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1、從IQ、EQ到AQ談生活,許鶯珠 交通大學諮商中心/教研所 助理教授 國家高考諮商心理師,IQ、EQ與AQ,IQ：Intelligent Quotient 強調數理、語言能力 Interperson Quotient 人際關係能力、人脈資源 EQ ： Emotion Quotient 重視情緒的適切表達 AQ：Adversity Quotient 遇到挫折時的處理能力,三個助教的故事,史登柏格(Sternburg)常舉他的三個助教的故事 一位助教成績很好，也就是他的智商很高，史登柏格讓他擔任教學助理 另一位助教常有很多創新的主意、獨特的意見，也就是創造力高，史登柏格讓他擔任研究助理 另一位助教
2、脾氣很好，人際關係不錯，也就是情緒智商很好，史登柏格讓他擔任行政助理,三個助教的故事(續),這三個助教畢業後，最快找到工作的是第一個助教(智商好)，升遷最快的是第三個助教(EQ好) 謀事靠智商，升遷靠EQ。 IQ決定學習成敗；人脈代表資本 EQ掌控生命的起伏 AQ確定人生成功與失敗,生活快樂嗎？,幾則新聞的省思： 某國立大學博士班研究生疑因身體狀況、加上學業壓力自殺 某教師疑因感情及壓力？自殺 某校長因工程招標問題而自殺表清白(死諫？) 某私立大學助理教授與研究生感情問題、疑傳簡訊毀謗而鬧上法庭 彰化一婦人疑因家貧，灌三小孩農藥後飲藥自殺,生活快樂嗎？(續),思考：貧窮是壓力的來源嗎？ 1.一
3、位教師的感慨：沒錢時與太太兩人吃泡麵，攜手看星月；有了三棟房子，家中有很好的咖啡吧，卻沒時間共飲一杯咖啡 2.負債仍可以快樂生活 周思潔談負債經驗： (1)生活存錢還債 (2)有責任感、勇於去與債權人談生命奇妙.wmv,你的壓力承受指數,請問奇異果給你什麼感覺？ 1.青澀香甜。2.點綴甜點時非常漂亮。3.小巧可愛。4.毛茸茸的外皮很可愛。5.毛茸茸的外皮不太好看。6.喜歡它是因為它是營養豐富的水果。7.想把它當成球，可以丟可以玩。8.在陽光照耀下，好像黃金水果般可愛。9.奇怪的水果，不像是真的。10.害怕外皮會刺到舌頭。,你的壓力承受指數,壓力承受指數滿分為10分，最低1分。最能代表你感受的選
4、擇才是正確答案，如果答案超過一個以上，表示妳有情緒化性格，因此有不同壓力指數。,你的壓力承受指數(續),選擇1：青澀香甜承受壓力指數為8分。你生命力旺盛，能快速了解別人的需要，善於理解複雜的人際關係，容易成為富貴中人。品味高，條件好，並重視個人成長，是一個極有智慧的人。建議：容易自以為是而粗心犯錯，使別人深感困擾，不聽別人勸導而惹來煩惱，會因此而情緒失控，要記得小心，不要觸犯他人。,你的壓力承受指數(續),選擇2：點綴甜點時非常漂亮 承受壓力指數為3分。你喜歡簡單樸實的人生，誠懇的生活態度，使圍繞在妳身邊的人，很有自信和安全感，你會全力以赴地去照顧和體貼心愛的人和所有親朋好友，多愁善感是壓力指
5、數的致命傷。建議：使你最感驕傲的是人人都因你而有福，希望得到別人的鼓勵和讚揚，使你疲倦，不如放下標準，自由自在過自己的人生。,選擇3：小巧可愛承受壓力指數為9分誠懇地對待他人，使你能透視這個世界，找到純真善良一面，充滿自信又肯上進。你的特長是能找到許多機會，創造健康快樂人生，與人和平共處，人緣極佳。建議：膽小怕事使你包容許多人的缺點，任由他們做壞事，不知後果的嚴重性，小心受牽連，多交一些世故的朋友，幫助你認清事實。,你的壓力承受指數(續),選擇4：毛茸茸的外皮很可愛 承受壓力指數為7分你有喜感十足的性格，活潑、浪漫、天真，像未失童心的人，永遠能陶醉在歡笑聲中，快樂時會想歡呼或手舞足蹈，你不會讓
6、痛苦或枯燥的生活，打擾你歡愉的心情，是典型適者生存者。建議：你的持續能力不長，有礙事業發展。若喜歡把事業放在娛樂之後，更需檢討人生失敗的原由，因為你會因此而導致太多困擾。,你的壓力承受指數(續),選擇5：毛茸茸的外皮不太好看 承受壓力指數為6分個性細緻、敏感度很高，適合從事有創意的工作。工作能力很強，能主動關懷許多人與事物，即使相貌平凡也露出純樸實在的氣質。你永遠都會把感情和事業放在非常重要地位。不斷走向前程。建議：你是勇氣十足的人，膽識高人一等，但無法恰當表現自己的才華，你應該先懂得生活，人際關係才會處理好，壓力因此而消失。,你的壓力承受指數(續),選擇6：喜歡它是因為它是營養豐富的水果 承
