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1、心血管健康讲座,1,经济发展, 不健康的生活方式, 心血管病流行,2,经济发展+富有 健康+幸福,3,心脑血管病,城市第一杀手,占死亡构成比40%,4,共同病理基础,动脉粥样化硬化,5,6,7,1.高血压 2.冠心病 （心绞痛 心肌梗死） 3.脑卒中 （脑梗塞 脑出血）,主要病种,8,不健康的生活方式,9,转变观念最重要 充分认识到现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式就可以不得病。,不健康的生活方式,10,请记下四句话，十六个字：,合理膳食， 适量运动， 戒烟限酒， 心理平衡。,健康的生活方式,11,以 上 四 句 话，十 六 个 字 能
2、使 高 血 压 减 少 55%，脑 中风、冠 心 病 减 少 75%，糖 尿 病 减 少 50%，肿 瘤 减 少 1/3。 平 均 寿 命 延 长 10 年 以上，而且 不 花 什 么 钱，因 此 健 康 方 式很 简 单，效 果 非 常 大。,健康的生活方式,12,健康第一大基石 合 理 膳 食,13,合理膳食怎么做呢？ 两句话，十个字： 第一句话叫做一、二、三、四、五 第二句话叫做红、黄、绿、白、黑,14,什么叫“一”呢？ 一袋牛奶拯救一个民族。 每天一袋牛奶。 中国人差不多99%缺钙，缺钙什结果呢？ 第一骨疼；第二龟背；第三骨折,正常人每天需要800毫克钙，而我们的饮食里仅有500毫克，
3、缺少300毫克，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐。 什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。,15,牛奶什么时间喝最好呢？ 睡觉前，加一片维生素C和一片复合维生素B，增强抵抗力，感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧，什么也没有，很健康。 一袋奶加维生素C、B总共才几元钱。,有的家长给子女买燕窝，买鳖精 电视台报道了一个工厂，一共养了两只鳖，做了三百多箱鳖精。完了这两只鳖还活着。 花那么多钱买补品，其实就是牛奶加维生素C，加复合维生素B，足够了。,16,“二”是什么意思呢？ 二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减肥药太多，其实不用这
4、么减肥，怎么办呢？,近来科学家提出一句关于减肥的话：饭前喝汤，苗条健康。 广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降。叫做： 瘦人要变胖，饭后喝汤； 胖人想变瘦，饭前喝汤。 标准体重=（身高-100）x 0.9=公斤数=身高（cm）105 体重指数= 体重（公斤）/ 身高（米）平方 （18.5-22.9） 大于23为超重 大于25为肥胖,17,“三”是什么意思呢？ 三份高蛋白，可增至四份，蛋白越多死得越快。 我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食为主，适当吃肉。,那么什么蛋白质
5、最好？ 鱼类蛋白质好。 植物什么蛋白质最好呢？ 黄豆。黄豆不但是健康食品，对妇女特别好，可以减轻更年期综合症。,18,“四”是什么意思呢？ 四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯。吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿。,有这样一个实验： 100只猴子随它吃饱，100只猴子七八分饱。定量供应，结果呢？10年下来，100只随便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，只剩下50只。另外100只苗条、健康，精神好得多，很少生病。,19,中国有句老话： 若要身体安，三分饥和寒。 美国有个很著名的作家说： 吃饭七八分饱。 意思是是说：
6、当你离开饭桌时，还有 点饿，还想吃。,20,“五”是什么意思呢？ 就是500克蔬菜和水果。 人生最大的痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八两蔬菜，二两水果。经常吃点这个，预防癌症最好。 这就是一、二、三、四、五。,21,什么叫红、黄、绿、白、黑？ “红”是一天一个西红柿，特别提醒男同志，一天一个西红柿，前列腺癌减少45%。 可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒千万不要喝太多。,“黄”是什么意思呢？ 中国人膳食缺少维生素A 。缺维生素A有什么表现呢？ 小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼睛发花，视力模糊。含维生素A最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄
