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1、2020/9/25,1,教师心理健康 与调节艺术,马鞍山师范高等专科学校 吴德琴 2004年7月24日,2004安徽省小学骨干教师培训班 心理学专题讲座,2020/9/25,2,内容安排：,第一讲 心理健康概论 什么是心理健康 常见的心理疾病 心理健康的基本标准 第二讲 教师心理健康 状况的调查与分析 教师心理不健康的表现 教师心理不健康的成因 第三讲 健康心理的调节艺术 教师心理健康的维护 几种常用的心理调节方法,2020/9/25,3,第一讲心理健康概论,什么是心理健康 常见的心理疾病 心理健康的基本标准,2020/9/25,4,一、什么是心理健康,（一）健康的涵义 1、狭义的健康： 人体
2、各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态。 辞海 侧重于：身体健康,2020/9/25,5,2、广义的健康：,健康，不仅是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。 联合国世界卫生组织（WHO） 身心健康，体魄俱健“人”字,2020/9/25,6,“心身疾病”,也称心理生理反应，是一种具有心理病因的躯体疾病。 例如：结肠炎、心脏病、高血压、溃疡病、偏头痛、神经性厌食症等。,2020/9/25,7,人格特征与心身疾病,2020/9/25,8,高官不如高知， 高知不如高薪， 高薪不如高寿， 高寿不如高兴。,一个人的性格就是他的命运。 古希腊 赫拉
3、克利特,2020/9/25,9,(二)心理健康的涵义,“心理健康”是指个体心理在自身和社会环境许可的范围内，能达到的一种良好的心理功能状态。 所谓良好的心理功能状态，并不是绝对的，而是相对的。 心理健康与心理疾病是一种相对关系，而不是一种非此即彼的关系。,2020/9/25,10,二、常见的心理疾病,（一）精神病 包括精神分裂症、偏执型精神病、情感型精神病，以精神分裂症为例： 1、特征：精神活动与现实环境相脱离，思维、情感和意志行为互不协调、互相分裂。 2、表现： 视幻觉（错把云彩当仙人） 听幻觉（流水中有人骂他）,2020/9/25,11,（二）神经官能症,神经官能症，又称神经症，是由于各种
4、精神因素引起高级神经活动的过度紧张，致使大脑机能活动暂时失调而造成的一组疾病的总称。例如：癔症、神经衰弱、焦虑症、恐怖症、强迫症等。 共同特征: 确实有心理异常表现，但查不出任何器质性病变。,2020/9/25,12,神经衰弱,特征： 易兴奋、易激惹；易疲劳、易衰竭 表现： 感觉过敏，怕光、怕声、尤其怕嘈杂的环境 入睡困难、睡眠表浅、多梦、易惊醒或早醒 发病人群： 青壮年脑力劳动者居多,2020/9/25,13,焦虑性神经症,特征： 以焦虑情绪反应为主要症状，同时伴有明显的植物神经系统功能紊乱。 表现： 双眉愁锁、面孔紧绷，整日忧心忡忡。 发病率： 妇女比男子多，约为21 种类： 素质性焦虑、
5、 境遇性焦虑 霍尔姆（Holmes）“紧张事件的再适应量表”,2020/9/25,14,Holmes：“紧张事件的再适应量表”,2020/9/25,15,恐怖性神经症,特征： 明知自己的害怕是不切实际的、也知道别人对同样的事物并不感到恐惧，可就是难以自控。 表现： 动物恐怖，如狗、猫、鼠、蛇、毛毛虫、飞蛾 特殊境遇恐怖，如旷野、走廊、电梯、地铁、高处 社交恐怖，表现为见到异性就脸红、发抖、出汗 学校恐怖，表现是上学前尿频、肚子痛 还有疾病恐怖、不洁恐怖、黑暗和雷雨恐怖等等 发病率： 女性多于男性，多发生于青少年或成年早期,2020/9/25,16,强迫性神经症,特征： 主观上感到有某种不可抗拒
