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1、,健康心态与幸福人生,科左后旗党校 白英秀 电话：13848659870,幸福是什么？,对这个问题有无数个答案： 妈妈说：“幸福是 儿女的康健 。 ” 老师说：“幸福是 看你快乐的成长 。 ” 医生说：“幸福是 死神的妥协 。 ” 演员说：“幸福是 演出成功 。” 运动员说：“幸福是 比赛获胜。 ”,一、幸福的定义 二、如何获得幸福？！ 三、建立健康积极心态 四、幸福之道三原则,一、幸福的定义,幸福是一种感受,幸福感是一种积极向上的体验，可以通过心理测量来把握，包括三个方面： 满意感：人的基本需要是否得到了满足； 人的需要分为：生物性的需要与精神性的需要 ； 马斯洛需要层次理论：生理上的需求，
2、安全上的需求，情感和归属的需求，尊重的需求，自我实现的需求,快乐感：快乐感来源于积极乐观的情绪。 快乐三宝：舍得无烦心，放下自在心，忘了清净心； 价值感 ：个人发展的因素，比如目标价值、成长进步等，从而使个人潜能得到发挥。 马斯洛的“高峰体验”，人对幸福的追求没有终点；,1、认知决定论,幸福感是一种主观的体验, 客观的外界因素往往是通过 主观加工而起作用的。 该理论的核心观点：人幸 福和痛苦是由其特质或者 认知方式决定的。,怎样才有幸福感，主要有如下四个理论观点,罗马哲学家巴尔卡斯阿理流士认为：“生活是由思想造成的。” 叔本华：事物本身并不影响人，人们只受到对事物看法的影响。 周围发生的事情并
3、不重要，重要的是你如何看待它； 我们看到的不是真实的世界，而是我们眼中的世界；,2、判断理论（攀比论）,核心观点：幸福感是在“比较”中产生的。 美国宾夕法尼亚教授格伦菲尔鲍研究认为： 幸福感是在比自己差的人比较中产生的。,3、目标理论,幸福感产生于需要的满足及目标的实现。 最大的幸福感来自本能 ; 将人的潜能和价值的实现看作是人类最高的幸福感。,4、社会标签论,核心观点：社会会告诉个体，你应该幸福或者你应该痛苦，个体就会贴上快乐和痛苦的标签。,二、如何获得- 幸福？！,幸福感的影响因素：,生理基础 积极心态 工作、收入、教育和社会阶层 休闲（社交、看电视、宗教、义务工作） 社会关系（朋友关系、
4、家庭关系） 文化 人格是个体有别于他人的，表现为稳定倾向的心理特质模式。,生理基础,（一）多巴胺 多巴胺是一种脑内分泌的化学物质 。 对多巴胺导致幸福感的相关研 究和阐述领域中，最受关注的 莫过于它与爱情的密切关系 。,（二）内啡肽 “快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙” 已经发现内啡肽的有亮氨酸脑啡 肽、甲硫氨酸脑啡肽、内啡肽、内啡肽等多种 这些肽类除具有镇痛、愉悦功能 外，尚具有许多其它生理功能，如调节体温、心血管、呼吸功能,生理基础,你想幸福吗？ 健康积极心态的力量,最主要是心态,1、健康积极心态影响身体健康 2、健康积极心态助你成功 3、健康积极心态助你幸福,世界本来无所谓对错，错的是人类自
5、己的行为和观念。 我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们。 我们怎样对待别人，别人就怎样对待我们。,细节决定成败，习惯决定命运，态度决定一切。 改变的轨迹： 期望信念态度行为结果； 观念改变行动改变习惯改变命运改变。,1，000，000 10，000，000,健康是1，金钱、地位、事业、美貌等等都是后面的0,健康积极心态,（治国）社会的和谐 （身体） （齐家）家庭的和谐 （器官） （修身）人自身的和谐（细胞）,健康积极心态,健康积极心态影响人际关系,三、建立健康 积极心态 主要是会进行 心理调适,1、 注意或关心周围的事物,愛,自我（自利）,竞争,斗争,战争,世界末日,仁爱 （孝悌）,互助（“老
