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1、2019.4,4.踏上健康之路,马鞍山市金玉兰小学 韩华,人 数,性别,研究下面的数据资料和相关的统计图,你有什么发现? 身高:米 年龄:12岁,为了一个健康的身体 我们该怎么做?,注意个人卫生 讲究营养并注意饮食卫生 注意学习姿势与用眼卫生 加强体育锻炼 保证充足的睡眠 不迷恋电脑 科学用脑,1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那,接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手,才能减少“病从口入”的可能。,2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵,还有残留的农药、杀虫剂等,如果不清洗干净,不仅可能染上疾病,还可能造成农
2、药中毒。,3、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多,其中有的含有对人 体有害的毒素,缺乏经验的人很 难辨别清楚,只有不随便 吃野菜、野果,才能避 免中毒,确保安全。,4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质,就会味道变酸、变苦;散发出异味儿,这是因为细菌大量繁殖引起的,吃了这些食物会造 成食物中毒。,5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格,食用、饮用会危害健康。,6、不喝生水。水是否干净,仅凭肉眼很难分清,清澈透明的水也可能含有病菌、病毒,喝开水最安全。,7、不购买三无食品饮品(无产地、无生产日期、无保质期)。,1影响学习 电脑游戏富有挑战性、
3、刺激性,赌博性、迷惑性,有时甚至有许多不健康的黄色内容,这种诱惑力对辨别能力较差、自制力不强的青少年来说,胜过课堂学习,甚至胜过学校开展的有益集体活动。因此,迷恋游戏的 同学往往无心听课,有的同 学甚至为玩游戏而逃学旷课, 这样势必会导致学习任务不 能完成、学习成绩直线下降。,2.对认知、情绪、行为带来消极影响 长时间玩电脑游戏,一旦停止 电脑游戏活动,便难以从事其他有 意义的事情,情绪低落,思维迟缓, 记忆减退,食欲不振,出现难以摆 脱的渴望玩游戏机的冲动,形成精神依赖和相应的生理反应。此外,长时间玩游戏会使初中生的人格发生明显改变,变得自私、怯懦、自卑,失去朋友和家人的信任。暴力游戏对行为
4、造成的影响不仅引发游戏者的攻击冲动,而且会诱导游戏者用“进攻”的方式去解决问题。,3可能会诱发癫痫病 专家认为,游戏机的娱乐项目多是一些激烈惊险的动作场面,需要眼、脑、手的高度紧张配合,靠大脑和各级神经的迅速感觉、分析、判断、反应。这种高度的精神状态,会导致神经精神活动障碍,引起头痛烦躁、眩晕、嗜睡、精神恍惚、夜间尿床等症状。还会使肾上腺素分泌过多,对心血管系统产生危害。高度紧张和缺乏运动还会使胃内分泌物减少,造成消化不良、便秘,并引起肥胖和其他病症。,4伤害视力 经常近距离的面对电子屏幕,对眼睛极为有害,很多同学因此而出现视力的急剧下降。,1转移兴趣 培养多种爱好,如打球、集邮、书法、绘画、看书、养花等,把兴趣转移到其他活动上去,这样自然就会走出迷恋电脑游戏的误区。,2合理安排时间 玩电脑游戏要适可而止, 制定好时间表, 自己严格 遵守。,3选择合适的游戏内容 很多的暴力性的电脑游戏 不利于青少年的健康成长,因 此,在玩游戏时,应该有选择地 玩,而不是不分青红皂白、 看见游戏就上。,4改善饮食结构 经常玩电脑游戏会危害视力以及身体健康,因此,加强营养有利于减少电脑游戏对身体的影响。,5积极治疗 对于迷恋电脑游戏严重的同学,应该积极进行行为治疗, 锻炼自己的控制能力, 早日从电脑游戏的 误区中走出来。,你还有哪些好的生活方式? 还有哪些需要改进的生活方式?,感谢,制作人:韩华,