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1、,7.1调控 情 绪,我做你猜,垂头丧气 捧腹大笑 呆若木鸡 怒发冲冠,一.复杂多样的情绪,生活中的快乐、兴奋、愤怒、害怕、悲伤都是伴随着我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验，这些体验就是情绪,同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？,小明,农民伯伯,内心需要,想去打球,希望下雨,得不到满足,失望,满 足,高兴,1.情绪的含义： 情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。,下列图片反映出了什么样的情绪？,“快乐”,“愤怒”,“悲伤”,“恐惧”,一.情绪万花筒,2.基本情绪及情绪的特点,（1）人的四种基本情绪 快乐、愤怒、悲伤、恐惧,1、发试卷时你看到自己考了81分，非常
2、开心。再仔细一看，试卷拿倒了是18分。,我是小小表演家！ 请 3位同学完成以下的表演。,2、老师宣布国庆节放假8天，随后，老师布置了很多很多的作业。,3、你和同学结伴去玩过山车，刚坐到车上时，你的表情？到达高峰时，下车时？,随着我们年龄的增长，内心体验不断丰富，这四种 情绪会演变成又惊又怒、喜忧参半等各种复杂情绪。,（2）情绪的特点： 多样性和复杂性,惊喜、悲愤、哭笑不得、喜忧参半等,一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向
3、的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。,情绪有积极与消极之分,请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消极情绪状态时,你的学习、生活有什么不一样吗?,当处于积极的情绪状态时,学习效率有所提高,干什么都有劲. 在不开心时,注意力无法集中,记东西老记不住,干什么事都提不起劲.,2.情绪有积极与消极之分,积极情绪,消极情绪,促使人积极地行动,削弱人的活动能力,兴奋、喜悦,抑郁、悲伤,了解自己的情绪,请在符合自己的选项上面画“”我感到很愉快的 A. 经常 B. 有时C. 较少D. 根本没有我对一切都是乐观的向前看的 A.几乎是B.较少是C.很少是D.几乎没
4、有我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A.肯定B.不像从前C.有一点 D.几乎没有我能看到事物好的一面 A.经常 B.现在不这样了 C.现在很少 D.根本没有我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A.不是B.不太是这样 C.几乎是这样 D.是这样我感到情绪在渐渐变好 A.几乎是B.有时是C.很少是D.是这样我能很投入地看一本书或一部电视剧 A.总是B.经常C.很少D.几乎没有,题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？ 选A得0分选B得1分选C得2分 选D得3分,良好情绪9分不良情绪 如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。,情绪需要调适,你得了几分？,情绪漫画,请充分发挥想象，接下来可能发生什么事情？,5
5、,6,7,如果你是其中的某一个人，你将如何来改变这个结果？,1.情绪需要调适,情绪是与我们的生理变化密切相关，不论何种情绪，均需要调适,2.情绪可以调适,掌握正确的方法可以调适情绪，更好地驾驭自己,二学会调控情绪,寻找调适情绪的方法,你会怎么办?,冷静客观地看待问题,学会换位思考,我们在和他人发生冲突时，如果能站在对方的立场上体验对方的感受，自己的不良情绪也就会逐渐淡化,我们做一个小实验： 你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？,我们来亲自尝试几分钟。,你也许会产生一种真的很高兴的感觉。 这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时
6、，可以反复地暗示自己“不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益”；当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。,转移注意力,合理发泄,宣泄情绪的方式：,合理宣泄,3.调适情绪的方法,1）冷静客观地看待问题,2）学会换位思考,3）转移注意力,4）合理宣泄,结论：用行动调控自己的情绪,反思新知,7.1调控情绪,一、复杂而又多样的情绪,二、学会调控情绪,1.人的四种基本情绪,1.情绪需要调适,2.情绪可以调适,3.调控情绪的方法,2.情绪的特点,3.情绪的分类,（1）冷静客观地看待问题,（2）学会换位思考,（3）转移注意力,（4）合理宣泄,连线题,1.当你面对他人