7、色蔬菜。,22,“绿”是什么意思呢？ 绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化，越喝绿茶越安心。武夷山的茶农说：“我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿。” 这里不叫高寿、长寿，而叫茶寿。,“白”是什么意思呢？ 燕麦粉，燕麦片。 英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫活了100多岁，每早早上喝燕麦粥。燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而且对糖尿病、通便、减肥特别有效。,23,黑是什么意思？ 黑是指黑木耳。 它对调节血液粘稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血粘度。 吃黑木耳后，血液变稀，不易得脑血栓，也不易得冠心病。,24,健康第二大基石 适 量 运 动
8、,25,什么运动最好？ 走路是世界上最好的运动。 要做到三个字： 三、五、七。 什么叫“三”？最好一次三公里三十分钟以上。 什么叫“五”？一个礼拜最少运动5次。 什么叫“七”？每分钟心跳次数加自己年龄等于170。,26,抽烟不好就不要说了。如果同志们能戒烟，一定要戒烟；戒不了烟的，一天不超过4支烟。,健康第三大基石,戒 烟 限 酒,27,心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。 一看八宝山 二看井冈山 三看普陀山,心 理 平 衡,健康第四大基石,28,第一句，忘掉过去；第二句，不看现在； 第三句，享受今天；第四句，展望明天。 人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩
9、溃，全完了。,一位老领导退休十年后，总结出四句话：,一个哲学家讲过： 生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。,29,七十年代送礼送点心 八十年代送礼送保健品 九十年代送礼送鲜花 二十一世纪，送礼送什么呢？ 二十一世纪最宝贵的是 健 康,30,用四句话总结健康： 一个中心，二个基本点， 三大作风，八项注意。 “一个中心”：是以健康为中心。 “两个基本点”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。 “三大作风”：助人为乐，知足常乐，自得其乐。永远保持快乐。,31,“八项注意”：四大基石，四个最好。 四大基石：合理膳食，适量运动， 戒烟限酒，心理平衡。 四个最好：最好的医生是自己， 最好的药物是时间， 最
10、好的心情是宁静， 最好的运动是步行。 有了这些基本上不要吃什么药，我们个个都能：健康七八九，百岁不是梦。,32,心血管主要危险因素,年龄 性别 ： 男55岁 女65岁 早发心血管病家族史 吸烟 高血压 高脂血症 糖尿病 肥胖和不良生活习惯,不可逆,可逆,33, 高血压水平越高 发生心血管事件率越多 高血压伴有糖尿病、血脂紊乱及吸烟者 危险性明显增加。,高血压,34,答案：需要。 血压的高度与并发症相关，而与患者自身症状不一定相关。 即使没有症状，高血压对患者脏器的损害也是持续存在的。 必须及时治疗，且要早期治疗。,没有症状需要治疗吗？,高血压,35,答案：不可以！ 用药应根据患者病情、血压严重
11、程度、并发症、合并症等进行个体化治疗。 高血压急症应选用快速降压药 控制血压选用长效且效果平稳的降压药 一种药物效果不满意需请教医生增加剂量或联合用药 有并发症时应选用对相应靶器官有保护的药物,可以随意选用降压药物吗？,高血压,36,答案：不可以！ 所有降压药都只有在服药期间才有效。如果血压正常就停药，那么血压或早或晚将恢复到治疗前的水平。 降压药需长期服用。选择适合的药物，将血压控制在适合的范围内，才能减少对身体的危害。,血压降至正常 就可停药吗？,高血压,37,答案：不是。 高血压是一个长期的缓慢过程，人体对此具有一定的调节能力，可以逐渐适应(故而有些患者并没有不适的感觉)，所以除了高血压
12、急症以外，降压治疗应缓慢进行，不能求之过急。如果超出了调节范围，重要的脏器血流量不能保证，反而会造成头晕心悸等不适。,血压降得越快越好吗？,高血压,38,供应心肌血液的冠状动脉发生了粥样硬化，导致动脉管腔狭窄，血流减慢受阻，当管腔狭窄超过75%时，就发生心肌缺血，可能出现心绞痛； 若完全堵塞，就发生心肌梗死。,冠状动脉粥样硬化性心脏病,冠心病,39,40,冠状动脉狭窄或阻塞-心肌缺血缺氧-坏死-冠心病,41,典型：胸骨后 压迫、紧缩、闷胀 感，持续数分钟，与活动有 关，休息或舌下含服硝酸甘 油效果明显,心绞痛症状,冠心病,42,不典型：1、透气不畅感 2、喉部压迫或堵塞感 3、上腹部不适 4、牙痛（极少）,心绞痛症状,冠心病,43,* 严重而持久的胸闷痛、憋 气、呼吸困难、心悸； * 重者伴有心律失常，心衰，休克及意识障碍,心肌梗死症状,冠心病,44,# 心电图 # 血心肌酶测定 # 冠脉造影,冠心病,进一步明确的检查,45,1、药物治疗，也叫内科保守治疗 2、经皮冠状动脉成形术+支架术 3、冠状动脉搭桥术,冠心病,治疗方法,46,经皮冠状动脉成形术+支架术： 创伤小 恢复快 效果好 国内发展很快,冠心病,治疗方法,47,48,49,50,51,52,53,54,55,脑卒中,56,谢谢 ！,57,
