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1、心理健康与压力调适 四川省级机关党校副校长 吴兆华博士,什么是健康？,健康包括 身体健康 情绪健康 行为健康,心理健康的内容 世界卫生组织健康的七方面标准 1.智力正常 2.心境良好 3.意志坚强 4.关系正常 5.适应环境 6.人格健全 7.心理发展符合年龄特征,影响我们健康的主要因素 -心理压力 什么是心理压力？ 压力-是：“生活中任何会让我们感到担心、难过、紧张的事件”。 这些事件 -可以是坏事 -可以是好事,一、压力类型及来源,工作 人际 生活,我们的压力类型：,人为什么有压力？ 人类六大恐惧 贫穷 被批评 疾病 失去爱 年老 死亡,人为什么而活？,人类五大需要,高压力者经常出现的身体
2、症状,-容易疲劳 -感觉沮丧 -焦虑 -头痛 -记忆力下降 这些都是亚健康状况,心理压力带来的后果 1、影响身体健康 2、破坏人际关系 3、产生有害行为,为什么要调适心态？ 好的心态有助于成功 差的心态毁灭自己 心理是人类行为的主宰 例：美国监狱试验,二、面对压力的态度,面对压力：（一）接受现实 世界上有三种事：1.自己的事 （自己的事，全力而为） 2.他人的事 （他人的事，尽力而为） 3.大自然的事 （大自然的事，顺其自然,（二）积极心态 你遇到不开心的事，可以换一个角度去想 问自己： 1.凡事想到好的一面 2.把危机变为转机 3.与其抱怨，不如想办法解决问题,三热爱生活 播放电影鹰的重生
3、我们如何获得重生？ 更加关爱生命 更加重视亲情、爱情、友情 更加关注自己的内心,三、调适压力的方法,： 1. 自我肯定 这是我们的一个关键能力 我们对待自己的态度就是生活的态度,（2）关爱家人 全世界最重要的地方在哪里？ 全世界最有力量的三个字是什么？ 全世界所有问题的解决方案是什么？,经济上 社会上 心理上 有收入来源 增加社会交往 自我肯定 未来安全感 提升家庭地位 可信赖感,人为什么要工作？,3.感恩工作,人生不可能事事如意。 无法改变的事，忘掉它； 有机会去弥补的，就去做。 追求自我成长、内心平和！,4. 管理情绪,5.胸怀感恩-珍视已拥有的 对人生、对大自然的一切东西 心存感激 人生就会美好许多 推荐情感片暖春,倾诉缓解不适 哭泣滋养心灵 影视转移情绪 香熏调节氛围 服装改变心情 爱好培养专注,构建你的幸福家庭 四川省级机关党校副校长 吴兆华博士,谢谢大家！ 电话:13608183001 ,