7、批评时,2.当你和同学有矛盾时,3.当你与家人有误会时,4.当别人对你不满时,5.当你对他人表现不满时,6当你做错事时,7当你对新环境不适应时,A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”,B.不要难过，要理解父母的苦心,C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”,D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”,E.不要生气，要自勉“走自己的路”,F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”,G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”,学以致用,练习:,1. 最基本的情绪是 （ ） A. 喜怒哀乐 B. 惊喜、悲愤 C. 快乐愤怒悲哀恐惧 D. 百感交集 2. 下列对情绪差别和变化的正确看法是： （ ） A. 情绪没有差别，
8、也没有变化 B. 情绪只有差别，没有变化 C. 情绪没有差别，但有变化 D. 情绪既有差别，也有变化 3.“谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水平发挥。”这句话的意思是：（ ） A. 平时训练是次要的，临时发挥才是重要的 B. 不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利 C. 良好的情绪是保证水平正常发挥甚至超常发挥的重要因素 D. 只要放松，不要太认真，就会有好成绩 4.“风声鹤唳，草木皆兵”表达了：（ ） A. 喜悦的情绪 B. 悲哀的情绪 C. 愤怒的情绪 D. 恐惧的情绪,C,D,C,D,5.一个年轻人在冬天时常到树林里寻找枯死的树，并把其枯死的树枝砍下来用作取
9、暖的木材。春天来临时，他惊讶地发现，那些被他砍下来的居然不是枯枝，而是都长出了绿绿的嫩牙。一个老人告诉他：“记住，不要在冬天砍树，因为那时你看不到生机，也不要在心情沮丧时做决定，因为那时你看不到光明。”这则材料说明了（ ） A. 处于不同的情境中，自然会产生各种各样的情绪 B. 丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活 C. 砍树必须选择季节，才能心情好 D. 人的情绪随季节的变化而变化,A,生活并不是一帆风顺的，在人生的道路上，不顺心的事情是不可避免的。考试的失败、被人嫉妒或压抑、疾病等，都可能产生苦恼、焦虑、愤怒、恐惧、悲观等不良情绪。因此，要保持和获得健康的情绪，就必须学会善于调节情绪，当
10、不良情绪产生时候能即时发泄它、排遣他，把不良情绪对身心的伤害减少。,生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。,1、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。20.9.2520.9.25Friday, September 25, 2020 2、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。16:39:1016:39:1016:399/25/2020 4:39:10 PM 3、越是没有本领的就越加自命不凡。20.9.2516:39:1016:39Sep-2025-Sep-20 4、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。16:39:1016:39:1016:39Friday, Septembe
11、r 25, 2020 5、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。20.9.2520.9.2516:39:1016:39:10September 25, 2020 6、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。2020年9月25日星期五下午4时39分10秒16:39:1020.9.25 7、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。2020年9月下午4时39分20.9.2516:39September 25, 2020 8、业余生活要有意义，不要越轨。2020年9月25日星期五4时39分10秒16:39:1025 September 2020 9、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。下午4时3
12、9分10秒下午4时39分16:39:1020.9.25 10、你要做多大的事情，就该承受多大的压力。9/25/2020 4:39:10 PM16:39:102020/9/25 11、自己要先看得起自己，别人才会看得起你。9/25/2020 4:39 PM9/25/2020 4:39 PM20.9.2520.9.25 12、这一秒不放弃，下一秒就会有希望。25-Sep-2025 September 202020.9.25 13、无论才能知识多么卓著，如果缺乏热情，则无异纸上画饼充饥，无补于事。Friday, September 25, 202025-Sep-2020.9.25 14、我只是自己不放过自己而已，现在我不会再逼自己眷恋了。20.9.2516:39:1025 September 202016:39,谢谢大家,