6、吾老以及人之老， 幼吾幼以及人之幼。”）,大同世界,互爱（“四海之内皆兄弟”）,天堂（童年）,战场（中年）,坟墓（老年）,积福（童年）,造福（中年）,享福（老年）,心理过程的复杂性,“不识庐山真面目， 只缘身在此山中。”,“吾日三省吾身”,行有不得，反求诸己,射有似乎君子， 失之正鹄， 反求诸其身。,汤王：苟日新，日日新，又日新,“万方有罪，罪在朕躬”,2、心理失衡调适 从“杯弓蛇影”谈起心理失衡对健康的危害,风声鹤唳，草木皆兵 风摇花影动，疑是玉人来 一朝被蛇咬, 十年怕井绳,怒伤肝， 喜伤心 思伤脾，恐伤肾,“在一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的是不好的情绪和恶劣的心境。” 长寿学者
7、胡夫兰德,掌握“选择的自由”心理失衡的主观原因与调适原则,刺激 反应,刺激 意识 反应,小罗斯福总统夫人说：“除非你同意，任何人都不能伤害你”。 圣雄甘地说：“若非拱手让人，任何人都无法剥夺我们的自尊”。,天使之旅 上帝：其实在每个人降生到人间的时候，我就赐予了他们每人一把幸福的钥匙。之所以有的人感到不幸福，是因为他用自己的钥匙去开启了别人的幸福之门，给自己徒添烦恼。,一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。 每人心中都有把快乐的钥匙，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。,一位女士抱怨道：我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。她把快乐的钥匙放在先生
8、手里。 一位妈妈说：我的孩子不听话，叫我很生气！她把钥匙交在孩子手中。 婆婆说：我的媳妇不孝顺，我真命苦！她把钥匙交在媳妇手中。 我很难过，因为老板总找我岔。他把快乐的钥匙交到了老板的手里。 年轻人从文具店走出来说：那位老板服务态度恶劣，把我气炸了！他把钥匙交到了老板的手里。,这些人都做了相同的决定， 就是让别人来控制他的心情。,当我们允许别人掌控我们的情绪时，我们便觉得自己是受害者，对现况无能为力，抱怨与愤怒成为我们唯一的选择。我们开始怪罪他人，并且传达一个信息：我这样痛苦，都是你造成的，你要为我的痛苦负责！,一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给別人。
9、 他的情绪稳定，为自己负责，和他在一起是种享受，而不是压力。 你的钥匙在哪里？在别人手中吗？快去把它拿回来吧！,3、其它心理失衡的调适及方法,“困难和问题，不应成为悲观失望、无所作为的理由，而应成为团结一致、艰苦奋斗的根据；不应成为心烦气燥、怨天尤人的借口，而应成为磨炼意志、施展才干的机会。困难和成绩常常是相随相伴的。困难越大，占胜困难之后所得的成绩也就越大。一部中华民族辉煌史，一切造福人类的伟大业绩，所有成就卓著的杰出人物，都是同不屈不挠、战胜艰难险阻联系在一起的。”,对挫折 第一、正视挫折，认清挫折的本质。,一是：每个人都会面临挫折,二是：挫折不会永存，每次挫折都会过去,“一阴一阳之谓道。
10、” 易经,“富 不 过 三 代”,十年寒窗无人问， 一朝成名天下知。,历览前贤国与家， 成有节俭败由奢。 李商隐咏史,不取军中一钱， 寄回家中。-曾国潘,家败离不开一个奢字， 人败离不开一个逸字， 讨人厌离不开一个骄字。,语 文,文言文,日常用语,温、良、恭、俭、让 (孔子) 处 柔 守 慈 （老子）,谦卦：六爻皆吉易经 卦辞：亨，君子有终,初六 谦谦君子，用涉大川，吉,六二 鸣谦，贞吉。,九三 劳谦，君子有终，吉。,六四 无不利，撝谦。,六五不富以其邻，利用侵伐，无不利。,上六 鸣谦，利用行师征邑国。,满招损,谦受益，时乃天道。,尚书,惟天福善祸淫。,舜明于庶物， 察于人伦， 由仁义行， 非
11、行仁义也。,孟子,三是：每次挫折都有转折点,生活在感恩的世界里 感激伤害你的人，因为他磨炼了你的心志； 感激欺骗你的人，因为他增进了你的见识； 感激遗弃你的人，因为他教导了你应自立； 感激绊倒你的人，因为他强化了你的能力； 感激斥责你的人，因为他助长了你的定慧。,“ 世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异，苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。” 巴尔扎克,四是：每次挫折都会对人产生影响,“生活是一面镜子， 你对它笑，它就笑； 你对他哭，他就哭。” (英) 萨克雷,五是：不要盯着挫折不放,第二、检讨挫折，吸取教训。,失败应当成为我们的老师，而不是掘墓人；
