夠使事情變得不一樣。,11,Jeffery Shiau,CRM,消費者購買服務。 消費者希望以自己的利益來利用資源，而不在乎是誰擁有這些資源。 消費
7、者受困於看不見的錯誤。 消費者認為，產品應以符合他們的需求而製造。 消費者希望以他們的便利為最優先考量。,12,Jeffery Shiau,錯誤了嗎？,要掌握未來，你必須有夢想（觀想），並且做計畫。最先來臨的是夢想；現實會緊跟在夢想之後，使其成真。 你已經犯過5,000次錯誤了嗎？愛迪生答道，我們已經成功地證明了有5,000種方法並不適合。 風險是人生中必備的東西，因此，必須認識風險，並把它視為達到成功的一項基本因素。,13,Jeffery Shiau,FEAR,Finding Every Acceptable Reason 德蕾莎修女寬宏胸襟裏的心藏停止了跳動，但是由她開始的工作仍然持續進行
8、著。 因為無法容忍錯誤，我們失去了競爭力。只要有所行動，就可能跌跤,14,Jeffery Shiau,機會,學習傾聽。機會來敲門時，有時敲得很小聲。 想像力是創新與誠實的基礎；同樣地，觀想和傾聽會孕育出創新的思考。藉由運用觀想，我們可以創造出所有想要生活中享有的創新改變；藉由仔細地傾聽，我們可以學習到其他人的人生經驗；而藉由想像完全不同的事物，我們就能夠創新。,15,Jeffery Shiau,承擔風險,在贏得個人的第9面金牌之前，四度參加奧運的路易士總結了他是如何計畫贏得金牌的：我必須在心理上比原來的自己更好。這是心智戰勝了肌肉。 必須讓人們去承擔能控制的風險。如果在太早的階段就因失敗而給予
9、過重的處分，那麼他們就不願意再嘗試冒險了。如果你正在從事一些真正的創新，那麼有部分事物一定會失敗。你不能因為創意失敗，就責怪是那個人的失敗。,16,Jeffery Shiau,SMART,有特殊面向。(Specific.) 是可衡量且有伸展性的。(Measurable and malleable.) 是行動導向，且是你所預期的。(Action-oriented and anticipated.) 是合乎實際且可達成的，但仍然超越舒適領域一段距離。(Realistic and reachable, but still a stretch beyond the comfort zone.) 是有時
10、間性且剛好適時的，特別是有一特定期限。(Time-conscious and timely, especially regarding deadlines.),17,Jeffery Shiau,習慣,馬克吐溫曾說：沒有任何事比其他人的習慣更需改變了。 態度就是習慣 我們全都需要在生活中有更多的笑聲，因為幽默和運動會釋放出內啡太(endorphins，人體內廣泛存在的具有類似嗎啡和其他麻醉藥作用的天然物質)，帶給我們幸福的感覺，換句話說，將會滋養出正確的態度。,18,Jeffery Shiau,打破壞習慣,寫下一項你真的想要改掉的壞習慣 決定什麼時候要改變。等到下一回運氣不好的時候，並不是個可接
11、受的時間架構，現在才是最適當的。 選擇另一個習慣來取代這個壞習慣 找一個寧靜、令人愉悅的地方，全身放鬆，並且觀想自己正在進行替代的習慣。 堅持下去，並且盡可能經常地練習新習慣 當你開始能夠自動地選擇原來壞習慣的替代方案時，獎勵一下自己。,19,Jeffery Shiau,境由心生,在製造業工作: 不快樂，她在製造自己的不快樂 每個超過40歲的人都必須為自己的長相負責。我們的臉會反映出內在的狀況，如果我們快樂，臉上也會顯現出來。 把樹砍了，忘了它吧！李將軍承認既成事實的態度，是看待人生的健康態度。,20,Jeffery Shiau,健康,暴發憤怒會在接下來的2小時中，使心臟病突發的機會增加一倍，