6、和被迫无奈的观念、意向或行为的存在。 表现： 强迫观念，如怀疑忘锁门、怀疑寄错信、念头或歌词在头脑中反复出现。 强迫意向，如母亲想扔孩子。 强迫行为，如记数、洗手、三步一跳、进门先敬礼。 发病率： 常发于青年期，比上述三种神经症发病率要低。,2020/9/25,17,三、心理健康的基本标准,1、智力发育正常 智力的涵义：人认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。其结构包括观察力、记忆力、想象力、思维力、言语表达能力等。 智商（IQ）的正态分布,2020/9/25,18,2、自我意识正确,自我意识的涵义： 主观的我对客观的我的意识，即自己对所有属于自己身心状况的意识。 自我意识的结构： 自我认
7、识（观察、分析、评价） 自我体验（自尊感、自信感） 自我监控（检查、监督、控制） 自我评价不当的表现： 过低的评价妄自菲薄（自责、自怨、自卑） 过高的评价夜郎自大,2020/9/25,19,古希腊：“认识你自己” 老子：“知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。”,2020/9/25,20,3、意志品质健全,意志的涵义： 人在行动中自觉地克服困难以实现预定目的的心理过程。 良好意志品质与不良意志品质的对照： 自觉性受暗示性、独断性 果断性优柔寡断、冒失 自制性畏难、懒惰 坚持性冲动性、不稳定性,哪怕是对自己一点小的克制，也会使人 变得强而有力。 高尔基,2020/9/25,21,4、行为反应
8、适度,指人的行为表现要协调有度。 行为反应不适度的表现： 迟钝火烧手、吃撑了 过敏夜惊疑鬼 心理学例证：感觉剥夺实验,2020/9/25,22,5、人际关系和谐,人际关系的涵义：指人与人之间通过动态的相互作用而形成起来的情感联系。 人际关系和谐的意义： “人在本质上是社会性动物，那些生来就没有社会性的个体，要么比人类低级，要么是超人。”（亚里士多德政治学公元前328年）,2020/9/25,23,6、情绪稳定而乐观,情绪的涵义：人对客观事物是否符合自己的需要所产生的态度的体验。 四种最基本最原始的情绪：快乐、愤怒、悲哀、恐惧 中医“七情”：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 中医病理：喜心，怒肝，忧肺
9、，思脾，恐肾 案例：范进中举恐治喜,2020/9/25,24, 关于情绪的讨论,哭的好处泪水能冲走有毒物质，女性因此比男性长寿。 笑比哭好 法拉第的药方：“一个小丑进城，胜过一打医生。”,2020/9/25,25,关于情商 （EQ）的讨论,情商(emotional intelligence)的涵义: 情感智力是指个体准确、有效地加工情绪信息的能力。 情商的意义： “它不是你的IQ，也不是一个数字。但它是生活成功的最好预测者，它重新定义了聪明的意义。”,2020/9/25,26, 情商的主要内容：,（1）知道自己的情绪 识别正在发生的情绪、 随时监控情绪 （2）管理自己的情绪 调整情绪使它们比较
10、合适、 安慰自己、 摆脱焦虑、抑郁与恼怒 （3）自我激励 引导情绪达成目标、 延迟满足并抑制冲动 能够进入状态 （4）识别他人的情绪 同情意识、 适应别人的情绪 （5）处理人际关系 管理他人的情绪、与他人和谐相处,2020/9/25,27,第二讲教师心理健康状况的调查与分析,教师心理不健康的表现 教师心理不健康的成因,2020/9/25,28, 请关注教师心理健康,班主任的心理健康水平低于主课教师 主课教师的心理健康水平低于其他任课教师 男教师的心理健康水平低于女教师。 教师的职业压力从主到次依序排列是 : 竞争激烈工作繁重评价不客观待遇不公业绩不显潜能压抑工作条件简陋工作不体面信心不足,20
11、20/9/25,29,教师的生活压力从大到小的顺序排列为 :,经济收入少 住房紧张 人际关系复杂 福利待遇低 社会地位低 分配不公 子女入学入托难 子女就业难,2020/9/25,30,教师在过什么日子?,每一个人一生中都会有许多的老师，可是真正能记住老师的又有几个？又有几个人去理解他们的每一份劳动呢？ 古语：“一日为师，终身为父”。今天却变成了“一日为师，终生受骂”。 不是吗？教学严格的老师会让年幼的不懂事的学生恨之入骨，教学宽松的老师又会让长大成人的学生计较一生。 这样一个终生受骂的职业却拥有极为高尚的称号人类灵魂的工程师！ 人的灵魂是那么好教育的？人的灵魂可是另一个人所能拯救的？ 所以他