12、失败是暂时耽误，而不是一败涂地失败是暂时走了弯路，而不是走进了死胡同。,第三、看清自己的弱点。,袁了凡自省改过（了凡四训）： 余福薄，又不能积功累行，以基厚福； 兼不耐烦剧，不能容人； 时或以才智盖人，直心直行，轻言妄谈。,地之秽者多生物，水之清者常无鱼，余好洁，宜无子者一； 和气能育万物，余善怒，宜无子者二； 爱为生生之本，忍为不育之根，余矜惜名节，常不能舍己救人，宜无子者三； 多言耗气，宜无子者四； 喜饮铄精，宜无子者五； 好彻夜长坐，而不知葆元毓神，宜无子者六。 其余过恶尚多，不能悉数。,贪财？（子罕拒贿、杨震不受四知财） 贪色？（狄仁杰、刘理顺、徐志摩） 贪名？（名者，造物所忌，世之享
13、盛名而实不副者，多有奇祸。） 贪利？（晏婴、宋弘）,第四、调整你的努力。,“我并没有残，只是右手没了。”,第五、重新尝试，不断争取新的成功。,“百分之九十的失败者其实不是被打败，而是自己放弃了成功的希望。”,其一，任何人一生中都会有压力。,对压力 第一，全面认识压力。,其一，任何人一生中都会有压力。,其二，有些压力是有益的。,其三，大部分压力是毫无必要的。,担忧的事情有40永不会发生 30的忧虑涉及过去作出的决定 12的忧虑集中于别人出于自卑 感而作出的批评 10的忧虑与健康有关 8的忧虑可列入“合理”范围,其四，压力过度就会引起疾病。,第二，成功处理压力 。,其一，养成正确的“视角” 。 女
14、大学生的信 老妈妈的担心 想投河的少妇,“我们的痛苦不是问题的本身带来的，而是我们对这些问题的看法而产生的。” “境缘无好丑，好丑在于心。”,其二，要在自己的强项上努力。,其三，避免超负荷地工作。,其四，把注意力转向自身之外的人和事。,快乐是一种习惯 106岁的快乐法则,新加坡的许哲女士,那些经常给予他人精神上的支持或给予他人帮助的老人，与那些从不为别人提供任何帮助的老人相比，寿命要长年左右。,“孺子入井”,牛山之喻,“率性之谓道”,“学问之道无他，求其放心而已矣。”,“致 良 知”,忙 盲 茫,其五，找个人谈谈。,其六，找出减轻压力的有趣方法。,与人交往和用人,嫉妒心理及其调适,嫉妒是拿别人
15、的成绩来惩罚自己。,君子乐得作君子， 小人冤枉作小人。,不患无位，患所以立。 不患莫己知，求为可知也。 论语里仁,在迁善录记载，宋大夫蒋瑗有十个儿子，一个驼背，一个跛子，一个四肢萎缩，一个双足残废，一个疯疯癫癫，一个痴呆，一个聋子，一个眼瞎，一个哑巴，一个死在狱中。公明子皋见到这样的情形，问道：“您大夫平时的行为怎么样，为什么得到如此的奇祸呢？”蒋瑗说：“我生平没有别的恶事，只是喜欢嫉妒别人。胜过自己的人就忌恨他，谄媚自己的人就喜欢他。听到别人的善行就怀疑，听说别人的恶行就信以为真。看见别人有所得，就如同自己有所失。见别人有所失，就如同自己有所得罢了。”子皋听了叹息地曰：“大夫有这样的心态马上
16、会得灭门之灾啊！您竟然还无所谓没有觉察到吗？您的恶报哪里只有现在这个样子呢！”蒋瑗听了他的话，大惊失色。子皋说：“天虽高远，却明察秋毫。如果您能痛改前非，就能转祸为福，现在改正还不晚啊。”蒋瑗从此提高警惕，尽改平生之所为。不过几年的时间，他各个儿子的疾病，都渐渐转好了。,君子成人之美， 不成人之恶。,多疑心理及其调适,君子坦荡荡， 小人长戚戚。 论语,第一，对人才缺乏必要的了解和信任，当别人对人才进行攻击时，领导者因缺乏清醒的头脑而被诬词所蒙蔽，怀疑人，对其设防、试探、侦察等等。,第二，封闭性思路，简单地逻辑推理，使猜疑心理笼罩一种自圆其说的迷雾。,第三，以小人之心度君子之腹。,君子坦荡荡， 小人长戚戚。,用人要建立在对人才的充分了解和信任的基础上。,什么样的人才值得信任？ “求忠臣于孝子之门”,孝,金文,隶书,
