《人体十大最佳黄金时间表》由会员分享，可在线阅读，更多相关《人体十大最佳黄金时间表（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、人体十大最佳黄金时间表1 / 3人体十大最佳黄金时间表刷牙的最佳时间饭后 3 分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐 1 小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前 1 小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，
2、有利于保护人体免疫系统。晒太阳的最佳时间上午 8 时至 10 时和下午 4 时至 7 时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线 A 光束为主，可使人体产生维生素 D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在 24 点至次日凌晨 6 点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。散步的最佳时间饭后 45 分钟至 60 分钟，以每小时 4.8 公里的速度散步 20 分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴（
3、3545） ，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。睡眠的最佳时间午睡最好从 13 点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以 22 点至 23 点上床为佳，因为人的深睡时间在 24 点至次日凌晨 3 点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。10.锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。相关链接：牙齿美白有妙招 生活实用小秘方9 大能保护你牙齿的食物 19 种食物 vs19 疾病每天跳绳 5 分钟 防止电脑辐射的方法电脑前的健身操 4 套睡前健身操办公室族的十大饮食危机 不宜放进微波炉的食物及微波炉的使用和维
4、护你的身材适合怎样的发型 家庭生活小常识 100 例3 款食物助电脑 MM 除暗黄肌 穿衣高手着装搭配的 20 条秘诀十二种有毒家常菜 10 种最佳搭配饮食牙齿状况提示三种疾病 十八个用电脑的坏习惯,你占了几条?请用这 14 杯茶爱自己 酒吧时尚喝酒法自然瘦身食物排行榜 十大最有效的减肥方法加速减肥的 10 个必守法则 办公室男来女往七招术人体十大最佳黄金时间表2 / 3很实用的 463 种生活小窍门(1) 非常实用的烹饪小诀窍秘笈（超全）很实用的 463 种生活小窍门(2) 71 个做饭技巧158 条实用的生活小窍门 生活小窍门 71 条71 个烹饪技巧 值得收藏的 146 条经典民间偏方巧
5、妇七十妙招 治疗失眠的 50 种方法生活中的 25 个实用健康小计谋 46 个不可不知的健康常识生活中的 34 个小秘笈 每天 8 杯水也是养生秘诀对付身体小毛病 27 妙招 生病时 ,这些东西不要吃喝好牛奶的十九个学问 现代男女最需要食物名单便宜美味的女人最佳护肤食物 对女性健康有益的食品-墨鱼推荐十款润肠通便的小验方 10 大瘦身好习惯酒吧时尚喝酒法 改善秀发的小窍门六种食物让牙齿更美白 身体亚健康的 9 个征兆立止打呃法 头屑多 吃什么怎样巧煮鸡蛋 盐的妙用汇集女性增白养颜药膳 中国筷子的十二种忌讳office 女性的健身操 几种系鞋带的方法十大会损害大脑的不良习惯 怎样保护好你的眼睛？
6、98 个问题有问必答瘦脸方法 七种食物两周消灭圆圆脸11 种健康的吃饭方式 橄榄油的美容作用生活常识: 血型匹配 8 类食物让你未老先衰消除抬头纹有妙招 女生吃不胖的 20 个招数DIY 美白偏方 食用水果的七大禁忌错误的美容知识（一） 茄子的三十种吃法 1错误的美容知识（二） 茄子的三十种吃法(续)家庭饮食三百忌之牛奶的食用与禁忌 令肌肤粗糙的七大错误保养方式家庭饮食三百忌之豆浆的营养与禁忌 健康菜单提供一份有益健康生活方式家庭饮食三百忌之饮茶的好处与禁忌 养生必须知道的 10 个健康问题家庭钦食三百忌之饮酒之忌 不要带皮吃的五种蔬菜家庭饮食三百忌之食肉之忌 经典饮食搭配 top10好吃的拔
7、丝苹果 20 分钟内画个完美妆容蔬菜 10 个错误吃法 适合饭后吃的零食牛奶怎么喝最好 每天必吃的抗辐射蔬菜饭后最损害健康的八种陋习 身体缺乏营养的六大健康信号做家务 7 法巧健身 20 招轻松摆脱心理压力女人每日健康饮食宝典 变漂亮的十三种方法少睡给肌肤带来 5 大伤害 入秋 12 种健康食品助你吃出线条来选食鸡肉的四大误区 美食：鸡的 41 种吃法和做法正常血压平均值 生活常识: 血型匹配指甲形状暴露你的性格和健康状况 减肥健美操成功瘦身 改掉 4 个坏习惯 爱美女士注意 吃西瓜亦减肥最具清脂效果的 10 种食物 选择适合自己营养成分的水果健康自测：教你十项指标 吃蔬菜的误区身体健康十个一
8、 上班族告别腰酸背痛的保健方法生活小窍门-冰箱的妙用 经常晚睡觉的恐怖后果常见的十个错误清凉保健消暑法 查查你缺少哪种营养？人体十大最佳黄金时间表3 / 3女人饮食的健康标准 儿童膳食安排原则每天需要做的十个健康行动 吃哪些零食解馋又不长胖最能去油脂的八种食物 十种吃了会快乐的食物几种寿司的做法 算算你一天该吃多少水果十种健康的中式减肥食谱 几款甜品的烹制方法六种可瘦身的蔬菜 降脂清肠的十二种素食食物搭配禁忌 32 种 家庭急救与护理（一）家庭急救与护理（二） 街边十大有毒小吃水果与体质 10 大巧搭配 能使你越吃越聪明的食物最简单实用的 50 个减肥方法 6 种坚果可对抗六种疾病打造居室健康环境 11 方案（2）对眼睛有益的食物