7、受壓力指數為4分容易為生活瑣碎擔心，不在乎物質生活，卻強調生活品味的重要，能理性分析事情，但又因缺乏感性生活而十分無奈。你需要同時兼具理性和感性的人生，才能感到滿足。建議：當你無法承受生活壓力時，不妨讓自己平凡一點，別在乎別人的期望，因為常常是你自己設定了太高的期望，使自己無法喘息。,你的壓力承受指數(續),選擇7：想把它當成球，可以丟可以玩 承受壓力指數為5分你的個性孤獨又不能被他人肯定，使你不喜歡了解自己的缺失，像被丟掉的石頭，不知道它的價值何在，別人欠你的錢，你也懶得去追討，以不變應萬變的心態度過許多生活難題。建議：只要你懂得努力追求自己所愛，堅持在一個固定的職業上，不在乎艱難日子，也能
8、平安過一生，千萬不要三心兩意，使自己失去生活重心。,你的壓力承受指數(續),選擇8：在陽光照耀下，好像黃金水果般可愛 承受壓力指數為10分你不在乎生活壓力時，什麼都可以看得很開，你的人生永遠在追求完美和理想，只要能幫助你成功，或順利達成目標，你的苦幹精神無人可以比較。你的快樂是單純而自然，能時時知足又懂得不斷去追求。建議：你不需要別人幫助解決生活壓力，但需要別人指導解決生活難題，因此建議你多交一些有智慧和遠見的朋友。,你的壓力承受指數(續),選擇9：奇怪的水果，不像是真的 承受壓力指數為2分你將創造一個適合自己的可愛人生，使別人不了解你真正需要的是什麼，其實你是會編織夢的人，不喜歡製造麻煩和引
9、來煩惱的人，但喜歡能幫助你編織夢想的朋友，你是有特殊外表的人。建議：小心願意來幫助你的人，常常心存不善，反而利用了你，使你挫折得很，你需要能聽進別人的忠言，辨別誰是好人。,你的壓力承受指數(續),選擇10：害怕外皮會刺到舌頭 承受壓力指數為1分你有很神經質的外表，如同非常神經質的內心，常有深藏不露的心事，不能分享給任何人，而忘記了自己為什麼有煩惱，你知道自己需要別人的諒解和可以信賴的愛情，但是當愛的時候，你又猜疑了它。建議：交一個可以信賴的朋友，俗話說：有一個信賴的朋友，你就不會得神經病。你需要一個可以分享心事的好友。你是不懂如何保護和照顧自己的人。,研究生的壓力,(一)衰落雲端的自我挫敗感
10、大學時代的功課似乎難不倒你，名列前茅的自己，一到研究所，似乎變笨了，思考僵固、呆滯，好像別人都比較聰明，可以想出創意的實驗或答案，自己卻要深思苦慮才有想法 迷思一：大學生與研究生的組間差距不同，程度更接近，當然不容易突顯自己 迷思二：將自己與全班相加的程度比較，對自己並不公平,(二)自我學習的失控感,大學時代雖然老師也不像高中般的監督，但還有考研究所或甄試的壓力，目標明確，但進入研究所後，看paper找資料、甚至決定論文題目，實驗方向都靠自己(當然指導教授是一大助力，但實驗等仍得自己做)，開始產生失控感，似乎很多事情都超出自己的掌握 迷思：很多事情其實仍在掌控中，只不過時間的快慢罷了。,(三)
11、未來方向的不確定感,研究所階段似乎與未來的就業更接近了，很多研究生開始思考未來可以做什麼，思考之後產生了對自己及對未來的不確定感。 對自己：我真的喜歡這科系嗎？或因為捨不得放棄四年的大學所學而勉強自己？ 對環境：未來的出路好嗎？找得到我喜歡的工作嗎？ 迷思一：興趣是培養來的，學習的成效不是全有或全無，既能上研究所，在該學習領域中必有超越他人之處 迷思二：環境的變動固然會影響就業，但個人的自我洞察及專業成就更是職業成就的重要因素,(四)家族期待的壓力感,許多研究生常自覺背負父母的期待、男(女)朋友的期待，因而擔心萬一沒有畢業或如期畢業怎麼辦 迷思一：學習不是為了光宗耀祖，也不是為他人而學，學習是