12、们处于极为可悲的处境：时刻承受着生活的多重挤兑！,2020/9/25,31,我厌我师之25条戏说,1、上身西装革履,脚下踏双旅游鞋之“中西合壁”型。 2、脸上挂霜，脚下叮当之“全副武装”型。 3、唾沫星乱溅，粉笔头横飞之“身怀绝技”型。 4、上课迟到，下课压堂之“挥”时“如土”型。 5、课下股票市场，课上手机乱响之“业务繁忙”型。 6、上课喷云吐雾，下课推杯换盏之“逍遥神仙”型。 7、平时不备课，上课老出错之“临场发挥”型。 8、教案老一套，上课唱老调之“孔乙己”型。 9、平板呆滞，照本喧科之“新闻联播”型。 10、豆大小事请家长，有点事故去教导处之“无事生非”型。,2020/9/25,32,
13、我厌我师之25条戏说,11、天马行空，天花乱坠，言不达意之“不知所云”型。 12、语言粗俗，行为粗鲁之有暴力倾向型。 13、联欢会上，扭扭捏捏，矫柔造作之“故做深沉”型。 14、安插密探，疑神疑鬼之“容嬷嬷”型。 15、与人滴水之恩，索人涌泉相报之“小肚鸡肠”型。 16、揭人旧伤疤，伤我自尊心之“喋喋不休”型。 17、知错不改，一意孤行，刚愎自用之“唯我独尊”型。 18、盛气凌人，摆足架子之“大法官”型。 19、先看学生档案，然后打成一片之“厚此薄彼”型。 20、年岁已高，崇尚新潮之“追赶第二春天”型。,2020/9/25,33,我厌我师之25条戏说,21、只顾评比拿奖，不顾学生喜好之“天天向
14、上”型。 22、出我不意，攻我不备，扒窗扒门之“特高课”型。 23、拆开信件，当众就念，怀疑在“恋”之“特别关心”型。 24、自习不自习，老师来出题，一讲半小时，学生直着急之“用心良苦”型。 25、家里有活不雇工，就找学生当小工之“我爱我家”型。 （童言无忌，勿对号入座，望各位老师权做一计苦口良药，想想您在学生心目中的形象。）,2020/9/25,34,一、教师心理不健康的表现,1 .生理心理症状 (1 )抑郁。通常表现为情绪的衰竭、长期的精神不振或疲乏 ,对外界事物失去兴趣 ,对学生漠然等。 (2 )焦虑。主要有三类表现 : 1 )持续的忧虑和高度的警觉 ,如过分担心自己的人身安全问题 ;
15、2 )弥散性的、非特异性的焦虑 ,如说不出具体原因的不安感、无法入睡等 ; 3 )预期焦虑。如并不怎么关心现在正在发生的事 ,而是担心以后可能会发生的事。 (3 )更常见的症状是在抑郁和焦虑之间变动 ,当一种心理状态变得不能忍受时 ,另一种心理状态便占据了主导地位。这些心理行为问题通常伴随着一些身体上的症状 ,如失眠、食欲不振、咽喉肿痛、腰部酸痛、恶心、心动过速、呼吸困难、头疼、晕旋等。,2020/9/25,35,讨论,如果教师不及时疏导或宣泄自己的不良情绪 ,或情绪归因不当 ,则很可能会产生更深层次的心理行为问题。 有的教师开始失去自信和控制感 ,成就动机和自我效能感降低 ,从而产生了内疚感
16、并开始自责。 有些教师则将自己的不良情绪及教学上的失败归于学生、家长或领导 ,变得易激惹、好发脾气 ,对外界持敌视、抱怨的态度。 通常这些心理行为问题都是交叠在一起的 ,而且不断地发生变化 ,如有些教师时而感到愧疚 ,时而感到愤怒。,教师心理不健康的表现,2020/9/25,36,2 .人际关系问题,教师心理不健康的身心症状不可能仅限于个人的主观体验 ,而且会渗透到教师的人际关系网络中 ,影响到教师与家人、朋友、学生的关系。 研究表明 ,一个人在沉重的心理压力和失调的情绪状态下往往会发生认知偏差 ,这时 ,个体倾向于对他人的意图作出消极的判断 ,从而相应地作出消极的反应。,教师心理不健康的表现,2020/9/25,37,2 .人际关系问题,对于教师这一特殊群体而言 ,不仅其劳动的特点使教师比其他人更易在工作中产生焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪
