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1、培 训 目 的,眼睛是人的灵魂之窗，它让我们看清世界，使生活 变得多姿多彩。但是随着社会的进步，生活环境在不断 的改变，侵害我们眼睛健康的外来因素越来越多，大家 有想过怎么来保护自己的眼睛吗？通过这次的培训，我 将教大家如何更好的保护自己的灵魂之窗！,目 录,眼 睛 的 五 大 敌 人,一,常 见 眼 睛 病 症,二,如 何 呵 护 你 的 眼 镜 Tips,三,你 的 眼 睛 还 疲 劳 吗,四,一、眼 睛 的 五 大 敌 人,1.酒精 2.干燥 3.过度日晒 4.空气污染 5.睡眠不足,酒精对眼睛有很大的刺激及伤害，若避免不了， 一定要多喝水来抵消不良影响。,干燥使眼睛变得没有神采，最好的
2、办法就是补充水份。,过多紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。建议在户外是晒伤太阳眼镜保护眼睛。,隐形敌人,争取睡眠时间，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹形成的困扰。,二、眼 睛 的 常 见 疾 病,(1)倒睫毛,下眼睑的睫毛倒向内侧，摩擦眼球的结膜与 角膜，而经常流出少量的眼分泌物或泪水。 即使 病情严重，随着孩子的成长，即会自然痊愈。不 过，十分严重的须进行手术。,二、眼 睛 的 常 见 疾 病,(2)结膜炎,由各种细菌及病毒所引起。主要症状是流泪、 眼分泌物多及结膜充血。 治疗法是内服或点用抗 生素。结膜炎极易传染，必须注意预防。手指应 保持清洁，不可使用公共的毛巾。游泳后务必洗眼。,二
3、、眼 睛 的 常 见 疾 病,(3)沙眼,是由沙眼衣原体感染所引起的慢性结膜炎。 眼睑结膜(眼睑的内侧)变红增厚，显得十分粗糙。 使用抗生素点眼十分有效。,二、眼 睛 的 常 见 疾 病,(4)斜视,双眼的视线无法一致，称之为斜视。也就是 一只眼朝正前方，一只眼却朝侧方注视的情形。 婴幼儿以内斜视最多，外斜视仅次之。,二、眼 睛 的 常 见 疾 病,(5)屈光异常（近视、远视、散光）,远视是指角膜或晶状体的曲折力微弱，使外界的光经眼的屈 光系统屈折后，而在视网膜的后方呈现映像。近视是因晶状体的 曲折力太强，使像呈现在视网膜的前方。散光是指眼球各径线的 屈光力不同，光线不能在视网膜上形成焦点而形
4、成焦线。,二、眼 睛 的 常 见 疾 病,(6)青光眼（牛眼）,先天性眼压高称之为青光眼，角膜上皮水肿，促使整个 眼球加大，突出如牛眼状，故称为“牛眼”。初期时看暗的光 线会感到雾视、虹视。置之不理时，视神经会逐渐萎缩，以 致失明。,二、眼 睛 的 常 见 疾 病,(7)麦粒肿（睑腺炎）,是指睫毛根基的腺体发生化脓性炎症。眼睑边缘发硬、 疼痛，结膜面局限性充血、肿胀。大多数是由葡萄球菌所引 起的发炎。不久之后，硬处化脓软化，然后皮肤破裂，流脓 而痊愈。 一般而言不需切开治疗，一天只需热敷数次，以减 轻疼痛，如果脓肿形成后，排脓不畅，应切开排脓。,三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛,三、如 何
5、呵 护 你 的 眼 睛,转眼法：选定以安静场所，或坐或站，全身放松， 二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将 眼镜凝视正下方，缓慢转至左方，再转 至凝视正上方、至右方，最后回到凝视 正下方。（顺时针5圈，逆时针5圈。） 重复做4次。每次转动眼球都应尽可能 达到极限。,注：此方法可锻炼眼肌、使眼睛灵活自如，炯炯有神。,三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛,眼呼吸凝神法： 选空气清新处，或坐或立，全身放松， 两目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛 随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐 呼出，眼镜也随之微闭，连续做9次。,注：此方法可加强眼部含氧， 降低疲劳与眼睛干涩。,三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛,烫眼法：
6、 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼， 然后快速互相摩擦两掌，使之生热，趁 热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿 开，两眼也同时用力一睁，如此做3-5次。,注：此方法可促进眼睛血液循环， 增进新陈代谢。,三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛,洗眼法： 先将脸盘（高温）消毒后，倒入温水，调节 好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛， 使眼球顺时针上下左右各移动9次，然后逆时 针9次。刚开始，水进眼会较难受，但随着眼 球的转动慢慢觉得会非常舒服。,注：此方法能洗去眼中有害物质与灰尘，还对 轻度白内障有效，并能改善散光、近视的 屈光不正程度。,三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛,三、如 何 呵 护 你 的
7、 眼 睛,晶体操： 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转 动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起 自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手 掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目 光，往返20次。,三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛,眼保健操 （旧）,三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛,眼保健操 （新）,第一节：按揉攒竹穴,第二节：按压晴明穴,第三节：按揉四白穴,第四节：按揉太阳穴刮上眼眶,第五节：按揉风池穴,第六节：揉捏耳垂脚趾抓地,办公区,三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛,三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛 Tips,Tips 平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。 少吃辛辣、炸烤食物。 每工作30分钟让眼镜适度休息。 在冷气房里放一杯水，避免过于干燥、并且多喝水。 最佳工作距离要保持在60厘米以上（眼睛与注视物的距离）,四、你 的 眼 睛 还 疲 劳 吗 （GAME ）,THANK YOU,