12、為了自己 迷思二：畢業年限應該可以自定的，而不是他人要求,(五)對指導教授的崇敬感,交大教授的學術成就有目共睹，許多學生對指導教授有著仰之彌高、遙不能及的崇敬感。因為仰之彌高，所以不敢拿日常瑣事干擾師生關係；因為遙不可及，所以全力以赴，而不知道可不可以有休閒生活？ 迷思一：其實教授也是人，他也會樂於瞭解學生的生活狀態(據勇於與教授談論研究外的同學表示，很多教授是樂於親近、接納學生的) 迷思二：學問不是一蹴可幾的，指導教授的學問是來自多年的努力累積,(六)在實驗室的孤寂感,雖是理工科系的學生，仍有許多人企求人際的互動，有研究生反思在實驗室的同伴關係似乎無法深入內心，獨立或共同研究的學長姐與學弟妹
13、，僅限於分享學術話題，而無法談私己性內容，甚或有些淡漠 迷思一：同學或學長姐(弟妹)並不是淡漠或不關心彼此，而是不知道如何表達 迷思二：研究生彼此研究方向主題不同，meeting來去匆匆，能聚在一起的時間不多，當然傾向任務取向了,(七)未來生活模式的省思,不少碩士班研究生想讀博士班、博士班學生以指導教授或任課教授為楷模，有些研究生表示：我不知道自己適不適合過這種研究再研究，似乎沒有休閒的生活模式？但是讀了研究所，又不喜歡研究，開始懷疑自己適不適合當個研究生？ 迷思：每個人有不同的價值觀，可以選擇不同的生活模式，教授們仍有自己的另一生活面是學生所不知的。奇摩引擎逃生篇.mpg,生活可以很Easy
14、,IQ、EQ、AQ管理術： 擁有IQ(智商)增進AQ能力提升正向的EQ激素得到IQ(人際關係),擁有IQ(智商),智慧來自生活歷練，如人飲水，冷暖自知 1.凡事反求諸己：遇事不找藉口(精力用在找藉口，錯失前進的動力)泛亞雜貨店篇.MPG 2.閱讀：前人經驗的累積 (李幸長的故事：司法無法保護弱勢、抗爭無法爭得自己的權益) 3.與人交談與論辯：與君一席話，勝讀十年書 (我的經驗：找指導教授聊) 4.戲劇人生：以史為鏡，可以明得失,增進AQ能力,適度壓力是一種成就指標；過大的壓力產生挫折感 SKILL方法 Seek尋找壓力、痛苦的源頭 Know了解選擇的自由 Image想像目標 Let讓自己冒險一
15、下 Let讓問題去吧,提升正向的EQ激素,學習批評的藝術：諷刺無濟於事 積極、正向的批評方式 說出心底的感覺：冷漠造成疏離 我訊息 敏察情緒的根源：鬆解他人給予的枷鎖 情緒操之在己，心情不好因他人而起？ 飲食控制：吃出好心情 深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、綠色蔬菜、南瓜、大蒜、低脂牛奶、雞肉等,得到IQ(人際關係),接納 關心 合理的要求 溝通結婚紀念日.MPG,結論,生活可以很快樂 有情緒千萬別往肚裡吞國人習慣把心事往肚裡吞，拒絕承認有情緒上的困難，沒有作適當的宣洩或轉移就容易產生病症，這些隱藏在社會中的憂鬱者，在秋冬憂鬱季節來臨之際，容易成為隱憂 可多觀察身邊親友，適時伸出援手或主動尋求
16、協助管道，才可降低傷害。壓力過大的結果，有近四成（39.29%）上班族曾因壓力太大而看過醫生，當中更有八成二（81.58%）藉由穩定服用藥物來抵抗巨大壓力！,1、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。20.9.2520.9.25Friday, September 25, 2020 2、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。16:58:0416:58:0416:589/25/2020 4:58:04 PM 3、越是没有本领的就越加自命不凡。20.9.2516:58:0416:58Sep-2025-Sep-20 4、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。16:58:0416:58:0416:58Friday, September 25, 2020 5、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。20.9.2520.9.2516:58:0416:58:04September 25, 2020 6、意