12、威廉斯建議放下敵意，寬恕別人。 根據吉朋斯醫師(Dr. Larry Gibbons)的說法，運動每一個小時的你，都又延長了2個小時的壽命。,21,Jeffery Shiau,運動可以幫助你,增加流向腦部的血液，而這會使你有更佳的心智表現，也會刺激大腦分泌神秘的內啡太，可以阻隔痛苦、抗拒低潮，並提升幸福感。 增加氧氣的新陳代謝，可以使我們增強耐力，讓肺部充分吸氣與呼氣。 伸展筋骨，促進適當的骨骼新陳代謝 改善肌肉的彈性，增加肌肉強度。 使心臟跳動更快更有力，降低血壓，並維護心肌彈性。,22,Jeffery Shiau,當你遇上一隻老虎時,你的大腦為了處理當下情況而變得更警覺，如果壓力持續，就會導
13、致精神上耗竭與頭痛。 由於來自大腦要保持警覺的警告，腦下垂體就會促使腎上腺作用開始分泌腎上腺素及腎上腺皮質激素，讓你的身體準備做體能的行動。 你的心跳加速，血壓會上升。 你的免疫系統會立即關閉，因為它不需應付緊急狀況。 當你緊張起來，肌肉會緊繃、動脈會收縮，而血液會在不到3分鐘的時間內，由水的濃度轉變為濃稠像糖蜜般的濃度，以加重你的心跳，而體內也會製造出更多的血小板，這樣萬一你受傷時，血液才能快速凝結。,23,Jeffery Shiau,當你遇上一隻老虎時,你的口中會有苦苦的味道。 你的皮膚會排出更多汗。 你的肝會對血管中釋放出額外的葡萄糖，使你有能量。 當你的心藏開始怦怦跳，身體就會在消化道
14、中製造出比平常多4倍的酸性物質，以確定沒有任何東西還留在消化道中，讓你在面對老虎時不會有一個沉重的胃。 所有這些體內的變化都會讓你在身處危機時變的更強壯，但是在這之後，你的體力耗盡了，很可能就會染上感冒。,24,Jeffery Shiau,減輕壓力的10個步驟,設定個人目標，給自己一種目的感。 撥出時間來排定優先順序，並刪除不切實際的目標，一次只做一件事。 為自己安排玩樂的時間，好好地玩，並藉此重新充電。 把感謝變成一種習慣。 不要為你無法控制的事情一再責怪自己,25,Jeffery Shiau,減輕壓力的10個步驟,正常地進餐，因為飢餓會增加壓力。減少咖啡因的攝取，因為咖啡因會增加緊張。 獲
15、得充分的睡眠。 把事情簡化。 寬恕。背負積怨太沉重了。 保持樂觀主義，並做正面的期待。,26,Jeffery Shiau,情緒的健康,接受自己 接受別人 保持幽默感 欣賞簡單的愉悅 活在當下 迎接工作,27,Jeffery Shiau,啟示,野鵝永遠是排成V字形飛。科學家的研究已經發現，牠們以特殊隊形飛翔，因為藉著拍動翅膀，在前面的野鳥會為後面的野鳥形成一股上升氣流，使得這群V字形的隊伍增加71%的飛行距離潛力。當領頭的鵝感到疲累時，牠就會飛到後面，讓別隻鵝來領隊；為了鼓勵新的領導者，跟隨在後鵝群會鳴叫。 當隊伍有一隻鵝受傷、生病或是被射殺，會有兩雙鵝陪同這隻出問題的鵝降落到地面，並且陪伴牠直
16、到牠能夠再度飛翔或是死亡。,28,Jeffery Shiau,平衡,輪胎失去平衡的車子裏是怎樣一副景象。當你開始啟動時，會注意到車子有一點輕微的搖動；當你加速前進，這個搖晃會變得很明顯，而你對車子的控制會變得更加困難。,29,Jeffery Shiau,12項態度的父母能夠幫助孩子過得快樂，感覺良好，並發展所需的技巧,保持正面態度。(Keep it positive.) 加入笑聲與幽默。(Instill laughter and humor.) 培養團隊精神。(Develop team spirit.) 設身處地為他們著想。(Step into their shoes.) 全心投入。(Involve yourself) 注意到細節和整體的進步。(Notice any and all progress.),30,Jeffery Shiau,KIDS IN SPORTS,表現興奮之情與熱忱(Show excitement, enthusiasm) 對特殊表現加以讚美。(Praise specifics.) 做個好榜樣。(Offer a good example.) 記得要好好玩。(Reme
