《体育高考考前训练计划与注意事项（2020年整理）.pptx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《体育高考考前训练计划与注意事项（2020年整理）.pptx（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、体育高考考前训练计划与注意事项 十年寒窗,只为有朝一日能做的人上人.高考无疑是一块敲门砖, 体育高考加试也同样不可忽视!好的训练计划能给体育考生们提供更 好的条件,使他们能轻快的跳过高考这个“龙门”迈进理想的大学的大 门。具体做法如下： 每年的 7 月份-次年的 3 月份（高考专业课测试时间是每年的 4 月中旬），时间是 9 个月采用“循环训练理论”和“比赛训练法”，遵循 “三从一大”的原则，即从严、从难、从实战出发，大强度的原则。以 一周训练为一个小周期，两周后循环时内容不变，训练密度和强度进 一步加强，次月的时间进入考前模拟考试训练，适应考试的时间、进 一步明确考试细节，培养队员的独立应考
2、的能力。 总体计划是：,1,2,注意事项如下： 一、训练时要因材施教，根据学生各自的特点，安排他们的运动强度。 以求达到补弱增强的效果。根据他们各自的特点有针对性的安排他们 的运动次数和强度。切不可搞“一刀切”以免形成“吃不饱和吃不了”的 局面。这就要我们平时给队员们建立训练手记了。（根据队员的身体 素质和其他能说明队员素质情况的因素（如入队时间、身体特点等） 制定每次的训练计划，在训练中及时发现问题，并将问题作详细的记 录，因人而宜，区别对待，都要在训练手记中完整、明确的反映出来。 为下次有的放矢的训练积累第一手资料。）根据他们的训练手记安排 适合他们自己的训练。 二、注意运动训练的饮食、营养和恢复 1、训练后的放松时间每次不低于 30 分钟，如按摩、洗澡等。 2、每次大运动量训练后 40 分钟后，才可以进食。 3。多吃蔬菜、水果和富含高蛋白的牛肉、羊肉等。 4、注意运动服装的得体和更新。 这段时间运动强度大学生很容易放松文化课的学习所以教练员 除了要注意以上几点外还要万分注意队员们文化课的学习。经常督促 他们加强文化课的学习，经常与班主任联系了解他们文化课的情况。 雄关漫道真如铁！我们的教练员的责任任重而道远，还需不懈 的努力才能够“而今迈步从头越”！,
